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Recientes investigaciones científicas respaldan ahora lo que antes eran afirmaciones anecdóticas sobre los beneficios del yoga para todos los sistemas del cuerpo. Science of Yoga revela los hechos, con ilustraciones comentadas que muestran la mecánica, los ángulos, cómo se ven afectados el flujo sanguíneo y la respiración, las acciones musculares y articulares clave que funcionan bajo la superficie de cada postura, la alineación segura y mucho más.
Con una visión de las variaciones de las posturas y una sección de preguntas y respuestas que explora la ciencia que hay detrás de cada aspecto del yoga, no busques más allá de La ciencia del yoga para lograr la excelencia técnica en tu práctica y optimizar los beneficios del yoga para tu cuerpo y tu mente.
Ann es una educadora de la ciencia mente-cuerpo. Tiene un máster en terapia de yoga de la Universidad de Salud Integral de Maryland, donde pasó a ser miembro adjunto de la facultad. Con años de experiencia como tutora y profesora de anatomía y fisiología en universidades, escuelas de terapia de masaje y programas de formación de profesores de yoga, ha perfeccionado la capacidad de hacer que los conceptos científicos complejos sean fáciles de entender. Ann aplica de forma única la investigación de vanguardia de forma práctica al yoga, al tiempo que mantiene el corazón de la tradición. Ella cree que no hay una alineación o forma “correcta” de hacer una postura o práctica de yoga; si puedes respirar, puedes hacer yoga. En su consulta privada, hace que la terapia de yoga, el qigong y la meditación de atención plena sean accesibles con modificaciones personalizadas. Sus cómodas clases en línea ayudan a las personas ocupadas de todo el mundo a aliviar el dolor y gestionar el estrés de forma eficaz. Para saber más sobre Ann, visite www.AnnSwansonWellness.com o www.scienceof.yoga
asana, pranayama, mudra, ba…
[Practicar yoga y mindfulness es un] estilo de vida y un compromiso para vivir una vida de bondad, compasión y felicidad. Incluso los yoguis cometen errores. Pero a través de estas prácticas, aprendemos a perdonarnos a nosotros mismos, a aprender de nuestros errores y a volver a lo que es importante en nuestras vidas.8 divertidos ejercicios de respiración para niños que les proporcionan una estrategia eficaz para reducir la velocidad, tanto mental como físicamente, ayudándoles a tomar conciencia de cómo se sienten y asistiéndoles a calmarse ante las emociones abrumadoras.
Nuestra gran biblioteca de vídeos de yoga para niños enlaza con más de 40 magníficos vídeos de yoga de Youtube, que incluyen fragmentos cortos del tamaño de un descanso cerebral y secuencias más largas, divididos en dos categorías de edad: Preescolar-4º grado y 5º grado+.
los yamas & niyamas: explorando…
Este PDF, bellamente dibujado a mano, contiene nueve posturas que puedes imprimir, colgar en la pared, guardar en tu teléfono o tener en tu ordenador o dispositivo. El folleto contiene 11 páginas. Este flujo conmovedor enumera algunas de las posturas básicas de yoga y sirve como guía de inspiración, especialmente para los principiantes. Recuerda inhalar y exhalar mientras fluyes por las posturas.
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