Contenidos
Que es bueno para las agujetas
Tratamiento de la rigidez muscular
Sea cual sea el motivo, la rigidez de las articulaciones puede hacer que las tareas cotidianas sean un verdadero dolor de cabeza. Sin embargo, con el tipo de alimentación adecuado y unos cuantos consejos, es posible que puedas aflojar un poco más tus articulaciones.
Aplicar temperaturas extremas puede ayudar a las articulaciones rígidas. Para una opción más fría, aplique una compresa fría o una bolsa de hielo en la articulación durante unos 15 o 20 minutos, todos los días. Al hacerlo, puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, además de fomentar el movimiento de la articulación. También contribuirá a minimizar el dolor, ya que adormece los receptores del mismo.
Si decides darte un baño, utiliza sales de Epsom. Se han utilizado tradicionalmente para aliviar los músculos y las articulaciones doloridas, ya que el baño de gusanos puede ayudar a relajar los músculos, mientras que el magnesio de las sales puede absorberse por vía transdérmica (a través de la piel) y puede ayudar a la función muscular.
Probablemente esto no es lo que quieres oír si tus articulaciones están rígidas después de hacer ejercicio, pero puede ayudar. La fisioterapia y los estiramientos pueden ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones y reducir la rigidez. Los ejercicios de espuma en las zonas rígidas son especialmente útiles.
Cómo lubricar las articulaciones rígidas
Ben Franklin tenía razón cuando dijo: “Una onza de prevención vale más que una libra de cura”. Estamos de acuerdo, por lo que nuestros especialistas en ortopedia animan a los pacientes a adoptar hábitos dietéticos y de ejercicio que favorezcan la fortaleza de los huesos y las articulaciones.
Su rutina diaria puede tener un gran impacto en la salud y la longevidad de sus articulaciones. Por ejemplo, elegir alimentos que aumenten la densidad ósea, fortalezcan el tejido conectivo y reduzcan la inflamación puede ayudarle a prevenir lesiones y a conservar sus articulaciones para una vida larga y activa.
A menudo vemos pacientes que sienten curiosidad por hacer cambios en su estilo de vida para reducir el dolor articular. Sin embargo, nuestros médicos ortopédicos reconocen que es difícil cambiar todo a la vez. Por lo tanto, echar un vistazo a su dieta es un buen punto de partida.
El pescado de agua fría es una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3, que son nutrientes esenciales para la salud humana. Estos importantes nutrientes también se denominan a veces ácidos grasos poliinsaturados. No sólo se ha demostrado que reducen las proteínas inflamatorias en el cuerpo, sino que también mejoran la función cerebral y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades.
Rodillas rígidas después de sentarse
Ben Franklin tenía razón cuando dijo: “Una onza de prevención vale más que una libra de cura”. Estamos de acuerdo, por lo que nuestros especialistas en ortopedia animan a los pacientes a adoptar hábitos dietéticos y de ejercicio que favorezcan la fortaleza de los huesos y las articulaciones.
Su rutina diaria puede tener un gran impacto en la salud y la longevidad de sus articulaciones. Por ejemplo, elegir alimentos que aumenten la densidad ósea, fortalezcan el tejido conectivo y reduzcan la inflamación puede ayudarle a prevenir lesiones y a conservar sus articulaciones para una vida larga y activa.
A menudo vemos pacientes que sienten curiosidad por hacer cambios en su estilo de vida para reducir el dolor articular. Sin embargo, nuestros médicos ortopédicos reconocen que es difícil cambiar todo a la vez. Por lo tanto, echar un vistazo a su dieta es un buen punto de partida.
El pescado de agua fría es una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3, que son nutrientes esenciales para la salud humana. Estos importantes nutrientes también se denominan a veces ácidos grasos poliinsaturados. No sólo se ha demostrado que reducen las proteínas inflamatorias en el cuerpo, sino que también mejoran la función cerebral y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades.
¿cuál es la mejor vitamina para las articulaciones rígidas?
¿Se despierta algunas mañanas sintiéndose como el Hombre de Hojalata de El Mago de Oz, buscando su lata de aceite? La rigidez puede deberse a un duro entrenamiento en el gimnasio o simplemente a estar demasiado tiempo sentado en una misma posición. Es incómodo y puede impedirte hacer las cosas que te gustan. Sin embargo, hay buenas noticias para ti. Hay formas de reducir la rigidez de forma natural y hacer que tu cuerpo vuelva a la acción. Aquí tienes algunas sugerencias.
Lo último que querrás hacer es moverte cuando te sientas rígido, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Especialmente si la rigidez es el resultado de hacer ejercicio, moverse te ayudará a reducir las molestias y la rigidez. Salga a dar un paseo o a nadar, simplemente haga que su cuerpo se mueva e intente eliminar parte de la rigidez.
Cuanto más flexible seas, menos rígido estarás. Así pues, si te levantas con sensación de rigidez, deberías hacer algunos estiramientos de todo el cuerpo para ponerte en marcha y aliviar parte de la rigidez. Esto también puede aplicarse después de estar sentado demasiado tiempo, como cuando viajas en coche o en avión. Basta con realizar algunos ejercicios de amplitud de movimiento para aliviar la rigidez y la tensión.
