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Yin yoga pdf
Yoga restaurativo para principiantes pdf
Una práctica de yin yoga incorpora posturas diseñadas para mejorar el flujo del qi, la sutil fuerza vital esencial para la salud de los órganos, la inmunidad y el bienestar emocional. Las posturas se realizan de forma lenta y consciente, permitiendo que los tendones, la fascia y los ligamentos se estiren a medida que la circulación mejora y la mente se calma. La experimentada profesora de yoga Ulrica Norberg describe cómo equilibrar el yin y el yang dentro y fuera de la esterilla, compartiendo sus propias experiencias y ofreciendo sabiduría para adaptar los principios yóguicos a la vida moderna. Los lectores aprenderán a desarrollar su propia práctica de yin yoga individualizada, con un flujo de yin yoga, técnicas de visualización y principios de salud ayurvédicos. Las fotografías y las descripciones claras resaltan la alineación adecuada, garantizando que la práctica sea segura y eficaz.
Yin yoga
El Libro del Yin Yoga ofrece una mirada en profundidad a la filosofía y la práctica del Yin Yoga. El fascinante y completo libro de Clark está dividido en tres secciones: (I) Qué es el Yin Yoga; (II) Los beneficios del Yin Yoga, que incluye discusiones sobre la anatomía, el cuerpo energético y el cuerpo del corazón y la mente; (III) La práctica del Yin Yoga, que incluye descripciones ilustradas de 30 asanas (posturas) de yin yoga.El Yin Yoga tiene las mismas metas y objetivos que cualquier otra escuela de yoga; sin embargo, dirige la estimulación que normalmente se crea en la porción de asana de la práctica más profundamente que los tejidos superficiales o musculares (los tejidos yang). El Yin Yoga generalmente se dirige a los tejidos conectivos de las caderas, la pelvis y la parte inferior de la columna vertebral.Adecuado para casi todos los niveles de estudiantes, el Yin Yoga es un complemento perfecto para los estilos de yoga dinámicos y musculares (yang) que enfatizan el calor interno y el alargamiento y la contracción de nuestros músculos.
El Libro del Yin Yoga ofrece una mirada en profundidad a la filosofía y la práctica del Yin Yoga. El fascinante y completo libro de Clark está dividido en tres secciones: (I) Qué es el Yin Yoga; (II) Los beneficios del Yin Yoga, que incluye discusiones sobre la anatomía, el cuerpo energético y el cuerpo del corazón y la mente; (III) La práctica del Yin Yoga, que incluye descripciones ilustradas de 30 asanas (posturas) de yin yoga.El Yin Yoga tiene las mismas metas y objetivos que cualquier otra escuela de yoga; sin embargo, dirige la estimulación que normalmente se crea en la porción de asana de la práctica más profundamente que los tejidos superficiales o musculares (los tejidos yang). El Yin Yoga generalmente se dirige a los tejidos conectivos de las caderas, la pelvis y la parte inferior de la columna vertebral.Adecuado para casi todos los niveles de estudiantes, el Yin Yoga es un complemento perfecto para los estilos de yoga dinámicos y musculares (yang) que enfatizan el calor interno, y el alargamiento y la contracción de nuestros músculos.
Insight yoga: un innovador…
Únase al mundialmente conocido instructor de yoga Travis Eliot mientras le guía a través de este enfoque contemporáneo y eficaz para fortalecer su mente, cuerpo y espíritu. Aprenderás sobre los orígenes y la práctica del yin yoga, un enfoque pasivo en el que las posturas se mantienen durante unos minutos para centrarse en los tejidos conectivos de las caderas, la pelvis y la parte inferior de la columna vertebral. La transición entre las posturas se realiza de forma lenta y consciente, permitiendo que estos tejidos se estiren, facilitando una mejor circulación y salud de las articulaciones y mejorando la flexibilidad. A lo largo del curso, aprenderás los beneficios, las contraindicaciones, los puntos de alineación y las modificaciones para que puedas ajustar las posturas a tus necesidades y a tu tipo de cuerpo.
Eliot también explica ocho técnicas de respiración y ocho prácticas de meditación para mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la claridad. Diez secuencias listas para usar permiten alcanzar objetivos específicos, como mejorar el sueño, la flexibilidad de la columna vertebral y la salud de las caderas, las rodillas y los hombros.
A Journey Into Yin Yoga presenta más de 50 posturas de yin yoga con impresionantes fotos e instrucciones detalladas, junto con citas inspiradoras, historias y entrevistas con celebridades, médicos y atletas. Te inspirará a descubrir tu camino único para mejorar la fuerza y el equilibrio mental y físico.
Secuencia de yin yoga de 60 minutos
No es que haya nada malo en esto. De hecho, las prácticas de “flujo” de yoga que se centran en el movimiento constante de una postura a la siguiente son beneficiosas para aumentar la flexibilidad, el tono muscular y la movilidad.
El yin yoga, también conocido como yoga “taoísta”, implica secuencias que profundizan en los tejidos del cuerpo. Las posturas se mantienen a menudo durante mucho más tiempo que las posturas del hatha o las secuencias de fuerza, con el objetivo de acceder a los tejidos conectivos más profundos, así como de conectar con un estado más meditativo.
También es excelente para aumentar la movilidad, la circulación y regular el flujo de energía en todo el cuerpo, ya que muchas de estas posturas se dirigen a los canales de energía y a los meridianos de forma similar a la acupuntura.
Esta secuencia de yin yoga es excelente para los principiantes, ya que contiene instrucciones detalladas y fotos. También contiene aperturas para varias áreas del cuerpo como el pecho y las caderas, por lo que puedes tocar varios grupos musculares en una secuencia.
En esta secuencia, no sólo se explican las instrucciones de las posturas de la instructora Nancy Nelson con gran detalle, sino que también proporciona información de fondo sobre por qué las caderas son una zona tan importante para abrir en el yin yoga.
