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Clases de yoga para embarazadas
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El yoga prenatal es una forma estupenda de mantenerse activa durante el embarazo. Es suave y de bajo impacto, y ofrece beneficios físicos y mentales. Siga leyendo para saber más sobre esta forma de ejercicio para embarazadas, incluyendo qué posturas son seguras durante el embarazo y cómo empezar con su propia práctica de yoga prenatal.
Karisa Ding es una escritora y editora de salud independiente con experiencia en contenidos sobre preconcepción, embarazo y crianza. Madre de dos hijos, Ding disfruta apoyando a los nuevos y futuros padres proporcionándoles la información que necesitan para el viaje que les cambiará la vida. Ding vive en San Francisco con su familia.
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El Centro de Yoga Prenatal está aquí para guiarte a través de los baches e incertidumbres del embarazo, el nacimiento y la paternidad.El Centro de Yoga Prenatal está aquí para guiarte a través de los baches e incertidumbres del embarazo, el nacimiento y la paternidad.Comunidad. Usted no estaba destinado a hacer esto solo.Educación para ayudarle a tomar decisiones informadas y ser un participante activo en esta experiencia.Yoga para traer la facilidad, el equilibrio y la comodidad de su cuerpo para ayudarle a tener un parto más funcional.Horario de clases
El Centro de Yoga Prenatal está aquí para mantener el espacio para usted como usted crece en este nuevo papel de los padres. Escuchamos y vemos los desafíos que enfrentas con los malestares físicos y emocionales del embarazo y el período posparto.
“Mi trabajo es simplemente ofrecerte información basada en la evidencia, orientación y apoyo, capacitándote para tomar las decisiones que sean adecuadas para ti. Nunca es apropiado para mí, como profesora, poner mis propias creencias sobre el parto sobre tus hombros. Yo tuve mis partos en mis propios términos, ahora es tu turno de encontrar tu camino”.
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El yoga prenatal está diseñado para apoyar a las futuras madres en su viaje individual por el embarazo, desde la concepción hasta el parto. La amplia gama de clases le ayudará a satisfacer sus cambiantes necesidades físicas y emocionales, al tiempo que aborda cualquier desafío inesperado que pueda surgir. Desde prácticas de movimiento edificante y cuidado de la espalda, hasta meditaciones para conectar con tu bebé, encontrarás todo un espectro de herramientas de apoyo.
Una clase de fusión prenatal del tercer trimestre, energizante pero relajante, que te guía a través del movimiento de todo el cuerpo para tonificarlo y sentirte bien en él. Esta secuencia de Pilates/yoga/Barre se mueve a través de Caminatas de Cangrejo, Sentadillas y Arabesco con su silla y luego una serie de Triángulo de Saludo al Sol. Termina con un baile de brazos y un estiramiento. Accesorios sugeridos: bloques de yoga. Material necesario: una silla.
Una suave fusión de yoga prenatal y pilates en el segundo trimestre que te proporciona un movimiento de todo el cuerpo que te hará sentir bien para tonificar y estirar de forma segura. Esta vigorizante secuencia incluye saludos al sol con posturas de pie y luego pasa a una gran activación de los glúteos y ejercicios de brazos. Termina con un satisfactorio estiramiento para relajarse. Accesorios sugeridos: pesas de brazo de 1-2 libras, y/o pesas de tobillo. Accesorios necesarios: una silla.
21:07rutina de yoga prenatal rápida y fácil (20 minutos) para los 3 …brettlarkinyogayoutube – 11 sep 2017
La mayoría de las clases de yoga comienzan con una sesión de calentamiento para estirar la espalda, los brazos y las piernas. Después, las posturas te ayudarán a potenciar tu fuerza y resistencia. Las clases suelen terminar con una sesión de relajación o meditación guiada para ayudarte a relajarte y sentirte renovado. La mayoría de las clases de yoga duran unos 90 minutos. ¿Cuáles son los beneficios del yoga? Si lo practicas con regularidad, el yoga es una excelente manera de mejorar tu bienestar físico, mental y emocional. Las posturas pueden ayudarte a:Nunca he hecho yoga. ¿Puedo empezar durante el embarazo? El embarazo es un momento ideal para empezar a practicar yoga. Las posturas para principiantes son más sencillas de lo que la mayoría de la gente imagina, y además conocerás a otras futuras mamás en tus clases.
Empezarás de forma suave y lenta. Tu instructor modificará las posturas para que se adapten a tu estado de embarazo. Escucha a tu instructor y presta atención a lo que te dice tu cuerpo. Las posturas de yoga suelen estar diseñadas para estirar, no para forzar. Pero si sientes algún dolor o molestia, deja de hacer lo que estás haciendo.
