Meditación guiada 10 minutos

Meditación guiada 10 minutos, Yoga para Niños

Audio de meditación guiada

¿Te sientes abrumado, disperso, ansioso, agotado… o quizás todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y concentración en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.

Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.

Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?

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Meditaciones guiadasLas instrucciones para la meditación de atención plena son increíblemente simples. Si alguna vez has probado la meditación, esta afirmación te sonará: “La meditación es simple, pero no es fácil” – Joseph Goldstein. Tanto si eres nuevo en la meditación como si eres un veterano, las meditaciones guiadas de maestros experimentados pueden ser increíblemente útiles. Estos son algunos de los beneficios de la meditación guiada:A continuación, algunas meditaciones guiadas gratuitas. Para más sesiones guiadas gratuitas y una experiencia continua más profunda, descarga la aplicación Ten Percent Happier. Los mismos maestros que aparecen a continuación (y muchos más), aparecen en la aplicación.

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Medita con más meditaciones guiadas gratuitas en la App del Diez por Ciento de Felicidad de los maestros arriba mencionados y muchos más. Descárgate la aplicación y empieza con el curso “The Basics” con Joseph Goldstein o echa un vistazo a las meditaciones guiadas puntuales en la sección “Just Meditate”. Tanto en el formato del curso como en la sección de meditaciones guiadas puntuales encontrarás más meditaciones guiadas útiles y gratuitas. Llévate estas meditaciones a cualquier parte. Descarga la aplicación y empieza a explorar la práctica.

Meditación guiada

Por eso hemos seleccionado las mejores pistas de meditación disponibles en Internet y algo de música de meditación para que empieces tu viaje hacia una vida más consciente y equilibrada. Nunca hubo un momento en el que el estrés fuera una parte tan tolerada de nuestras vidas como lo es ahora.

Nos bombardean constantemente con información que nos desvía la atención y hace que nuestra mente divague entre los errores del pasado y las preocupaciones del futuro. Las distracciones cotidianas, los pagos de la hipoteca, los plazos del trabajo e incluso el panorama político del país nos preocupan y agotan nuestra energía.

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Ahora bien, si llevas un tiempo siguiendo nuestro blog, sabes que nuestra mejor receta para lidiar con el estrés es la meditación. Los estudios demuestran que la meditación no sólo ayuda a las personas a concentrarse y a estar presentes, sino que durante un período de tres meses puede reducir la densidad del tejido cerebral asociado a la ansiedad y el estrés.

Aunque la meditación como práctica existe desde hace más de cinco mil años, las meditaciones guiadas ganaron popularidad en las décadas de 1960 y 1970. Desde entonces, las meditaciones guiadas han sido un recurso habitual para las personas que quieren estar más atentas, más presentes y menos estresadas.

10:35calma diaria | meditación de atención plena de 10 minutos | dejar gocalmyoutube – 10 sep 2016

3. ¡MeditaUna nueva y única meditación de atención plena guiada estará lista para ti cada mañana!    En The 10 Minute Mind® hacemos las cosas de forma diferente. No nos limitamos a darte una aplicación y dejar que descubras cómo trabajar con tu mente. Te apoyamos en cada paso del camino. Sabemos que este es un momento tan difícil para muchas personas. Queremos asegurarnos de que, al mismo tiempo que cuidas tu salud física, también cuidas tu mente. Es imprescindible. Hacemos que el aprendizaje de la meditación de atención plena sea fácil. Aumente su felicidad en sólo 10 minutos al día.

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Tan fácil que cualquiera puede hacerloSi crees que no puedes meditar, o tu mente está demasiado ocupada, no te preocupes. Cada meditación diaria única te guiará.    Únase a la multitud de personas de todo el mundo que utilizan La Mente de 10 Minutos® todos los días para reducir el estrés, sentirse elevado y tomar el control de su felicidad

Por fin, un programa de meditación que se adapta a usted. En The 10 Minute Mind® entendemos que las necesidades de cada persona son diferentes y queremos que tenga éxito. Por lo tanto, te permitimos escuchar con o sin música, te damos una nueva pista guiada cada día y, lo más importante, estamos disponibles para guiarte y ayudarte personalmente en cualquier etapa de tu viaje con nosotros.