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Posturas para hacer con tu pareja
posturas avanzadas de yoga para parejas
Si estás casado o tienes una relación de larga duración, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Seguro que hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen “te quiero”, pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. “La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja”, explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua”. McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es “ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido”. Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.
posturas de yoga en pareja
¿Buscas una nueva actividad para realizar con tu pareja, tu pariente favorito o tu mejor amigo? ¿Por qué no pruebas el yoga en pareja este fin de semana y creas nuevos recuerdos en tu esterilla? El yoga en pareja es una forma saludable de fortalecer la conexión y la comunicación entre ambos, además de darles un impulso saludable a su estado físico.
El yoga crea un espacio seguro para practicar la atención plena y mejorar la forma física en general. Al añadir un ser querido a la mezcla, su práctica sólo enriquecerá su relación a medida que construya vínculos más fuertes con él o ella.
No seas tímido, el yoga no está pensado para ser competitivo sino que, de hecho, trabaja para mejorar la estabilidad y la flexibilidad de tu cuerpo. Es hora de cambiar tu rutina y dirigirte al estudio para disfrutar de una pequeña sesión de yoga con tu pareja.
La postura del árbol doble fortalecerá tus piernas y abrirá tus caderas mientras tú y tu pareja os apoyáis mutuamente. Un aspecto importante de una relación es la capacidad de saber que pueden apoyarse el uno en el otro, y esta postura fomenta la capacidad de apoyarse mutuamente.
posturas de yoga para parejas íntimas
Es muy fácil caer en la rutina de las relaciones. Incluso cuando estás loco por tu pareja, todos nos encontramos haciendo lo mismo cada noche: Cenar y luego retirarnos al sofá para ver exactamente 1,75 horas de Netflix o mirar fijamente nuestros teléfonos antes de acostarnos. Claro que es reconfortante, pero también puede resultar monótono. Añadir un poco de algo a tu rutina puede reavivar la chispa y, en el mejor de los casos, hacer que te sientas más conectado con tu mente y tu cuerpo y con la mente y el cuerpo de tu pareja. Así es: El yoga es justo lo que recetó el médico.
Estas posturas de yoga para parejas pueden ser un poco desafiantes, pero también son estupendas para los principiantes: no necesitas ser un experto en yoga para realizar esta práctica. Sólo recuerda escuchar siempre a tu cuerpo, centrarte en tu técnica de respiración y no hacer nada que duela. Y no te olvides de reírte y pasarlo bien conectando con tu compañero.
Después de terminar las posturas, llega a una posición neutra tumbados uno al lado del otro de espaldas en la Postura del Cadáver, tal vez apoyando las manos juntas suavemente. Deja que el cuerpo se relaje completamente con los ojos cerrados. Siente la cercanía con tu pareja y tu conexión con el momento presente. Relájate en esta postura de tres a cinco minutos antes de terminar la práctica.
posturas fáciles de yoga en pareja
Una de las mejores cosas que puedes hacer con tu pareja es hacer ejercicio juntos. Ya sea corriendo, yendo al gimnasio, haciendo deporte o practicando una rutina diaria de calistenia, la actividad de hacer ejercicio con tu pareja os proporciona a ambos experiencias compartidas y tiempo para estar juntos.
Un ejercicio estupendo para probar con tu pareja es el yoga. Mucha gente puede no ser consciente de que el yoga no es sólo una práctica en solitario. Hay ciertos movimientos que no sólo te pondrán a prueba físicamente, sino que también te ayudarán a reforzar la confianza con tu pareja y, con el tiempo, a mejorar vuestra relación.
Esta postura de yoga os da a ti y a tu pareja la oportunidad de forjar una conexión entre vosotros, así como de estar en contacto con vuestro entorno físico y espiritual. También sirve como preparación para ti y te da la mentalidad adecuada al comenzar tu rutina.
Para hacer este movimiento tienes que ponerte de cara a tu pareja, sentarte con las piernas cruzadas y colocar las manos en la rodilla del otro. Puedes utilizar una almohada, una esterilla o una toalla doblada para que sea más cómodo sentarse en el suelo. A continuación, tómate unos momentos para mirar a tu pareja sin decir nada, lo que te dará la oportunidad de profundizar en tu conexión. Inspira y espira profundamente al menos diez veces mientras sigues mirando a tu pareja a los ojos.
