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Yoga con adriene en casa día 4

Hace casi un año que se cerraron las clases de fitness en grupo en interiores en la ciudad de Nueva York a causa de la pandemia, y aunque algunos gimnasios han vuelto a abrir con una capacidad reducida, los fanáticos del ejercicio han tenido que encontrar muchas formas de replicar la experiencia en persona de forma segura. Los aficionados al baile-cardio se han puesto a bailar en parques y azoteas; los ciclistas han comprado Pelotones y otras bicicletas de interior para conectarse a distancia; y los levantadores de pesas se han abastecido de kettlebells para seguir las clases de entrenamiento de fuerza en Zoom. Aunque es bastante fácil desplegar una esterilla y transmitir en directo una clase de vinyasa desde el sitio web de tu estudio de yoga favorito, si eres un devoto del yoga caliente, probablemente te resulte un poco más difícil duplicar la sensación de tu sofocante estudio.

En un reciente artículo del New York Times se detallan las medidas extremas que algunos yoguis están tomando para conseguir el calor del estudio en casa, como hacer funcionar continuamente una ducha caliente para crear humedad o comprar cúpulas dedicadas al yoga caliente, a partir de 850 dólares. Sin embargo, por mucho que se eche de menos la sala caliente, Bethany Lyons, fundadora de Lyons Den Power Yoga, no recomienda invertir en un artilugio caro y efectista. “Me parece una gran molestia montarla, desmontarla y limpiarla, y un gran desperdicio de espacio”, dice. Entonces, ¿qué debería utilizar la gente en su lugar? Para averiguarlo, hemos preguntado a Lyons y a otros tres instructores y propietarios de estudios de yoga caliente por formas más asequibles (y sostenibles) de sudar en casa.

6:08home – día 0 – bienvenido a casa | 30 días de yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 1 ene 2020

Establecer una práctica independiente en casa es un rito de paso para los practicantes de yoga. Es el punto en el que realmente aprendes a moverte a tu propio ritmo, a escuchar y responder a tu cuerpo, y a desarrollar una mayor consistencia y frecuencia en tu práctica de yoga. Al igual que cuando te sacas el carnet de conducir, practicar por tu cuenta te da poder y una nueva libertad para explorar. Pero al igual que cuando te pones por primera vez al volante, esa libertad puede ser abrumadora hasta que te sientas cómodo con las herramientas que tienes a mano y sepas cómo ir de un sitio a otro.

Aunque practicar yoga en casa parece bastante fácil en teoría, incluso los practicantes experimentados pueden no estar seguros de qué posturas elegir y cómo combinarlas. La secuenciación -qué posturas se practican y en qué orden- es una de las herramientas más matizadas y poderosas que los profesores experimentados tienen a su disposición para impartir clases únicas y transformadoras, y hay muchas formas de abordar la secuenciación en el hatha yoga contemporáneo. Dominar el refinado y sutil arte de la secuenciación requiere años de estudio, pero puedes aprender algunos elementos básicos que te permitirán empezar a elaborar tus propias secuencias y abordar tu práctica en casa con confianza.

Yoga con adriene en casa día 6

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Hay mucho que decir sobre el hecho de hacer yoga en un estudio local. Recibes comentarios personalizados del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de quienes te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.

Pero si no vives cerca de un estudio, o eres de los que se desplazan con dificultad para tener tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarte a encajar la práctica sin problemas en tu vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora de duración; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convenga y ponerte a hacer “om” en casa.

23:04día 3 – olvida lo que sabes – 30 días de yogayoga con adrieneyoutube – 4 jan 2015

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