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Primera clase de yoga
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El yoga es una práctica popular en todo el mundo que combina la respiración, el movimiento y la meditación. Importado a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo, el yoga ha sido alabado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales.
Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño. Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y la coordinación, reduce el dolor y aumenta la fuerza.
La primera clase de yoga puede parecer abrumadora, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una clase típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Dependiendo del profesor y del estilo, suele comenzar con un centrado centrado en la respiración, pasa a las posturas conocidas como asanas para la mayor parte de la clase y, a veces, termina con una meditación como enfriamiento.
nervioso por la primera clase de yoga
¿Hasta dónde has llegado en tu viaje por el yoga? Utiliza esta guía para ver qué nivel de clase es el adecuado para ti. Como siempre, la seguridad es lo primero: asegúrate de consultar a tu médico antes de empezar este o cualquier otro programa de ejercicios.
Las clases de nivel 1 están diseñadas para aquellos que han estado poco expuestos al yoga, pero están ansiosos por aprender y empezar a experimentar los increíbles beneficios de una práctica de yoga. El estudiante principiante necesita una dirección de ritmo lento y un gran nivel de detalle para que pueda familiarizarse con las poses básicas de yoga y el uso de la respiración. ¡Siempre algo nuevo!
Las clases de nivel 1-2 están diseñadas para aquellos que han estado expuestos al yoga, incluyendo una introducción a las posturas básicas de yoga y la alineación adecuada. El estudiante principiante con experiencia desea explorar su práctica y comenzar a familiarizarse con las posturas y el uso de la respiración. ¡Familiarizándose más!
Las clases de nivel 2-3 están diseñadas para yoguis más experimentados con una comprensión muy sólida de las posturas básicas de yoga que se sienten cómodos realizando posturas más avanzadas. El estudiante de nivel intermedio-avanzado practica yoga regularmente y ha comenzado a dominar la conexión de la respiración con el movimiento. ¡Trabajo duro!
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Cuando eres nuevo en el mundo del yoga, es probable que tengas muchas preguntas sobre lo que te estás metiendo, incluyendo qué ropa llevar, qué traer a la clase y cómo prepararte. Saber con antelación lo que se espera y lo que funciona te ayudará a sentirte más cómodo durante tu primera clase. Esto es lo que debes saber antes de tu primera clase.
En general, si eres nuevo en el yoga es mejor ir a un estudio para recibir instrucción en persona mientras comienzas con tu práctica. Los instructores pueden proporcionar una retroalimentación personalizada sobre la forma, y pueden ofrecer sugerencias de modificación para diferentes poses que simplemente no son posibles de obtener a través de la mayoría de las plataformas en línea o basadas en video. Por supuesto, las clases en el estudio son más caras, ya que suelen costar entre 20 y 30 dólares por sesión, pero cuando se está empezando, es un gasto que merece la pena.
pranayama
Así que has decidido empezar un nuevo capítulo y tomar tu primera clase de yoga. Nos alegramos de que así sea. Admiramos los pasos hacia un cambio positivo. Subirse al tren del yoga puede dar miedo, lo sabemos. Todos hemos pasado por ello. No sólo estás fletando un nuevo territorio con tu primera clase de yoga, sino que también estás saltando directamente a una clase con calefacción. Whoa, ahora que es un gran problema. Hay varias preguntas que te puedes estar haciendo con respecto a tu primera clase. Vamos a destacar algunas preguntas y respuestas, con algunos consejos para que te sientas más tranquilo.
No vamos a mentir, el calor será muy intenso la primera vez. Prepárate para sudar. El ambiente se controla para que esté a una temperatura de 99 grados en nuestras clases de yoga caliente. Sepa que puede salir de la sala en cualquier momento si lo considera necesario. El calor ayuda a sanar y nutrir los músculos, las articulaciones y la mente. Está ahí para ayudar a guiarte en una práctica suave, no para hacerte sufrir. Después de la clase, notarás una sensación de paz, liberación de energía y una sensación general de bienestar. Nos gusta decir que en una clase con calor puedes mudar la piel de tu esterilla… dejando atrás los residuos que no te sirven.
