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Vitaminas para fortalecer el sistema nervioso central
Cómo mejorar un sistema nervioso débil
Seguir una dieta equilibrada como parte de un estilo de vida saludable mejora el funcionamiento del corazón y el cerebro y reduce el riesgo de muchas afecciones graves, como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes de tipo 2 y la enfermedad de Alzheimer. También puede ayudar a controlar los síntomas neurológicos.
El cerebro representa sólo el 2% del peso de un adulto, pero utiliza el 20% de la energía producida por el cuerpo. Si el suministro de energía no es suficiente, las personas pueden experimentar una serie de síntomas, como problemas de memoria, fatiga y problemas de concentración.
El cuerpo (y el cerebro) obtiene energía de una sustancia llamada glucosa, que se encuentra en gran parte en los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono complejos, que se encuentran en alimentos con almidón como el pan integral, la pasta y el arroz, son mejores para nosotros porque liberan energía lentamente y ayudan al cerebro a funcionar de forma estable.
El “peso seco” del cerebro es de aproximadamente un 60% de grasa y una quinta parte de esta grasa está formada por los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. Los ácidos grasos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo, por lo que tienen que provenir de la dieta. La mayoría de nosotros consume mucho más omega-6 (presente en las aves de corral, los huevos, el aguacate y los frutos secos) que omega-3 (presente en el pescado azul, las semillas, sobre todo las de lino, y los frutos secos, especialmente las nueces).
Qué alimentos son buenos para la debilidad de los nervios
Frases célebres como “una manzana al día mantiene alejado al médico” y “somos lo que comemos” destacan la influencia que tiene nuestra dieta en nuestra salud. Aunque la dieta por sí sola no dicta si desarrollamos o no ciertas condiciones médicas o cómo responde nuestro cuerpo a ellas, varios estudios han indicado que la dieta es un factor que contribuye. Por esta razón, hay una variedad de suplementos dietéticos y directrices disponibles para el manejo de ciertas condiciones. Una de ellas es la neuropatía.
La neuropatía es un tipo de disfunción nerviosa que provoca debilidad, entumecimiento y dolor. Una de las causas más comunes de la neuropatía es la diabetes; sin embargo, la neuropatía también puede ser el resultado de afecciones como el lupus, el síndrome de Guillain-Barré, la artritis reumatoide y el síndrome de Sjorgen, por nombrar algunas. En algunos casos, la neuropatía también puede ser un efecto secundario de la quimioterapia.
Aunque existen tratamientos convencionales para tratar los síntomas asociados a la neuropatía, investigaciones recientes sugieren que los suplementos dietéticos también pueden ser beneficiosos para algunas personas. Uno de los principales beneficios de los suplementos dietéticos es el hecho de que generalmente tienen menos efectos secundarios que otros tipos de tratamientos. Dicho esto, se recomienda hablar con el médico antes de interrumpir cualquier tratamiento convencional y/o empezar a tomar un suplemento dietético. Aquí hay seis suplementos dietéticos para la neuropatía que usted puede querer discutir con su médico:
Cómo mantener sano el sistema nervioso
Probablemente no pases mucho tiempo pensando en tu sistema nervioso, pero sin él las partes de tu cuerpo no podrían comunicarse entre sí, ya sea para comer, para caminar o para notificarte un dolor en alguna parte del cuerpo.
El sistema nervioso tiene dos componentes: 1) el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) 2) el sistema nervioso periférico o, lo que es lo mismo, los nervios que van de todo el cuerpo a la médula espinal y, posteriormente, al cerebro.
Qué es: El ALA es un potente antioxidante soluble en grasa y agua que neutraliza los radicales libres. A diferencia de otros antioxidantes, que se dirigen a los radicales libres en la sangre o en los tejidos, el ALA es eficaz en ambos.
Por qué es importante: Los picos de azúcar en sangre pueden generar radicales libres y dañar los nervios y la salud nerviosa. Los suplementos de ALA no sólo combaten los radicales libres, sino que también favorecen los niveles de azúcar en sangre que ya están en el rango normal, ayudando a las células a reconocer y responder a la insulina.
Por qué es importante: Porque es fundamental para la serotonina, un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo, el apetito, el sueño, el aprendizaje y mucho más. Algunos estudios demuestran que la B12 puede favorecer el estado de ánimo. Otras investigaciones relacionan los niveles bajos de B12 con la salud ósea en mujeres mayores de 64 años y con la memoria en personas maduras.
Vitaminas y minerales para el sistema nervioso
Probablemente no pase mucho tiempo pensando en su sistema nervioso, pero sin él las partes de su cuerpo no podrían comunicarse entre sí, ya sea para comer, caminar o notificar el dolor en alguna parte de su cuerpo.
El sistema nervioso tiene dos componentes: 1) el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) 2) el sistema nervioso periférico o, lo que es lo mismo, los nervios que van de todo el cuerpo a la médula espinal y, posteriormente, al cerebro.
Qué es: El ALA es un potente antioxidante soluble en grasa y agua que neutraliza los radicales libres. A diferencia de otros antioxidantes, que se dirigen a los radicales libres en la sangre o en los tejidos, el ALA es eficaz en ambos.
Por qué es importante: Los picos de azúcar en sangre pueden generar radicales libres y dañar los nervios y la salud nerviosa. Los suplementos de ALA no sólo combaten los radicales libres, sino que también favorecen los niveles de azúcar en sangre que ya están en el rango normal, ayudando a las células a reconocer y responder a la insulina.
Por qué es importante: Porque es fundamental para la serotonina, un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo, el apetito, el sueño, el aprendizaje y mucho más. Algunos estudios demuestran que la B12 puede favorecer el estado de ánimo. Otras investigaciones relacionan los niveles bajos de B12 con la salud ósea en mujeres mayores de 64 años y con la memoria en personas maduras.
