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Como tratar las agujetas
rigidez muscular en las piernas
A medida que las personas envejecen, suelen empezar a experimentar rigidez en las articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, causando rigidez y malestar. La mayoría experimenta rigidez por la mañana, justo después de despertarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.
La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.
rigidez articular por la mañana y después de sentarse
¿Te despiertas algunas mañanas sintiéndote como el Hombre de Hojalata de El Mago de Oz, buscando tu lata de aceite? La rigidez puede deberse a un duro entrenamiento en el gimnasio o simplemente a estar demasiado tiempo sentado en una misma posición. Es incómodo y puede impedirte hacer las cosas que te gustan. Sin embargo, hay buenas noticias para ti. Hay formas de reducir la rigidez de forma natural y hacer que tu cuerpo vuelva a la acción. Aquí tienes algunas sugerencias.
Lo último que querrás hacer es moverte cuando te sientas rígido, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Especialmente si la rigidez es el resultado de hacer ejercicio, moverse te ayudará a reducir las molestias y la rigidez. Salga a dar un paseo o a nadar, simplemente haga que su cuerpo se mueva e intente eliminar parte de la rigidez.
Cuanto más flexible seas, menos rígido estarás. Así pues, si te levantas con sensación de rigidez, deberías hacer algunos estiramientos de todo el cuerpo para ponerte en marcha y aliviar parte de la rigidez. Esto también puede aplicarse después de estar sentado demasiado tiempo, como cuando viajas en coche o en avión. Basta con realizar algunos ejercicios de amplitud de movimiento para aliviar la rigidez y la tensión.
¿por qué estoy tan rígido después de estar sentado durante un tiempo?
En el caso de las personas que padecen artritis, este dolor o rigidez matinal puede deberse a la falta de lubricación en los espacios articulares, o a la rotura del cartílago que recubre los extremos de los huesos. Esto puede ocurrir en la espalda, los dedos, las muñecas, las rodillas, los tobillos o los pies.
Esperamos que estos consejos le ayuden a reducir o incluso a prevenir el dolor y la rigidez de las articulaciones por la mañana. Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes síntomas, es posible que desee buscar una evaluación adicional con un experto:
Leigh Hubbard es una enfermera ortopédica certificada y la gerente del programa para el Centro de Articulación Total y Pruebas de Pre-Admisión en el Hospital Miriam. Obtuvo una licenciatura en ciencias de la enfermería en UMass Dartmouth y un máster en administración sanitaria en la Universidad Salve Regina.
rigidez muscular en las piernas después de sentarse
En la gran mayoría de los casos, la rigidez de cuello está causada por una simple distensión o esguince muscular que se curará por sí sola en unos días. Sin embargo, existen varias opciones de tratamiento para reducir el dolor y ayudar a facilitar la curación siguiendo uno o varios de los consejos que se ofrecen a continuación.
Dependiendo de la persona y de la gravedad de la distensión o el esguince, las diferentes combinaciones de estos tratamientos podrían funcionar mejor para unos que para otros. Es probable que sea necesario probar y equivocarse para encontrar el plan de tratamiento que mejor funcione para cada persona.
