Contenidos
Ventajas de la meditacion
mente zen, mente de principiante
(SACRAMENTO) La meditación, a menudo considerada como un camino hacia el autoconocimiento, también puede ser un camino para mejorar la salud. Practicada durante siglos en las comunidades hindúes, budistas y taoístas, la gente utiliza hoy la meditación para hacer frente al estrés en un mundo ajetreado.
Les guía para que se sienten en un lugar tranquilo, centren su atención en una cosa, como su respiración, cuenten mientras toman aire y lo mantengan, y luego cuenten mientras sueltan el aire. El objetivo, según Srivatsa, es devolver la atención a la única cosa en la que se ha decidido centrar.
“Piensa en los corredores de fondo”, dice Srivatsa. “A medida que van practicando, se vuelven menos conscientes de la actividad de correr y empiezan a disfrutar de la naturaleza que les rodea. La meditación es así”.
mindfulness en lenguaje sencillo
La meditación le ayuda a centrarse en el presente, lo que puede mejorar su concentración en otras tareas de la vida diaria. Un estudio de 2011 de la Escuela de Medicina de Harvard examinó los efectos de la meditación de atención plena en el cerebro y encontró una conexión entre la atención plena y el procesamiento de nueva información. Los investigadores examinaron los cerebros de 17 personas antes y después de participar en un programa de meditación de ocho semanas. Los escáneres cerebrales mostraron un aumento de la materia gris en las partes del cerebro responsables del aprendizaje, la memoria y la regulación emocional. Además, un estudio de 2016 de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon demostró cómo la meditación de atención plena puede mejorar la concentración y la toma de decisiones. El estudio consistió en 35 adultos desempleados que buscaban trabajo. Un grupo participó en un programa de relajación de tres días sin componentes de meditación de atención plena, mientras que el otro grupo participó en tres días de meditación de atención plena. Los escáneres cerebrales realizados antes y después mostraron un aumento de la conectividad entre las partes del cerebro que controlan la atención en el grupo de meditación. “Las investigaciones demuestran que podemos entrenar nuestra atención y nuestra metaconciencia, y que se trata de una habilidad que se puede aprender”, afirma el doctor Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison y fundador del Centro para Mentes Saludables.
beneficios espirituales de la meditación
Si alguna vez has dedicado unos minutos a meditar al final de la clase de yoga, sabrás que intentar ralentizar tus pensamientos es más complicado de lo que parece. “Nuestras mentes están en constante movimiento: preocupadas por los plazos, evaluando nuestro propio rendimiento o el de los demás, o deteniéndose en interacciones del pasado”, explica la doctora Nina Smiley, directora de programas de atención plena en Mohonk Mountain House, en Nueva York.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io
estar aquí ahora
La meditación es una herramienta de la que se habla a menudo, pero que está infrautilizada en la recuperación de la adicción al alcoholismo. Durante años, las comunidades religiosas y espirituales han alabado la meditación por sus muchos beneficios, y más recientemente los científicos han estudiado y encontrado que de hecho hay muchos beneficios en el acto de la meditación, especialmente cuando se toma una acción consistente en la meditación diaria.
Muchas áreas de la vida se ven afectadas positivamente por el acto de la meditación, incluyendo la atención plena, la gestión del estrés, la salud física, la creatividad, la reducción de la ansiedad, la concentración, la gestión de las relaciones, la capacidad de resolver problemas y la perspectiva general de la vida.
En relación específicamente con la enfermedad de la adicción y el alcoholismo, la meditación es importante en la recuperación porque ayuda en una serie de áreas imperativas para apoyar la recuperación, incluyendo la consistencia de la acción, la disciplina, la promoción de la claridad mental, la salud física y, en general, la meditación trabaja para frenar el incesante parloteo de la mente.
Zachary SnitzerZach Snitzer es el Director Corporativo de Marketing del Centro de Recuperación de Adicciones de Maryland y es responsable del desarrollo empresarial, el marketing, la marca, las relaciones públicas y las estrategias de los medios sociales de la organización.
