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- Yoga en la oficina
- 8:23hacer yoga en la oficina | 5 minutos de yoga en tu escritoriorosalieyogayoutube – 27 jul 2021
- 14:20pausa en la oficina yoga | 14 min. de práctica de yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 31 mar 2019
- 25:02¡yoga para oficinistas – yoga para principiantes para los que están sentados todo el día!yoga con kassandrayoutube – 25 jun 2015
- pausa para el yoga
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Está muy bien hacer una rutina de yoga antes o después del trabajo, pero también puedes incorporar algunos estiramientos al resto de tu día. Los descansos para estirar son especialmente importantes para las personas cuyos trabajos les obligan a estar sentados en un escritorio frente a un ordenador durante largas horas, lo que puede provocar dolor de espalda y de cuello.
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14:20pausa en la oficina yoga | 14 min. de práctica de yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 31 mar 2019
El yoga entrena a los empleados para que sean más conscientes de su propio estado físico y mental, y esta mayor conciencia puede ayudarles a cambiar su forma de responder al estrés y la ansiedad. Aprenden a enfocar sus mentes de manera más eficaz para poder concentrarse en la tarea que tienen entre manos, una habilidad de vital utilidad para tener en un lugar de trabajo de ritmo rápido donde la multitarea es una forma de vida.
Las clases están abiertas a todos los niveles, incluidos los principiantes, ya que la intensidad de la clase se adaptará al nivel de los participantes y a las necesidades del grupo. Así pues, tanto si se trata de una clase de relajación suave como de un reto de gran energía, puedo crear una clase que se adapte a ti.
El yoga puede ayudar a contrarrestar los desafíos mentales y físicos que los trabajadores de oficina suelen experimentar… el tipo de problemas que causan costosas bajas por enfermedad y un aumento de los costes operativos para su empresa.
“Lucy es una profesora de yoga de oficina extremadamente profesional y carismática. Es capaz de adaptarse a su entorno y tiene algo que ofrecer a todo el mundo, desde los principiantes hasta los yoguis avanzados e incluso los escépticos.”
25:02¡yoga para oficinistas – yoga para principiantes para los que están sentados todo el día!yoga con kassandrayoutube – 25 jun 2015
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Sí, yoga en la oficina: ¡te retamos a que lo pruebes! Basado en mi creciente conocimiento del Katonah Yoga, un sistema de yoga basado en la alineación desarrollado por Nevine Michaan en la ciudad de Nueva York y Bedford Hills, Nueva York, aquí hay algunas posturas para ayudarte a pasar cada día sintiéndote un poco más feliz y saludable. Esta secuencia incorpora meditación tranquila, respiración vigorizante y estiramientos profundos. Si se practica con regularidad, puede dar un impulso a tu sistema inmunitario, abrir tus espacios interiores y despejar tu mente para que puedas rendir al máximo.
Siéntate con las manos apoyadas en los muslos y los pies en el suelo. Respira y siente tu cuerpo durante 2 minutos. Escucha todos los sonidos que te rodean; simplemente deja que entren y salgan de tu conciencia suavemente.
Permaneciendo sentado, inhala tus brazos en alto y lleva tus manos a tocar por encima de tu cabeza. Manteniendo los brazos súper rectos, levanta el cuerpo interior de las caderas y haz espacio en el vientre mientras haces 5 respiraciones.
pausa para el yoga
El yoga en la oficina es una forma muy beneficiosa de mejorar tus niveles de energía y aliviar el dolor de espalda o de hombros. Cuando lleves demasiado tiempo sentado y te apetezca una pausa para estirarte, hay muchos movimientos que puedes hacer allí mismo.
Olvídate de los aparatos sofisticados y las posturas complicadas. Es hora de encontrar tu zen interior, incluso con el zumbido de los teléfonos y las luces fluorescentes que brillan por encima. Pon tu lista de reproducción de yoga favorita en tus auriculares y sumérgete en ella.
Tenlo en cuenta: Siempre recomendamos empezar el camino del yoga en la oficina con una clase privada de yoga en el trabajo. El yoga en el trabajo ayuda a aumentar los niveles de energía, e incluso a reducir las ausencias por enfermedad (¡viva los empleados más sanos que utilizan menos días de baja!). Nuestros instructores de yoga altamente capacitados van a su oficina. La clase se centrará en contrarrestar los efectos negativos del estrés, el agotamiento y la permanencia prolongada en el escritorio.
Siéntese en el borde delantero de su silla para crear una línea recta desde sus orejas hasta sus caderas. Las rodillas deben estar a la altura de las articulaciones de la cadera y los pies deben descansar en el suelo, justo debajo de las rodillas. Si no puedes ajustar la silla para conseguir esta postura, coloca un libro debajo de las caderas o de los pies para conseguir la alineación adecuada.
