Yoga para principiantes en baja forma

46:30curvy yoga – principiantes yogacurvesomeyogayoutube – 14 jul 2016

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Comenzar una práctica de yoga puede ser intimidante para cualquiera: estás listo para disfrutar de los beneficios del yoga, pero ¿cómo dar el salto a hacerlo realmente? Los estudios de yoga pueden parecer clubes privados en los que hay que conocer el apretón de manos y la contraseña secreta antes de poder entrar.

Añade a este escenario la imagen popular del yogui: joven, ágil y enroscado como un pretzel en spandex ajustado. ¿Y si esa imagen se parece poco a la tuya? Si tienes un cuerpo más grande, superar los obstáculos mentales y físicos para probar el yoga por primera vez puede ser aún más difícil.

41:54yoga para principiantes – lo básico – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 12 oct 2016

P: Lynn, conseguí tu nombre gracias a una antigua alumna tuya. Después de hacer mi investigación en línea y ver la alta estima con la que usted y su estudio se tiene, quiero tratar de superar mi reticencia a probar el yoga. Y necesito ayuda…. ¡Una reciente y larga caminata demostró cuánto se ha deteriorado mi equilibrio y mi “flexibilidad”, que nunca fue buena, hace que tocar mis rodillas sea un desafío! Pero hay dos cosas que me han frenado ante las muchas recomendaciones de probar el yoga. Una es el aparente enfoque espiritual oriental que parece inconsistente con mis propios sistemas de creencias. Y cuando una tarde me colé en el estudio de Yoga desde el Corazón y vi una estatua de Budda en el exterior, ese miedo aumentó. En segundo lugar, estoy segura de que haré el ridículo… piensa en un hipopótamo embarazado…. entre las mujeres elegantes y los hombres musculosos que, estoy segura, forman parte de tus alumnos. ¿Cómo voy a encajar? Lynn, te prometo una mente abierta si me ayudas a resolver estas cuestiones.

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R: Novato potencial, gracias por compartir tus preocupaciones y miedos sobre el yoga. Empezaré con tu preocupación de que el yoga interfiera con tus creencias. Deepak, Chopra, MD, fundador de la Fundación Chopra, autor, orador público, médico, articula claramente las preocupaciones sobre el yoga y la religión de esta manera:

Bikram yoga

Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar con ello mentalmente.

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Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.

Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.

Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.

De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

Hatha yoga

Este artículo fue escrito por Caitlin Downey. Caitlin Downey es una profesora de yoga registrada en Yoga Therapy en Burlington, Vermont. Tiene más de 200 horas de experiencia como instructora de yoga certificada desde 2014, y tiene más de 600 horas de formación como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising.

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Mientras que el yoga es una rutina de ejercicios desafiante para hacer por sí mismo, puede ser especialmente desafiante para las personas que son más grandes de cuerpo. Esto es porque el yoga requiere que los practicantes se estiren, trabajen en su equilibrio, y empujen sus habilidades físicas generales. Sin embargo, en última instancia, las personas con sobrepeso también pueden disfrutar de los beneficios del yoga. Si aprendes sobre el yoga, diseñas una rutina adecuada y tomas medidas para practicarlo, estarás mejor equipado para enfrentar los desafíos del yoga.

Este artículo ha sido redactado por Caitlin Downey. Caitlin Downey es una profesora de yoga registrada en Yoga Therapy en Burlington, Vermont. Tiene más de 200 horas de experiencia como instructora de yoga certificada desde 2014, y tiene más de 600 horas de formación como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising. Este artículo ha sido visto 20,167 veces.