Musica zen para relajarse

Música de piano (para conciliar el sueño)

La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

9:58:03sueño – música zen relajante con sonidos de agua para dormir, spa …relax relajanteyoutube – 23 mar 2021

Cada forma de reducir el estrés y la ansiedad es saludable. El dentista que utiliza la música para relajar a los pacientes asustados lo sabe instintivamente como todo salón de negocios que pone una música de fondo relajante mientras la gente espera su turno.

By User:Mattes (Own work) [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia CommonsPero los detalles sobre cómo, por qué y en qué parte del cuerpo la música contribuye a ayudar a las personas aún se están investigando. No obstante, hay muchos usos que ya demuestran los efectos curativos de la música. La musicoterapia utiliza el sonido y el ritmo para curar. Para las personas que tienen problemas de comunicación, muchos institutos contratan a musicoterapeutas para que ayuden a estas personas a expresarse a través de la música.

¿Sabías que cuando alguien se pone a cantar, automáticamente se borra la sensación de miedo? Por eso es muy recomendable enseñar a los niños a cantar siempre que se sientan solos y desprotegidos. Uno mismo se olvida del miedo cuando se pone a cantar.

La hormona “altruista” Oxitocina, que da cuenta de los sentimientos de confianza y empatía, es un elemento muy conocido y buscado. Pues bien, existe un punto en nuestro cerebro dentro de la amígdala (el maestro secreto de nuestras emociones) donde se libera esta hormona cada vez que escuchamos una música que percibimos como agradable.

Musica zen para relajarse

Música relajante para el estrés

La música clásica puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés cotidiano, ayudar a conciliar el sueño y favorecer la salud mental. Creemos que estas son las mejores piezas de música clásica para hacer su día más relajante.

El pianismo suave y lírico de este compositor-pianista italiano es un ganador instantáneo de la noche y la manera perfecta de aliviar el estrés del día. Nuestra presentadora de Smooth Classics entre semana, Margherita Taylor, dice: “Cualquier cosa de Einaudi me transporta a otro mundo, donde puedo soñar a gusto”.

Esta pieza perfectamente equilibrada procede de la Suite Orquestal nº 3 en re de Bach. Presenta una de las mejores melodías del compositor barroco sobre un acompañamiento que late lentamente. Como en toda la música de Bach, se puede escuchar cada línea de la música como una melodía propia. Para un momento de meditación musical, ponga esta pieza por la noche, cierre los ojos y siga las notas de la línea de bajo, y maravíllese con su hermosa melodía.

Evocadora, rica y lírica, la música del compositor noruego es siempre muy especial, y su único concierto para piano es una de las mejores piezas jamás escritas para el instrumento. La presentadora de nuestro Concierto de Obras Completas, Jane Jones, dice que esta obra es “curativa, calmante y tranquilizadora, todo en uno”. El momento en que el piano entra finalmente tras la orquesta en el segundo movimiento es uno de los más conmovedores de toda la música clásica, con su sensación de alivio absoluto”.

3:01:26buena música relajante para aliviar el estrés ~ música calmante …meditación relajación musicyoutube – 3 jun 2018

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Con todas las formas en que la música afecta a su cuerpo, probablemente ya puede ver claramente cómo la música puede utilizarse como una herramienta eficaz de relajación y gestión del estrés. Además de los muchos cambios físicos que la música puede provocar (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia), la música es especialmente útil para la relajación y la gestión del estrés porque puede utilizarse de muchas maneras.  Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar a controlar el estrés.

La música puede promover la relajación de los músculos tensos, permitiéndole liberar fácilmente parte de la tensión que arrastra de un día (o semana) estresante.  Cuando relajas tus músculos y aflojas tu cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir mucha tensión y estrés que quizás no te hayas dado cuenta de que llevas.