Agujetas en las piernas

Agujetas en las piernas, Yoga para Niños

¿de qué son signo las piernas rígidas?

Cuando se supone que caminar es bueno para la salud, ¿por qué hay que sufrir dolores en las piernas? ¿Y qué causa el dolor en las piernas al caminar? Los expertos en fitness solían insistir en los beneficios del ejercicio aeróbico intenso, el que te hace respirar con fuerza y pone en marcha tu corazón. Pero el mensaje cambió a la moderación después de que varios estudios demostraran que una actividad física mucho menos exigente se asocia a tasas más bajas de enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades, si se realiza con regularidad. Caminar suele encabezar la lista de ejercicios de intensidad moderada porque es fácil, cómodo y gratuito, y requiere un equipamiento mínimo: un par de zapatos cómodos.

Con la edad -y ocasionalmente sin ella- una serie de afecciones pueden provocar dolor en las piernas después de caminar y dificultar la marcha. Algunas son muy conocidas, como la artritis que hace crujir las rodillas y las caderas; otras, como la enfermedad arterial periférica, no lo son.

La enfermedad arterial periférica es una forma de aterosclerosis, la misma afección que provoca la mayoría de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. La placa llena de grasa y colesterol estrecha las arterias y los coágulos de sangre pueden acumularse en la placa, estrechándolas aún más. En la enfermedad arterial periférica, las arterias afectadas por la aterosclerosis suelen ser las que irrigan los músculos de las piernas. Los factores de riesgo son similares a los de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares: tabaquismo, niveles elevados de colesterol, presión arterial alta y, sobre todo, diabetes.

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Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness.

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Las piernas rígidas que se resisten al movimiento pueden ralentizarte, tanto si sales a correr como si simplemente intentas seguir con tu día. La rigidez también puede ir acompañada de calambres, molestias y dolor muscular.

Es posible que sientas más rigidez cuando te levantas después de haber estado sentado -como cuando conduces en el coche- o después de una noche de sueño. Si la rigidez es crónica o empeora con el tiempo, acuda a un médico para descartar la artritis u otra enfermedad. De lo contrario, utilice estiramientos sencillos, terapia acuática y otros movimientos para aliviar la rigidez de las piernas.

Los estiramientos sencillos alivian la rigidez que se experimenta al levantarse de la cama por la mañana o después de haber estado sentado durante un tiempo. El yoga ofrece muchas opciones para estirar suavemente las piernas. Los saludos al sol y las posturas de pie te aflojan y aumentan el flujo sanguíneo a las piernas.

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Los síntomas de infección pueden ser: Cuando una zona se vuelve azul, muy pálida o fría, puede significar que se ha producido un cambio repentino en el suministro de sangre a la zona. Hay otras razones para los cambios de color y temperatura. Los hematomas suelen tener un aspecto azul. Un miembro puede volverse azul o pálido si lo dejas en una posición durante mucho tiempo, pero su color normal vuelve después de moverlo. Lo que se busca es un cambio en el aspecto de la zona (se vuelve azul o pálida) y en la sensación (se vuelve fría al tacto), y este cambio no desaparece.Algunos medicamentos pueden causar problemas en las piernas. Algunos ejemplos son:Ciertas condiciones de salud y medicamentos debilitan la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones y enfermedades. Algunos ejemplos en adultos son:Busque atención médica ahora

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Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de Emergencia Adam Husney MD – Medicina Familiar John Pope MD – Pediatría Kathleen Romito MD – Medicina Familiar H. Michael O’Connor MD – Medicina de Emergencia

Actual a partir de: 26 de febrero de 2020Autor: Healthwise StaffRevisión médica:William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de Emergencia & Adam Husney MD – Medicina Familiar & John Pope MD – Pediatría & Kathleen Romito MD – Medicina Familiar & H. Michael O’Connor MD – Medicina de Emergencia