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Yoga nidra que es
7 beneficios del yoga nidra
El Yoga es más que una serie de técnicas, tanto en Asanas como en Pranayama o Meditación. Es una ciencia holística y un vasto estanque de conocimiento que puede ser comprendido por la experiencia y la Sadhana dedicada. El Yoga Nidra, como una de las prácticas de la mente, se ha popularizado y es visto también como una técnica. Pero en el camino tradicional del Yoga y se cuida la mente como un todo y no se divide en diferentes técnicas. Así, la práctica de la relajación, la respiración, la meditación, los componentes del Yoga Nidra, etc., no están aislados sino que son partes del todo.
El Yoga Nidra es un estado en el que se producen ondas cerebrales delta y se permanece consciente. Normalmente, sólo se produce durante el sueño profundo, en coma o mientras se muere. Con la práctica, podemos entrar en ese estado por voluntad y por conciencia.
Hoy en día se suele hablar de Yoga Nidra cuando se aplican las técnicas preparatorias y las secuencias de relajación. Pero el Yoga Nidra es un tema muy amplio y no sólo un conjunto de prácticas. Las Kriyas del Yoga Nidra son pequeños pasos hacia un mundo de luz y funcionan como un atajo hacia la liberación. En la filosofía del Yoga Nidra, se ve como una deidad en sí misma. Incluso hay himnos al Yoga Nidra, que deberían aumentar el poder de la luna, la fuerza pasiva y creativa, en nosotros. Los Mantras 5 y 6 de los Mandukya Upanishads explican la filosofía del Yoga Nidra y la filosofía del sueño. Estos Mantras potencian el frescor y la luz plateada de la energía lunar y nos ayudan a profundizar en las capas de la mente. Es utilizado por la deidad femenina que reside en Brahman.
El podcast de yoga nidra
Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una técnica ancestral de la India, mencionada en los Upanishads y el Mahabharata, y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que ahora se ha extendido por todo el mundo y que también está siendo aplicada por el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.
El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con los cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].
Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].
22:0920min yoga nidra | relajación profunda | serie de meditaciónyoginimelbourneyoutube – 22 mar 2020
El Yoga Nidra es una forma de meditación guiada, un método de Pratyahara (retracción de los sentidos) que permite explorar el cuerpo y entrar en un estado de conciencia relajada mientras la mente se asienta en un lugar entre la vigilia y el sueño.
Con la actual situación mundial y sus continuos efectos en nuestra vida diaria, nuestro sistema nervioso está más acelerado que nunca. En nuestra nueva forma de vivir hay un aumento inusual de la sobreestimulación debido a nuestra dependencia de la tecnología y las pantallas como medio de conexión con los seres queridos y el trabajo, y en nuestros esfuerzos por aprender, jugar y entretenernos. Por lo tanto, nuestro sistema nervioso simpático está continuamente activado. Los altos niveles de miedo, estrés y preocupación que experimentamos, dan lugar a una actividad aún mayor en la corteza prefrontal del cerebro.
Esta práctica implica un movimiento progresivo de tu conciencia mientras escaneas diferentes partes del cuerpo. Al hacerlo, es muy probable que experimentes y promuevas una sensación de relajación física, emocional y mental. El Yoga Nidra relaja la mente al mismo tiempo que relaja el cuerpo y nos ayuda a despejar las vías nerviosas del cerebro. A través de la práctica regular de Yoga Nidra podemos contrarrestar el efecto del estrés y la hiperactividad en la corteza frontal, accediendo a diferentes partes del cerebro que pueden ayudarnos a regular la conciencia interoceptiva, apoyando un estado armonioso y restaurador y un mayor equilibrio entre las diferentes capas del cuerpo y la mente (referidas como los Koshas en la filosofía del Yoga)
Yoga nidra para principiantes
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Solía pensar que los problemas de sueño eran hereditarios. Al crecer, cuando le decía a mi madre que me pasaba toda la noche dando vueltas en la cama, ella se limitaba a encogerse de hombros y a decir que nadie en nuestra familia tiene buen sueño. Cuando me hice mayor, y con la ayuda de la terapia, me di cuenta de que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio. Lo he hecho todo -beber té calmante, tomar melatonina y apagar el teléfono-, pero para mí lo único que funciona siempre es prepararme para el día siguiente. Si escribo todo lo que tengo que hacer y elijo lo que voy a llevar con antelación, casi siempre puedo dormirme rápidamente.
