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Beneficios fisicos del yoga
Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
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Si eres un apasionado del yoga, probablemente habrás notado sus beneficios. Quizá duermas mejor, te resfríes menos o simplemente te sientes más relajado y a gusto. Pero si alguna vez ha intentado hablar a un novato sobre los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como “aumenta el flujo de prana” o “hace subir la energía por la columna vertebral” caigan en oídos sordos o escépticos.
Lo cierto es que la ciencia occidental está empezando a dar algunas pistas concretas sobre cómo funciona el yoga para mejorar la salud, curar los dolores y mantener a raya las enfermedades. Una vez que las entiendas, tendrás aún más motivación para pisar tu esterilla, y probablemente no te sentirás tan trabado la próxima vez que alguien te pregunte por qué pasas tiempo en tu esterilla.
Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia del yoga, se me adormeció y hormigueó la mano derecha. Después de considerar primero cosas aterradoras como un tumor cerebral y la esclerosis múltiple, descubrí que la causa de los síntomas era el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en mi cuello y pecho.
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Si buscas los beneficios del yoga respaldados por la ciencia, no busques más. Se ha demostrado que practicar yoga con regularidad ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental, mejorando desde la flexibilidad hasta los niveles de estrés. La Encuesta Nacional de Salud (NHIS) informó de que alrededor del 94% de las personas que practican diferentes tipos de yoga en los EE.UU. lo hacen por razones de bienestar, citando la mejora del sueño, menos estrés y hábitos más saludables como beneficios del yoga.Tanto si quieres comprar una de las mejores esterillas de yoga y probar una clase online como si estás pensando en aventurarte a una clase en un estudio, vamos a ver ocho beneficios del yoga para el cuerpo y la mente.- Leer más: ¿Qué beneficios tiene el yoga? El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de todas las edades y capacidades. Las investigaciones han demostrado que el yoga puede:- Mejorar la flexibilidad
20 beneficios del yoga
Hoy comienza el Mes del Yoga, un mes entero dedicado a apreciar, practicar y aprender yoga en comunidad. Tanto si practica el yoga con regularidad como si acaba de tomar su primera clase de yoga, probablemente haya notado algunos beneficios: un estado de ánimo relajado, mejor sueño o más energía. Aunque todavía estamos aprendiendo y midiendo los beneficios del yoga, la ciencia está descubriendo pistas sobre la práctica y sus efectos en la longevidad y la vida.
Si el cuerpo y los tejidos musculares están demasiado comprimidos, se limita nuestra capacidad de mover las articulaciones en toda su amplitud de movimiento. Cuando empezamos a movernos más libremente, el cartílago de nuestras articulaciones recibe nuevos nutrientes y podemos experimentar menos tensión de los tejidos tensos. El dolor de espalda suele estar causado por la irritación de los nervios, que da lugar a músculos comprimidos o a espasmos musculares. Cuando los músculos se relajan mediante diversos movimientos y la respiración profunda, el dolor se reduce.
Tanto si se genera calor a través de posturas sostenidas como si se consigue que el corazón bombee a través de movimientos cardiovasculares más rápidos, el yoga hace que la sangre fluya. Además, la relajación ayuda a la circulación, y el movimiento lleva más oxígeno a las células, lo que las ayuda a funcionar con más eficacia.
