Relajacion guiada para niños texto

Relajacion guiada para niños texto, Yoga para Niños

Guión de meditación guiada de 30 minutos

Como terapeutas de ansiedad en St. Louis, sabemos que la relajación es crucial, pero no nacemos sabiendo cómo hacerlo.Los bebés tienen problemas para autocalmarse, y como padres sabemos que nuestro nuevo bebé necesita muchos cuidados para calmarse. No esperamos que lo hagan por sí solos.  Nuestros niños pequeños, ansiosos y enfadados, así como los alumnos de preescolar y primaria, también necesitan ayuda para calmarse. Por eso, hoy tenemos un tutorial sobre cómo utilizar esta Meditación Guiada Arco Iris para ayudar a nuestros cuerpos a relajarse. Esta es una de nuestras entradas de blog TOP en Compassionate Counseling St. Louis, y creo que una gran parte de eso es porque es fácil y eficaz. Guión de la Meditación Guiada del Arco Iris:

Meditación corta para niños.

Este guión de relajación está relacionado con la búsqueda de un lugar pacífico.    Las actividades que ayudan a los niños a encontrar un lugar pacífico les ayudan a sentirse seguros y a restablecer sentimientos de tranquilidad cuando experimentan emociones difíciles.    La próxima vez que tu hijo experimente estrés, preocupación, tensión u otra emoción no deseada, lee este guión de relajación para ayudarle a calmarse. ¡Feliz escalada!

  Happy yoga poblenou

3.    Dedica un momento o dos a relajar los pies y las piernas.    Suelta cualquier tensión y deja que se vuelvan pesados y relajados.    Imagina una ola de luz azul que sube desde la tierra hasta tus pies y piernas, relajando todo lo que toca.

11.    Dentro de la casa del árbol, imagina cualquier cosa que te haga sentir bien al pensar en ella.    Coloca almohadas, cascadas, plantas, árboles, pájaros, fotos de montañas, cualquier cosa que te guste que te haga sentir bien cuando pienses en ella.    Adelántate y diseña ahora el interior de tu casa del árbol.

14.    Este es un lugar al que puedes ir siempre que quieras sentirte más tranquilo y calmado.    Sepa que su casa del árbol está disponible para usted siempre que lo desee.    Puedes visitarla siempre que quieras.

Guiones de meditación guiada

Los niños de hoy se enfrentan a una sobrecarga sensorial. Desde una edad temprana, el entretenimiento y la información están al alcance de un clic: televisión, películas, videojuegos, Internet, teléfonos móviles, libros electrónicos y otros aparatos tecnológicos.

Aunque los padres limiten el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla, estamos continuamente bombardeados por la información y la tecnología. Estar tan enchufados nos desconecta y nos aleja de la conexión con nosotros mismos y con los demás.

  Sirsasana paso a paso

A pesar de nuestros esfuerzos por crear un estilo de vida equilibrado, el estrés se cuela en nuestra vida diaria. Muchos de nosotros estamos sobreestimulados y sobrecargados de trabajo. Nuestros hijos no son una excepción. Los adultos pueden no darse cuenta de lo estresados que están nuestros hijos.

El mundo se ha vuelto más complicado y ya no son sólo la escuela y las presiones de los compañeros las que afectan a los niños. El tiempo de juego libre ha disminuido a medida que una plétora de actividades extracurriculares saltan para llenar cada momento libre.

Los niños están expuestos a la cobertura en directo de catástrofes naturales, guerras y otros medios de comunicación negativos que pueden inducir a los niños a la preocupación y el estrés. Por eso no es de extrañar que los trastornos relacionados con la ansiedad en niños y adolescentes estén aumentando.

Breve guión de meditación guiada

Las meditaciones conscientes para niños centran los pensamientos del niño en una sola idea o experiencia. Son herramientas de relajación útiles para que las familias las practiquen en casa. Fomentan la concentración profunda, promueven las experiencias sensoriales y ayudan a los niños a encontrar el sentido de las actividades cotidianas.

  Vinyasa

Hay muchas formas diferentes de practicar meditaciones conscientes para ayudar a relajar a los niños. La tradicional postura del loto del yoga es un método conocido. Yoga Internacional fomenta la fusión de las prácticas de atención plena y meditación, ya que aumentan la eficacia de cada una.

La atención plena consiste en ser consciente de tus pensamientos y acciones en el momento presente, como la sensación del barro en una actividad sensorial. Mientras que meditar es la práctica de observar y disminuir el parloteo mental mientras se centra en un objeto, pensamiento o actividad.

Las meditaciones fáciles para niños son beneficiosas para los preescolares, pero los niños pequeños también pueden disfrutarlas. Cuando los niños ven a sus padres meditando, es posible que también quieran participar. Siga leyendo para descubrir varias meditaciones conscientes fáciles y divertidas para niños, entre ellas: