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Mantra para relajar el sistema nervioso
Mantra védico para calmar la mente
Sin título (Tropas de apoyo de la 1ª División Australiana caminando por una pista de duckboard) (1917), de Frank Hurley. Foto cortesía de la Galería Nacional de VictoriaiEl mantra de seis palabras de una mujer que ha ayudado a calmar a millones de personas Sin título (Supporting troops of the 1st Australian Division walking on a duckboard track) (1917), de Frank Hurley. Foto cortesía de la National Gallery of Victoriaby Judith Hoare + BIOImagina estar en una pandemia, aislado e inerte. Tu vida parece estar fuera de control, y estás estresado, sin dormir bien. Entonces llega una serie de nuevos y desconcertantes síntomas: tal vez su corazón se acelera inesperadamente o se siente mareado. Tal vez su estómago se revuelve y algunas partes de su cuerpo parecen tener una vida propia alarmante, insistiendo en que algo va mal. No tiene tanto miedo de la pandemia como de la persona en la que se ha convertido.
En 1927, esta era Claire Weekes, de 24 años. Una joven y brillante estudiante que iba a convertirse en la primera mujer en obtener un doctorado en ciencias en la Universidad de Sydney, Weekes había desarrollado una infección en las amígdalas, había perdido peso y había empezado a tener palpitaciones. Su médico local, con escasas pruebas, concluyó que tenía la temida enfermedad de la época, la tuberculosis, y la derivó a un sanatorio de las afueras de la ciudad.
Mantra hindú para aliviar el estrés y la ansiedad
Práctica de Mantra + Mudra para Calmar el Sistema Nervioso ¿Te sientes estresado o ansioso? Aquí tienes una práctica de 6 minutos de Mantra + Mudra para calmar el sistema nervioso, sacarte de tu mente analítica y aliviar el estrés.
El Mantra Aham Brahmasmi significa Yo soy la TOTALIDAD. Indica una unión con el yo superior, y la vibración de este mantra nos ayuda a alejarnos del yo egoico y aislado hacia la unidad.Toma asiento, ya sea en una silla con los pies plantados en el suelo, o puedes sentarte con las piernas cruzadas con la columna vertebral larga y recta. Comienza con 3 minutos de respiración nasal alterna:
2. Con la mano derecha, lleva el dedo índice y el dedo corazón a descansar entre las cejas, utilizándolos ligeramente como anclaje. Los dedos que usaremos activamente son el pulgar y el anular.
Mantra para calmar la ira
El Mantra Yoga tiene su origen en las Ciencias Védicas y también en el Tantra, de hecho todos los versos en los Vedas son llamados mantras, se dice que cualquier persona que pueda cantar los Vedas puede lograr la salvación final o la unión con la conciencia suprema sólo cantando los mantras, que es el objetivo del Mantra Yoga.
MAN + TRA – Mantra es una palabra sánscrita compuesta por dos verbos, Man & Tra que en sánscrito “Mananat Trayate”, sólo por cantar uno puede salvarse en el universo que es lograr lo último en este mundo material.
LA MANERA MÁS FÁCIL PERO MÁS SEGURA DE PRATYAHARA o RETIRADA DEL SENTIDO – El Mantra Yoga es la manera más fácil de lograr el difícil estado de Pratyahara, que es la internalización de la mente orientada a los sentidos del mundo externo y el enfoque en la conciencia interna.
ALCANZAR SAMADHI (a través de la rotación de la conciencia) – Cuando se canta el Mantra, se está repitiendo la combinación particular de palabras, que es la rotación de su conciencia en torno a la combinación, esta acción repetitiva particular conduce a despertar la fuerza interior de gran alcance, si se controla adecuadamente esto puede conducir a la salvación final o la unión con la superconciencia. Uno puede comparar el ejemplo de los rayos de sol concentrados en una lente convexa, los rayos pueden quemar un papel si se usa la lente, de manera similar la conciencia puede ser concentrada y poderosa por el canto repetitivo del Mantra.
Mantra sánscrito para calmar la mente
Bienvenidos a mi isla de cordura y serenidad. Soy Sandra Pawula, escritora, profesora de atención plena y defensora de la tranquilidad. Ayudo a las personas con pensamientos profundos y centrados en el corazón a encontrar una mayor tranquilidad, emocional, mental y espiritual. ¿Tienes curiosidad? ¡Sigue leyendo!
Escoge entre 3 y 5 frases de la lista anterior, que resuenen para ti. O crea las tuyas propias. Escríbelas en fichas y llévalas contigo como recordatorio, colócalas en lugares destacados donde las veas con frecuencia o ponlas en los “recordatorios” de tu teléfono o tableta SMART.4 Pasos para reducir el estrésEs fácil empeorar el estrés con las palabras que utilizas. En lugar de decirte a ti mismo lo estresante que es todo o de pintar un escenario catastrófico, prueba estos 4 pasos y comprueba si marcan la diferencia para ti.Suscríbete a mi E-Letter de Wild Arisings + obtendrás acceso a la Mini-Guía gratuita de Mantras para el Estrés + otros recursos de autodescubrimiento
Puede que estas frases no sean tu solución total al estrés, pero pueden ser una parte integral de tu estrategia general contra el estrés. Por supuesto, puede que no sea fácil al principio. Es probable que hayas estado dándote a ti mismo mensajes negativos durante eones. Pero con la práctica te resultará más fácil. ¿Y no te sentirás de maravilla al ser el dueño del estrés en lugar de su siervo? No te olvides de suscribirte a Wild Arisings, mis cartas bimensuales desde el corazón, llenas de reflexiones, inspiración e ideas que te ayudarán a conectar con tu verdadero yo y a vivir desde él. Los suscriptores reciben acceso a la Biblioteca de Siempre Bien Dentro de recursos gratuitos de autodesarrollo. Y si quieres apoyar a Siempre Bien Dentro, compra mi curso Vivir con Facilidad o visita mi Tienda de Autocuidado. Que seas feliz, que estés bien y que estés seguro – siempre. Con amor, Sandra
