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Clase de yoga principiantes
Posturas de yoga para principiantes
Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
10:0010 minutos de yoga matutino para principiantessarahbethyogayoutube – 10 feb 2017
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La palabra yoga, del sánscrito yuj, significa unir o atar, y a menudo se interpreta como “unión” o método de disciplina. Un hombre que practica el yoga se llama yogui, una mujer practicante, yogini.
Se cree que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 afirmaciones que sirven de guía filosófica para la mayor parte del yoga que se practica hoy en día. También esboza los ocho miembros del yoga: los yamas (restricciones), los niyamas (observancias), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retirada de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi (absorción). A medida que exploramos estos ocho miembros, empezamos por refinar nuestro comportamiento en el mundo exterior, y luego nos centramos en el interior hasta alcanzar el samadhi (liberación, iluminación).
Clases de yoga para principiantes cerca de mí
Yoga para principiantes completosNuestro popular curso de cuatro semanas de Yoga para principiantes completos ha sido creado para cualquier persona interesada en comenzar una práctica de yoga altamente accesible y equilibrada desde el principio. Ahora vuelve en persona en septiembre de 2021.
“Me encantó el curso de Yoga para Principiantes Completos de cuatro semanas de YATM. Fue relajado e informal, amigable y a la vez muy informativo. Me pareció que se ajustaba al nivel adecuado y que ofrecía todo lo que esperaba. El tiempo para mí fue una dosis de lujo y de autocuidado en una semana muy ocupada”.
Coste total del curso: 79 libras esterlinas. La reserva es para todo el curso presencial. No podemos transferir o reembolsar las plazas en caso de que se pierdan las sesiones. Fechas de otoño 2021:Mill Studio, Moulsham MillCuatro jueves por la tarde, 7-8.15pm: 9, 16, 23, 30 de septiembre – completoCuatro sábados por la mañana, de 11 a 12.15: 18 de septiembre, 25, 2 de octubre, 9 de octubre – completoRetreat Farm, Little BaddowCuatro miércoles por la tarde, de 6.30 a 7.45: 13 de octubre, 20, 3 y 10 de noviembre (no hay clase el 27 de octubre) – completo (añadir
28:36yoga para mayores | yogayoga lento y suave con adrieneyoutube – 3 jun 2018
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Cuando eres nuevo en el mundo del yoga, es probable que tengas muchas preguntas sobre lo que te estás metiendo, incluyendo qué ropa llevar, qué traer a la clase y cómo prepararte. Saber con antelación lo que se espera y lo que funciona te ayudará a sentirte más cómodo durante tu primera clase. Esto es lo que debes saber antes de tu primera clase.
En general, si eres nuevo en el yoga es mejor ir a un estudio para recibir instrucción en persona mientras comienzas con tu práctica. Los instructores pueden proporcionar una retroalimentación personalizada sobre la forma, y pueden ofrecer sugerencias de modificación para diferentes poses que simplemente no son posibles de obtener a través de la mayoría de las plataformas en línea o basadas en video. Por supuesto, las clases en el estudio son más caras, ya que suelen costar entre 20 y 30 dólares por sesión, pero cuando se está empezando, es un gasto que merece la pena.
