Aprender yoga en casa

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Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga, hacerse un hueco para la esterilla entre las multitudes de los estudios después del trabajo:  El yoga puede ser a veces una experiencia poco zen.

Empezar a practicar yoga en casa puede suponer un ahorro de tiempo, energía y dinero.  Veinte minutos de yoga en casa suelen ser más beneficiosos que conducir, aparcar y pagar para practicar durante una hora en un estudio.

Aunque la mayoría de los profesores de yoga le aconsejarán que aprenda los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, “nada sustituye a la práctica en casa”, dice Rodney Yee, veterano del yoga desde hace 25 años. “Escuchar es la práctica del yoga; es muy importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu maestro. Es un momento en el que puedes encontrar tu propio ritmo. Es donde surge el conocimiento genuino”.

Más allá de las razones para empezar una práctica de yoga en casa, hoy en día hay nuevas formas de empezar una, formas que difuminan las líneas entre presentarse en una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en tu salón para hacer yoga en casa.

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Puede que hayas oído que la mejor manera de aprender yoga es con un maestro. ¿Pero qué pasa si no tienes acceso a uno y quieres empezar a hacer yoga por tu cuenta? ¿Aprender yoga solo en casa es una forma menor de aprender como muchos maestros de yoga lo hacen? ¿Cuáles son los obstáculos y desventajas? ¿Podría haber incluso ventajas? En este artículo, voy a analizar esto. Verás que con un enfoque riguroso, estarás bien practicando yoga solo. Sin embargo, para aprender yoga avanzado, necesitas las condiciones especiales y la guía que sólo un maestro puede proporcionar.

Cuando empecé a practicar yoga en 1999, lo hice por mi cuenta en casa. Por aquel entonces, practicaba varias horas al día y me impresionó inmediatamente lo que me aportaba. Desde entonces, he practicado muchos miles de horas y en su mayor parte sola, sin guía. Muchos otros maestros de yoga que conozco comenzaron de forma similar.

Mi propio maestro, Swami Janakananda, descubrió el yoga con un grupo de pantomima. Cuando quiso aprender pranayama, lo hizo gracias a un libro escrito por un experto indio en pranayama. Janakananda siguió meticulosamente sus instrucciones y practicó el pranayama cuatro veces al día. Eso le llevó a un notable dominio de su respiración.

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Este artículo fue escrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatólogo con sede en el área de la bahía de San Francisco. Ken tiene más de 15 años de experiencia proporcionando apoyo clínico y talleres comunitarios utilizando una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no confesional, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos y desarrollo de habilidades mortales conscientes. Tiene una maestría en trabajo social de la Universidad de Washington en St. Louis y una certificación en tanatología de la Universidad Marian de Fond du Lac. Se certificó con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga después de completar sus 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA.

Asistir a clases de yoga dirigidas por un instructor fuera de su casa es una excelente manera de familiarizarse con el yoga o de profundizar en una práctica existente. Sin embargo, puede ser difícil encontrar el tiempo o el dinero para unirse a un estudio de yoga, o puede que no tengas un estudio de yoga cerca de tu lugar de residencia. Tanto si tienes limitaciones económicas, de tiempo o de ubicación, como si simplemente prefieres practicar yoga en casa, puedes establecer y mantener una sólida práctica de yoga en el hogar que pueda favorecer tu salud mental y física[1].

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La mayoría de las personas que no practican yoga ven a los maestros de yoga practicar complejas posturas de yoga, y asumen que aprender yoga por sí mismo no es posible. Pero esto obviamente no es cierto. Es muy posible comenzar a aprender yoga por su cuenta. Las posturas de yoga de nivel complejo requieren la guía de un experto, pero las asanas básicas de yoga son bastante fáciles de realizar y pueden ser practicadas por uno mismo.

En este blog, Ekattva comparte cómo puedes empezar a practicar yoga y meditación en casa, que es también el primer paso para convertirse en un profesor de yoga. Pero antes de continuar, una breve introducción al yoga será realmente útil.

El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India. Es una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes. Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas mencionadas en el Rigveda.

Recuerda que si quieres experimentar el yoga, tendrás que vivirlo. El yoga no es una práctica de un día o una noche. Se necesita mucho tiempo para aprender el núcleo de las energías yóguicas y utilizarlas para el bien. Tendrás que implementar el yoga en tu vida diaria para experimentar y cosechar los beneficios invisibles de la práctica tradicional de la salud.

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