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Meditando con el corazon
Ritmo cardíaco de la meditación
¿Cómo afecta la meditación a nivel fisiológico? “Parece que produce cambios en la actividad cerebral. También puede reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial, la frecuencia respiratoria, el consumo de oxígeno, los niveles de adrenalina y los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés”, dice el Dr. Bhatt.
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Meditación a corazón abierto
¿Cómo afecta la meditación a nivel fisiológico? “Parece que produce cambios en la actividad cerebral. También puede reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial, la frecuencia respiratoria, el consumo de oxígeno, los niveles de adrenalina y los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés”, dice el Dr. Bhatt.
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Frecuencia cardíaca de la meditación trascendental
Se han explorado los cambios subyacentes en la coherencia cardíaca que se asocian con los cambios reportados en el EEG en respuesta a la meditación. Se midió el EEG y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) antes y durante la meditación autógena. Catorce sujetos participaron en el estudio. Las puntuaciones de coherencia cardíaca aumentaron significativamente durante la meditación en comparación con la línea de base. Encontramos una disminución casi significativa de la potencia absoluta beta alta, un aumento de la potencia relativa alfa y aumentos significativos de la coherencia de la banda inferior (alfa) y superior (por encima de la beta) durante épocas de 3 minutos de meditación coherente con el corazón en comparación con épocas de 3 minutos de no coherencia con el corazón en la línea de base. El aumento de la coherencia y de la potencia relativa en la banda alfa y la disminución de la potencia absoluta en la banda beta alta podrían reflejar el estado de relajación durante la meditación coherente con el corazón. El aumento de la coherencia en la banda superior (por encima de la beta) podría reflejar la integración local cortico-cortical y afectar así a la reorganización cognitiva, simultáneamente con la relajación. Todavía se necesitan más investigaciones para confirmar que la coherencia cardíaca es una simple ventana para el estado meditativo.
Beneficios de la meditación sobre el corazón
Antecedentes: La meditación se refiere a un grupo de prácticas comúnmente propuestas para tratar las condiciones relacionadas con el estrés y mejorar el bienestar general. En particular, la meditación podría ejercer acciones beneficiosas sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) actuando sobre el tono autonómico con un aumento de la actividad vagal. Los efectos de la meditación heartfulness (HM) sobre la VFC siguen estando poco definidos.
Métodos: Investigamos los efectos de la HM sobre la VFC en un grupo de 26 sujetos sanos. Los sujetos practicaban regularmente esta forma de meditación a diario. Evaluamos la VFC y la VFC residual (VRCr) en reposo y durante la meditación. También utilizamos como control un periodo de ritmo respiratorio impuesto por una señal auditiva, siendo el ritmo respiratorio impuesto idéntico al ritmo espontáneo registrado durante la meditación.
Conclusiones: La MH puede inducir una supresión de la modulación vagal global y aumentar la modulación simpática y el barorreflejo. Además, la respiración acompasada puede suprimir la modulación simpática y aumentar la modulación vagal. A diferencia de los estudios que utilizan otros tipos de meditación, no identificamos evidencia de un aumento del tono vagal durante la MH.
