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Yoga prenatal
Yoga prenatal cerca de mí
Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), el yoga reduce el estrés, mejora la flexibilidad y fomenta el estiramiento y la respiración enfocada – todas las cosas que usted necesita durante este tiempo especial.
“Las futuras mamás se beneficiarán de esta clase de muchas maneras”, dijo la instructora certificada de yoga prenatal Bonnie McClure, RPYT. “No sólo proporciona ejercicio para fortalecer y estirar los músculos en preparación para el parto, sino que también ayuda a mantener el cuerpo en forma para la recuperación después del parto”.
“El yoga prenatal puede aliviar las tensiones y presiones asociadas al embarazo”, dijo McClure. “También es una forma estupenda de establecer una conexión tranquila con su hijo. Las madres también pueden encontrar apoyo social aquí, conectando y relacionándose con otras madres en todas las etapas del embarazo.”
“El yoga prenatal me ayudó enormemente durante mis dos embarazos”, dijo. “La maternidad es transformadora, no importa cuántos hijos tengas. Cada embarazo es único y diferente. El yoga prenatal me ayudó a afrontar las transiciones del embarazo física, emocional y mentalmente.”
Yoga prenatal en casa
El Centro de Yoga Prenatal está aquí para guiarte a través de los baches e incertidumbres del embarazo, el nacimiento y la paternidad. Usted no estaba destinado a hacer esto solo.Educación para ayudarle a tomar decisiones informadas y ser un participante activo en esta experiencia.Yoga para traer la facilidad, el equilibrio y la comodidad de su cuerpo para ayudarle a tener un parto más funcional.Horario de clases
El Centro de Yoga Prenatal está aquí para mantener el espacio para usted como usted crece en este nuevo papel de los padres. Escuchamos y vemos los desafíos que enfrentas con los malestares físicos y emocionales del embarazo y el período posparto.
“Mi trabajo es simplemente ofrecerte información basada en la evidencia, orientación y apoyo, capacitándote para tomar las decisiones que sean adecuadas para ti. Nunca es apropiado para mí, como profesora, poner mis propias creencias sobre el parto sobre tus hombros. Yo tuve mis partos en mis propios términos, ahora es tu turno de encontrar tu camino”.
34:53prenatal yoga – 5 poses para todos los trimestresyoga with adrieneyoutube – 14 ago 2014
El artículo, al igual que el libro, está desglosado en primer trimestre, segundo trimestre, tercer trimestre y recuperación. Cada sección tiene 8 poses de yoga tomadas de Tu embarazo fuerte y sexy. El libro en sí tiene más de 100 posturas que están en mucho más detalle. Este artículo sólo ofrece un fragmento del libro.
En su libro, Desi afirma que durante el embarazo, cada día es una aventura. Los cambios en tu cuerpo, tu mente y tus emociones pueden ocurrir a diario. La información es poderosa y resulta útil conocer los enormes cambios que se producen en tu cuerpo durante el primer trimestre. No hay dos embarazos iguales, ni siquiera para la misma madre, pero hay algunos temas comunes durante cada trimestre.
La fatiga suele estar presente durante este periodo debido a todos los cambios físicos que se producen en tu cuerpo. Integrar algunas técnicas sencillas de resistencia puede ayudar a aliviar la fatiga. A algunas mamás les puede parecer contradictorio hacer ejercicio cuando están fatigadas, pero un poco de ejercicio suave puede ayudar a aumentar su energía.
20:00ejercicio de yoga prenatal para todos los trimestres | sarah beth yogasarahbethyogayoutube – 22 abr 2016
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Tu cuerpo no es el mismo cuando llevas un niño en desarrollo. Sus órganos internos se desplazan y se aprietan para hacer sitio a su útero en crecimiento. Además, el cóctel de hormonas que corre por su sangre hace que su cuerpo sienta y reaccione de forma muy diferente a la que está acostumbrada.
Es importante tener en cuenta tanto tu propia seguridad como la de tu bebé en crecimiento a la hora de practicar yoga. Afortunadamente, es totalmente posible seguir practicando yoga durante el embarazo, con algunas modificaciones clave.
Si ya tienes una práctica de yoga establecida, no tienes que abandonarla por completo cuando te quedes embarazada. Muchas posturas son seguras, mientras que otras deben modificarse u omitirse. Es una buena idea informar a tu instructor de que estás embarazada.
