Yoga con niños

Yoga con niños, Yoga para Niños

Mi primer yoga: divertido y sencillo…

Practica y modela los movimientos. Como en cualquier actividad, el animador debe practicar los movimientos y las actividades con antelación. Recuerda que todos somos “aprendices” y que no existe la postura de yoga perfecta. Cuando sea apropiado, también se anima a los profesores a que compartan sus propias limitaciones con los alumnos como forma de demostrar la naturaleza inclusiva del yoga.

Anima a los alumnos a explorar cómo se mueve su cuerpo y a moverlo sólo de la manera en que se sienta bien y cómodo. Intenta encontrar varias modificaciones para determinar la variación correcta de la postura que se adapte a su cuerpo. Si la postura invoca cualquier sensación de dolor o incomodidad significativa, anima al alumno a detener la postura por completo.

¡Diviértete! La intención es que sea sencilla y divertida. Utiliza tu imaginación. Anima a los alumnos a explorar los movimientos de su cuerpo y a conectar con los sentimientos de alegría asociados a la actividad física y a la conciencia de la respiración.Para más actividades e ideas como ésta, asegúrate de suscribirte a nuestras noticias y actualizaciones. Y si te gusta lo que ves, por favor, dona para apoyar nuestro trabajo creando más formas de ayudar a construir un futuro más saludable para los niños.RecursosRecursos de bienestar y salud socio-emocional (Breathe for Change)Secuencia de yoga a distancia (Michelle Auld: Brooklyn Center Community Schools)Yoga Ed Library – YouTube (Yoga Ed)Cosmic Kids Yoga – YouTube (Cosmic Kids)imHealthy Mental Health Lessons (Michael Phelps Foundation)

  Mantras para meditar

Tadasana

Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta cuando practiques yoga con tus hijos:

Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.

Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).

Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).

Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).

  Yoga basico

17:22¡mi pequeño pony! | una aventura de yoga para niños cósmicos youtube – 1 month ago

Pensar en ideas para mantener a los niños entretenidos en casa puede ser un gran reto. Desde que los colegios están cerrados, cada día toma una forma diferente para muchos de nosotros. Con menos tiempo y poco espacio para los padres, puede ser un reto incluso subir a la esterilla para un rápido estiramiento y contoneo, así que ¡por qué no dejar que los niños se unan y dejar que tu imaginación corra libremente al mismo tiempo!

Incluir a tus hijos en tu práctica de yoga puede ser una forma estupenda de crear vínculos y ayudar a los niños a encontrar la calma. Estos son nuestros principales consejos para involucrar a los niños en una práctica de yoga y, al mismo tiempo, quizás ver tu propia práctica bajo una nueva luz.

Asociarte con tus hijos e introducirlos en los beneficios del yoga tiene una serie de ventajas. No sólo es un brillante ejercicio de vinculación, sino que introducir a los niños en una práctica de yoga dedicada e intencionada es una gran manera de ayudarles a desconectar y relajarse de sus propios retos emocionales y sociales. Si estás pensando en llevar a tu hijo a la esterilla, aquí tienes algunos de nuestros beneficios favoritos del yoga para niños:

25:05¡yoga para niños! storyhiveyoutube – 28 jul 2017

Se ha demostrado que el yoga y el mindfulness mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica en los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.

  Yoga para principiantes en baja forma

Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Un número cada vez mayor de escuelas integra ahora el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.