Como tener mas fuerza de voluntad

Como tener mas fuerza de voluntad, Yoga para Niños

5 formas de aumentar la fuerza de voluntad

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.

La fuerza de voluntad es necesaria para completar muchas tareas que se intentan. Si quieres perder peso, dejar de fumar o alcanzar ciertos objetivos profesionales, la fuerza de voluntad es vital. Hay formas en las que puedes trabajar para aumentar tu fuerza de voluntad con el tiempo. Márcate objetivos, haz un seguimiento y haz cambios en tu estilo de vida para fortalecer tu resistencia.

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 197.472 veces.

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autocontrol y fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es una respuesta que proviene tanto del cerebro como del cuerpo, le da la energía y la resistencia para afrontar los retos, la capacidad de perseverar ante los contratiempos y la fuerza para tolerar los conflictos o el estrés que, de otro modo, podrían hacernos huir de los objetivos o proyectos que nos interesan. La fuerza de voluntad es como un músculo en más de un sentido. Hay que entrenarla, desarrollarla y mantenerla. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu fuerza de voluntad? Úsala o piérdela, pero no te excedas.

Buenos hábitos. Las investigaciones confirman que los buenos hábitos refuerzan nuestra fuerza de voluntad. Incluso si empezamos con algo sencillo como hacer la cama, esto puede tener un poderoso efecto positivo en nuestra fuerza de voluntad. Esto ocurre porque estos pequeños hábitos crean autodisciplina y autocontrol, y eso se extiende a otras áreas de nuestra vida.

Rutina. Cada vez que modificamos nuestras rutinas, estamos ejerciendo el autocontrol.  Cuanto más ejercitemos el autocontrol, más fuerte será nuestra fuerza de voluntad. Cuando conseguimos hacer pequeños cambios, desarrollamos la capacidad de asumir otros mucho mayores. Puede parecer muy extraño al principio, pero en realidad contribuye en gran medida a aumentar nuestra fuerza de voluntad.

significado de la falta de fuerza de voluntad

Las investigaciones demuestran que nuestra fuerza de voluntad puede fortalecerse a largo plazo. A su vez, con una fuerza de voluntad más fuerte, podemos centrarnos en nuestras prioridades y hacer primero las cosas esenciales. Podemos posponer menos, ser más eficientes y resistir mejor las tentaciones.

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Las investigaciones demuestran que nuestra fuerza de voluntad puede fortalecerse a largo plazo[1] A su vez, con una fuerza de voluntad más fuerte, podemos centrarnos en nuestras prioridades y hacer primero las cosas esenciales. Podemos posponer menos, ser más eficientes y resistir mejor las tentaciones.

Tu fuerza de voluntad durante el día depende de la calidad de tu sueño nocturno: lo mejor es dormir de 7 a 8 horas. Menos tiempo es malo y más tiempo también. La regularidad también es vital. Dormirse y despertarse a la misma hora. Una sola noche mala y la parte del cerebro responsable de la fuerza de voluntad queda literalmente desconectada[4].

Muchas personas posponen su alarma por la mañana. Lamentablemente, los estudios demuestran que cada vez que posponemos la alarma, nos sentimos peor. El cerebro comienza a prepararse de nuevo para dormir, sólo para ser arrancado de nuevo unos minutos después. Eso nos destruye literalmente[5]. Dormir deprisa degrada mucho nuestra energía matutina y debilita considerablemente nuestra fuerza de voluntad. En su lugar, empieza el día con una victoria. Levántate cuando suene la primera alarma.

cómo tener más fuerza de voluntad con la comida

Su fuerza de voluntad: se arroja una fascinante luz psicológica sobre un tema universal. Es posible que pueda utilizar algunas de las ideas directamente en su vida personal y en su carrera. Las investigaciones psicológicas demuestran sistemáticamente que nuestro cerebro tiene una capacidad limitada de autorregulación, por lo que el ejercicio de la fuerza de voluntad en un área suele provocar un retroceso en otras. Por otro lado, la práctica aumenta la capacidad de la fuerza de voluntad.

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La reserva de fuerza de voluntad del cerebro se agota cuando se controlan los pensamientos, los sentimientos o los impulsos, o cuando se modifica el comportamiento en busca de objetivos. Los psicólogos han descubierto que las personas que realizan con éxito una tarea que requiere autocontrol son menos persistentes en una segunda tarea aparentemente no relacionada.

Otras actividades que agotan la fuerza de voluntad son resistirse a la comida o la bebida, reprimir las respuestas emocionales, contener los impulsos agresivos o sexuales, hacer exámenes e intentar impresionar a alguien. La persistencia en las tareas también se reduce cuando las personas están estresadas o cansadas por el esfuerzo o la falta de sueño.