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Yoga para los ojos
Yoga para los ojos del momento
libro yoga para los ojos
Los ojos, a pesar de ser uno de los órganos más importantes del cuerpo, a menudo se dan por descontados. Aunque antes se pensaba que los problemas de la vista estaban asociados a la vejez, ya no es así. Hoy en día, los jóvenes e incluso los niños tienen ojos débiles.
Pero al igual que el resto del cuerpo, también hay que cuidar los ojos. La gente ha tenido que recurrir a pasar más tiempo frente a la pantalla, debido a las largas jornadas de trabajo en la configuración del trabajo desde casa.
Túmbate de espaldas. Coloca las palmas de las manos en el suelo junto a tu cuerpo. Utilizando los músculos abdominales, levante las piernas 90 grados. Coloque las palmas de las manos en el suelo y deje que las piernas caigan detrás de la cabeza. Deje que la parte media y baja de la espalda se levanten del suelo para permitir que los dedos de los pies toquen el suelo por detrás. Doble los brazos y apoye la espalda según su nivel de comodidad. Mantenga la asana durante un rato.
Empiece a cuatro patas, asegurándose de que las palmas de las manos estén debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levante las caderas, enderece las rodillas y los codos y forme una “A” invertida. Ahora mantén las manos separadas a la anchura de los hombros. Los dedos apuntan hacia delante. Presione las palmas de las manos y abra los omóplatos. Intenta empujar los talones hacia el suelo. Mantén la mirada fija en los dedos gordos de los pies. Mantenga la postura de 8 a 10 respiraciones.
beneficios de los ejercicios oculares
Con este nuevo estilo de trabajo, cada vez somos más los que pasamos grandes cantidades de tiempo mirando pantallas con muy pocas pausas. También es menos probable que tengamos la configuración adecuada para trabajar desde casa para proteger nuestra visión de los dispositivos digitales y, por lo tanto, somos más propensos a experimentar afecciones oculares comunes como la tensión ocular o la fatiga ocular.
Phoebe también organizará la primera clase de yoga ocular en Instagram en directo el jueves 24 de septiembre a las 12:30 horas. Puedes sintonizarla aquí, pero mientras tanto, aquí tienes un ejemplo de algunos ejercicios que puedes probar:
ejercicios oculares para quitar las gafas
Hace años, como novato en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca a 100 metros, no necesitaba entrenamiento de la vista, o eso creía. Dos décadas después, mientras me esfuerzo por leer las señales de la autopista antes de perder la salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se derivan de la pérdida de flexibilidad y tono de los músculos oculares. Los ojos se bloquean en patrones habituales y pierden su capacidad de enfocar a diferentes distancias. Si tienes una buena visión y no quieres perderla -o, como yo, esperas mejorar tu vista borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga puede tener una solución.
Cualquier estudiante de Sivananda reconocería los ejercicios básicos enseñados por el difunto oftalmólogo William H. Bates. Bates afirmaba que podía mejorar la percepción visual con la palma de la mano, las rotaciones del globo ocular y el desplazamiento de la visión, los mismos ejercicios Sivananda que una vez traté con indiferencia.
