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Que es tai chi y para que sirve
desventajas del tai chi
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Si observamos a alguien que practica Tai Chi, parece que se mueve a cámara lenta, y también queda claro que está muy concentrado en su tarea. El Tai Chi ha sido calificado como una meditación en movimiento.
Hay cinco formas principales o “estilos” de Tai Chi: Chen, Yang, Hao, Wu, Chen y Sun. Cada uno de ellos sigue la misma premisa, que es combinar la meditación y las artes marciales, pero hay algunas ligeras variaciones.
Desarrollado en el siglo XVII, el Chen es la forma más antigua (y, por tanto, la original) de tai chi. Según Taichi.ca, fue desarrollado por la familia Chen en la aldea Chen, y se caracteriza por una combinación de movimientos lentos y luego rápidos, que incluyen saltos, patadas y golpes.
historia del tai chi
El tai chi se describe a menudo como “meditación en movimiento”, pero bien podría llamarse “medicación en movimiento”. Cada vez hay más pruebas de que esta práctica mente-cuerpo, que se originó en China como arte marcial, tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud. Y se puede empezar incluso si no se está en plena forma o no se goza de la mejor salud.
En este ejercicio de bajo impacto y a cámara lenta, se realizan sin pausa una serie de movimientos con nombres de acciones de animales -por ejemplo, “la grulla blanca extiende sus alas”- o de artes marciales, como “encajonar las dos orejas”. Mientras te mueves, respiras profunda y naturalmente, centrando tu atención -como en algunos tipos de meditación- en tus sensaciones corporales. El tai chi se diferencia de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos suelen ser circulares y nunca forzados, los músculos se relajan en lugar de tensarse, las articulaciones no se extienden ni se doblan por completo y los tejidos conectivos no se estiran. El tai chi se puede adaptar fácilmente a cualquier persona, desde los que están más en forma hasta los que están confinados en una silla de ruedas o se están recuperando de una operación.
10 beneficios del tai chi
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“Yo lo veo como una meditación sobre ruedas”, dice el doctor Peter Wayne, director de investigación del Centro Osher de Medicina Integral de la Facultad de Medicina de Harvard (es el autor de The Harvard Medical School Guide to Tai Chi, en el que hace referencia a más de 600 artículos académicos sobre los beneficios para la salud de esta práctica). “Obtienes todas las piezas cognitivas que podrías obtener de la meditación -claridad mental y concentración y pensamientos positivos y menor estrés- pero también estás haciendo ejercicio físico”. MÁS: Por qué correr es el cardio perfecto El tai chi también puede ser una forma más accesible de entrenamiento de la atención plena para aquellos que tienen dificultades con las formas de meditación de sentarse y respirar. “Dirigir la atención al cuerpo y emparejar los movimientos de las manos con el equilibrio y la flexibilidad es más fácil para mucha gente que centrarse en la respiración”, dice Irwin.
8:43tai chi para principiantes (lección 1: entrenamiento básico)peter chenyoutube – 21 ago 2018
Este artículo trata sobre el arte marcial chino. Para el concepto filosófico, véase Taiji (filosofía). Para personas con el nombre “Taichi”, véase Taichi (nombre). Para otros usos, véase Taiji (desambiguación).
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Se practican muchas formas, tanto tradicionales como modernas. La mayoría de los estilos modernos remontan su desarrollo a las cinco escuelas tradicionales: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu y Sun. Todas ellas tienen su origen histórico en la aldea Chen.
El concepto de taiji (“último supremo”), en contraste con wuji (“sin último”), aparece tanto en la filosofía taoísta como en la confuciana, donde representa la fusión o madre[6] del yin y el yang en un único último, representado por el símbolo taijitu . La teoría y la práctica del tai chi evolucionaron de acuerdo con los principios filosóficos chinos, incluidos los del taoísmo y el confucianismo. Zou Yan (鄒衍; 305 a.C. – 240 a.C.) fue un filósofo chino más conocido como el pensador representativo de la Escuela del Yin y el Yang (o Escuela de los Naturalistas) durante la época de las Cien Escuelas de Pensamiento en la filosofía china.
