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Como hacer un masaje
Reflexología
Este artículo ha sido redactado por Will Fuller. Will Fuller es un terapeuta de masaje certificado y educador de bienestar que trabaja en San Francisco, California. Will ha trabajado con el Centro Deportivo y Recreativo de la Universidad de California, San Francisco (UCSF), ha enseñado deportes en Inglaterra, Kenia y Kuwait, y ahora está afiliado al Chiro-Medical Group. Se formó en rehabilitación física bajo un programa fundado por el Dr. Meir Schneider. Es licenciado en Ciencias del Deporte y tiene un certificado de postgrado en Educación Física por la Universidad de Southampton.
Aunque realizar un masaje terapéutico avanzado en la espalda requiere mucha formación profesional, se puede dar a alguien un masaje relajante y estimulante de los tejidos incluso sin formación. Si aprende algunas de las técnicas básicas de masaje y cómo aplicarlas, podrá empezar a dar masajes de calidad en casa. Una de las partes más importantes a tener en cuenta es que, sin formación profesional, debe aplicar sólo una ligera presión con todas sus técnicas.
Cómo hacer un masaje corporal
Inicio ” Artículos ” Dolor de espalda (general) ” Técnicas de automasaje – Para 9 partes del cuerpoSegún la Asociación Americana de Terapia de Masaje, aproximadamente el 19-28% de los adultos en los Estados Unidos tuvieron al menos un masaje entre julio de 2015 y julio de 2016[1].
Aunque sacar tiempo de tu apretada agenda para reservar un masaje con un terapeuta de masajes puede ser agradable, a veces simplemente no encaja con el ajetreo de la vida (¡o la cartera!). En lugar de sufrir por el dolor, puedes probar a utilizar técnicas de automasaje para darte un masaje eficaz desde la comodidad de tu casa u oficina.
Masajeador de bastones thera
La respuesta de relajación es un estado en el que el ritmo cardíaco y la respiración disminuyen, la presión arterial baja, la producción de hormonas del estrés disminuye y los músculos se relajan. La respuesta de relajación también parece aumentar el nivel disponible de serotonina, que es una sustancia química del cuerpo que afecta positivamente a las emociones y los pensamientos. Aunque esta información es prometedora, se necesitan más estudios para confirmar directamente la relación entre el masaje y los niveles de serotonina en el cerebro.
La respuesta de relajación puede disminuir los efectos físicos del estrés y reducir los riesgos asociados a éste, como la hipertensión, las arritmias cardíacas, la ansiedad, el insomnio, la fatiga persistente, la disfunción sexual, los trastornos digestivos y los problemas psicológicos, por nombrar algunos.
Se cree que el masaje mejora la circulación sanguínea y linfática. Esto se debe probablemente en parte a la manipulación física de los tejidos blandos y en parte a las sustancias químicas liberadas como parte de la respuesta de relajación.
La mejora de la circulación puede aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes a las células musculares. A medida que la salud celular mejora, los tejidos funcionan de forma más eficiente. Un funcionamiento más eficiente conduce a la eliminación de productos de desecho y puede aumentar la absorción del exceso de líquidos y reducir la hinchazón de los tejidos blandos.
Shiatsu
Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una Maestra Masajista Certificada y Propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals.
En el masaje de tejido profundo, se aplica presión con las manos, los brazos y el peso del cuerpo a los músculos de otra persona. Empieza por asegurarte de que la persona está relajada. Puedes utilizar el masaje de tejido profundo en la espalda, los brazos y las piernas, por nombrar algunos lugares, pero asegúrate de seguir primero algunas reglas de seguridad.
Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una Maestra Masajista Certificada y Propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals. Este artículo ha sido visto 53.424 veces.
