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Videos de meditacion y relajacion
10:0210 minutos de meditación para dormirgoodfulyoutube – 5 jun 2020
Puede parecer una tontería al principio, pero tomarse un tiempo para sentarse en silencio, respirar profundamente y calmar la mente puede marcar la diferencia. La meditación puede incluso ayudar a combatir la ansiedad, la depresión, el insomnio y el dolor, según los Institutos Nacionales de Salud. Así que cierra los ojos y prepárate para probar una de estas útiles guías virtuales.
Consigue el punto óptimo entre la ralentización de la respiración y la contención de la misma con esta técnica fácil de recordar: Exhala durante el doble de tiempo que inhalas. Por ejemplo, si exhalas durante ocho segundos, inspira durante cuatro.
No hace falta que domines la meditación para cosechar los frutos de esta lista de reproducción. La canción “Weightless” de Marconi Union redujo la ansiedad general de las personas hasta en un 65% en una investigación realizada por una empresa de neuromarketing el año pasado.
Cuando estás estresado, lo último que quieres hacer es añadir otra cosa a tu lista de tareas. Sin embargo, dedicar aunque sea un pequeño momento a la meditación puede hacer que el resto del día sea mucho más llevadero.
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Música relajante para dormir
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
Meditaciones de atención plena para la ansiedad…
Close10 vídeos de meditación para relajar la menteEsta es la tercera parte de una serie de 4 partes sobre la meditación, que incluye los beneficios de la meditación y cómo meditar.(Imagen: LuckyImages)¿Sabías que estar en la naturaleza puede calmar tu mente, sanar tu cuerpo y mejorar las funciones mentales? Aunque lo mejor sería trasladarse a entornos de vida más naturales, esto puede no ser posible para muchos de nosotros. Si es así, aquí tienes algunos vídeos gratuitos sobre la naturaleza. Estos vídeos son ideales para relajarse y meditar. Míralos antes de dormir y siéntete calmado al instante.1) Cascada
Uno de mis favoritos, es un vídeo en alta definición de una suave cascada con varias pistas de música relajante. La música comienza tranquila con el sonido de una cascada, seguido de sonidos de la naturaleza, y luego aumenta hasta una maravillosa mezcla de gente tarareando, música tribal y melodías alegres.2) Olas del marTranspórtate al lado de un mar ahora sin un billete de avión. Sin música, sólo el sonido de las olas del mar y un vídeo de suaves olas y una palmera balanceándose. Proyéctelo a pantalla completa en su televisor/portátil y siéntese, mire y relájese.3) Música celtaEsta me hizo sentir como si estuviera en el Señor de los Anillos. Esta pieza celta está compuesta por Peder Helland y contiene suaves melodías de flauta y arpa. Su melodía suave y tranquilizadora es ideal para relajarse.4) Música de piano relajanteEsta suave pieza de piano está acompañada por el suave sonido de un arroyo. Al igual que la pista 3, el vídeo es un collage de diferentes imágenes de la naturaleza. Si te gusta esto, echa un vistazo a esta pista con un ambiente más dulce y romántico.5) Deep Sleep Music #1Este vídeo es un collage de diferentes clips de la naturaleza, desde ovejas corriendo por una montaña hasta flores meciéndose con el viento y paisajes nevados. El mero hecho de ver el vídeo hace que la conciencia se eleve. Nos recuerda que somos una mota en este universo y que no debemos perdernos en nuestros problemas. Recomiendo escuchar la música y ver el vídeo al mismo tiempo.6) Música para el sueño profundo #2
10:2110 minutos de meditación para la ansiedadgoodfulyoutube – 1 abr 2020
La relajación no es fácil (y no es natural) para muchos de nosotros. Es difícil no dejarse atrapar por las preocupaciones durante nuestros acelerados días, ya sea por los plazos del trabajo, las preocupaciones financieras o por sentir que no tenemos suficiente tiempo de calidad para la familia y los amigos, o para nosotros mismos y nuestras actividades favoritas.
Incluso durante las vacaciones, ¿has notado que puedes tardar unos días en relajarte? Aprender a relajarse es un poco como aprender a meditar, o a tomarse unas vacaciones: no podemos hacerlo una o dos veces al año y esperar que haga milagros. Mejorar la relajación requiere práctica. Por suerte, hay una serie de técnicas y estrategias de relajación fácilmente accesibles que nos ayudan a relajar conscientemente el cuerpo y la mente de forma regular.
Una situación estresante, o que percibimos como tal, desencadena la liberación de hormonas que hacen que nuestro corazón lata con fuerza, nuestra respiración se acelere y nuestros músculos se tensen. Se trata de reacciones fisiológicas normales, conocidas como la respuesta de “lucha o huida”, y evolucionaron para que nuestros antepasados pudieran mantenerse alerta ante amenazas como los feroces osos pardos o los habitantes de las cuevas que no son vecinos y empuñan garrotes.
