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Meditacion vipassana guiada en español
30:37meditación vipassanā (30 minutos)meditación vipassanayoutube – 14 mar 2016
Aunque ambos términos aparecen en el Sutta Pitaka[nota 4], Gombrich y Brooks sostienen que la distinción como dos caminos separados se origina en las primeras interpretaciones del Sutta Pitaka,[27] no en los suttas mismos.[28][nota 5] Henepola Gunaratana señala que “[l]a fuente clásica para la distinción entre los dos vehículos de la serenidad y el insight es el Visuddhimagga. “[29] Según Richard Gombrich, en el budismo primitivo se produjo una evolución que dio lugar a un cambio de doctrina, que consideraba la prajna como un medio alternativo para el despertar, junto a la práctica de dhyana[30] Los suttas contienen rastros de antiguos debates entre las escuelas Mahayana y Theravada en la interpretación de las enseñanzas y el desarrollo de la introspección. A partir de estos debates se desarrolló la idea de que la mera percepción es suficiente para alcanzar la liberación, al discernir las Tres marcas (cualidades) de la existencia (humana) (tilakkhana), a saber, dukkha (sufrimiento), anatta (no ser) y anicca (impermanencia)[27].
Según el académico de estudios budistas y asiáticos Robert Buswell Jr, en el siglo X ya no se practicaba la vipassana en la tradición Theravada, debido a la creencia de que el budismo había degenerado, y que la liberación ya no era alcanzable hasta la llegada del futuro Buda, Maitreya. [2] Fue reintroducido en Myanmar (Birmania) en el siglo XVIII por Medawi (1728-1816), lo que condujo al surgimiento del movimiento Vipassana en el siglo XX, reinventando la meditación vipassana y desarrollando técnicas de meditación simplificadas, basadas en el Satipatthana sutta, el Visuddhimagga y otros textos, haciendo hincapié en el satipatthana y la visión desnuda. [5][31][nota 6] En última instancia, estas técnicas tienen como objetivo la entrada en la corriente, con la idea de que esta primera etapa del camino hacia el despertar salvaguarda el desarrollo futuro de la persona hacia el despertar completo, a pesar de la época degenerada en la que vivimos[34][nota 7].
Aprender meditación vipassana online
Necesitamos experimentar el verdadero significado de estar vivos. La meditación vipassana es un entrenamiento de autoexploración que entrena la mente para estar concentrada y tranquila. Descubre la profunda interconexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo.
Los discípulos de Gautam Buda la difundieron en países vecinos como Myanmar (Birmania), Bután, Sri Lanka, etc. Después del siglo V, aproximadamente, desapareció de la India. Pero el país Myanmar (Birmania) lo conservó en su forma pura.
A. Sí. Sin tomar un curso es imposible aprender la meditación Vipassana. Requiere una práctica rigurosa y un entorno adecuado: reglas estrictas y disciplina. Los centros de vipassana imparten muchos otros cursos de vipassana de diferente duración.
Zazen
La Vipassana es una práctica de meditación que se ha disparado en popularidad en los últimos años. Aunque la tradición se remonta a tiempos antiguos, la técnica moderna fue popularizada y llevada a Occidente por S.N. Goenka.
La técnica principal de la Vipassana consiste en disciplinar la mente para que se concentre en el único punto de entrada y salida del aire a través de la fosa nasal al inspirar y espirar. Tras varios días meditando de este modo, se introducen otros ejercicios de pranayama, con el objetivo de llevar al practicante a un estado de paz total, alegría interior e iluminación.
Según las enseñanzas de Vipassana, la conciencia de la verdadera naturaleza surge cuando se aquieta la mente y se trasciende el apego del ego al mundo físico, incluida la identidad actual y el cuerpo físico.
Esto no ocurre durante una sola meditación, ni puede ocurrir realmente cuando estás envuelto en las trampas del mundo. Por esta razón, la Vipassana fomenta la práctica disciplinada diaria, junto con largos retiros de meditación en silencio.
Trascender… la meditación
Los practicantes de la meditación Vipassana juran por sus beneficios para la mente y el cuerpo, citando no sólo una sensación de libertad y despertar, sino también una sensación de seguridad. Esta disciplina se basa en la idea de que los seres humanos tenemos la capacidad de superar nuestros impulsos más básicos, nuestro dolor y nuestros conflictos personales.
La Vipassana se ha utilizado en prisiones y entornos de recuperación para ayudar a los reclusos y pacientes a reducir la reincidencia y las recaídas. Tras un ensayo de 4 años de práctica de Vipassana para reclusos, el Centro de Rehabilitación Norte de Seattle informó de que los reclusos de la cárcel del condado de King tenían un 20% menos de probabilidades de volver a prisión. Además, los investigadores de la Universidad de Washington descubrieron que los reclusos que participaron en los programas de Vipassana informaron de un menor consumo de alcohol, marihuana y crack, así como de una mejora en el funcionamiento social y psicológico, y un mayor optimismo. Y, lo que es más importante, también observaron menos síntomas psiquiátricos graves entre los que padecían enfermedades mentales.
La Vipassana nos enseña a centrarnos simplemente en la respiración y/o en las sensaciones físicas y, a medida que la mente se siente más calmada y centrada, aprendemos a empezar a observar nuestras sensaciones físicas, así como nuestros patrones de pensamiento, lo que aporta una comprensión totalmente nueva de por qué pensamos como lo hacemos.
