Meditacion por la mañana al despertar

Al despertar la oración

Sam, esto es genial. He hecho tal vez unas pocas docenas de horas de meditación pura en total. Desde sesiones de 5 minutos hasta más de 2 horas seguidas. He leído probablemente más que la cantidad media de material sobre la meditación en general sin ningún método específico a la cabeza y la forma en que explicas la experiencia y cómo llegar a ella es idéntica al carril que encontré mejor mientras lo descubría por mi cuenta. Los dos habéis reafirmado mi comprensión actual de, al menos, las etapas iniciales de la meditación y siempre es reconfortante escuchar que no estamos tratando de detener nuestros pensamientos, sino de reconocerlos y experimentarlos sin perder de vista a nosotros mismos. Tengo algunos pensamientos y preguntas sobre la respiración como la vanguardia de la meditación, pero en última instancia tengo mis dudas de que sea la herramienta perfecta que la mayoría de los meditadores practicantes utilizan. Creo que podemos hacerlo mejor y tengo que asumir que nos llevas allí en este curso porque si tengo que pasar un segundo más concentrándome en mi respiración voy a implosionar físicamente. De nuevo, gracias. Sólo una nota especial: he seguido tu carrera y tu trabajo a lo largo de los años, he leído tus libros y escucho tu podcast religiosamente. No puedo evitar considerarte un amigo en espíritu. Y me gustaría ofrecerte mi agradecimiento por ser una fuente de razón en los momentos de mi vida en que no pude encontrar ninguna cara a cara. Me has ayudado enormemente… por si acaso necesitabas que te recordara que estás ayudando a la gente.

11º paso oración de la mañana

Artículo anteriorCómo despertarse más fácilmenteLlega la mañana, suena el despertador y es hora de levantarse. Para algunas personas, las mañanas son gloriosas. Artículo siguienteSalir de la cama puede ser difícil, sobre todo si tienes problemas de insomnio y no te sientes renovado. Según una investigación, el 90% de los adolescentes tienen dificultades para despertarse por la mañana. Otras investigaciones demuestran que, aunque cada vez más personas se convierten en mañaneras a medida que envejecen, muchos adultos también tienen dificultades para despertarse.Para aprender a despertarse mejor, es importante saber cómo dormir mejor. Crear hábitos y rutinas saludables para antes de acostarse -una buena higiene del sueño- puede ayudarle a despertarse sintiéndose fresco y despejado. Por eso, si quieres empezar bien el día, los siguientes consejos pueden resultarte útiles.Artículos relacionados

Una rutina adecuada puede ayudarte a despertarte fresco y listo para empezar el día. Tomarse un tiempo para invertir en uno mismo y en sus necesidades le permite recordar que merece la pena concentrarse y prestar atención. Los estudios demuestran que tus expectativas matutinas sobre lo estresante (o no) que será tu día, acaban influyendo en cómo experimentas e interiorizas lo que ocurre ese día. Así que ser intencional y positivo sobre cómo te levantas puede hacer que te sientas tranquilo todo el día.

Meditacion por la mañana al despertar

Al despertar aa reunión

Nos damos cuenta de que sólo sabemos un poco. Dios nos revelará constantemente más a ti y a nosotros. Pregúntale en tu meditación matutina qué puedes hacer cada día por el hombre o la mujer que aún está enfermo. Las respuestas llegarán, si tu propia casa está en orden.

Al despertarnos, pensemos en las veinticuatro horas que tenemos por delante. Consideramos nuestros planes para el día. Antes de comenzar, pedimos a Dios que dirija nuestro pensamiento, especialmente pidiendo que esté divorciado de la autocompasión, de los motivos deshonestos o de la búsqueda de sí mismo. Bajo estas condiciones podemos emplear nuestras facultades mentales con seguridad, ya que después de todo Dios nos dio cerebros para usarlos. Nuestra vida mental se situará en un plano mucho más elevado cuando nuestro pensamiento esté limpio de motivos erróneos.        Al pensar en nuestro día podemos enfrentarnos a la indecisión. Puede que no seamos capaces de determinar qué curso tomar. Aquí le pedimos a Dios que nos inspire, un pensamiento intuitivo o una decisión. Nos relajamos y nos tomamos las cosas con calma. No luchamos. A menudo nos sorprende cómo las respuestas correctas llegan después de haber intentado esto durante un tiempo.        Solemos concluir el período de meditación con una oración para que se nos muestre a lo largo del día cuál ha de ser nuestro siguiente paso, para que se nos dé lo que necesitamos para ocuparnos de esos problemas. Pedimos especialmente que se nos libere de la voluntad propia, y tenemos cuidado de no hacer ninguna petición sólo para nosotros. Sin embargo, podemos pedir para nosotros mismos, si otros serán ayudados. Tenemos cuidado de no rezar nunca para nuestros propios fines egoístas.

6:42aa pg 86 meditación matutina de 11º paso “al despertar”, slowswalrus13youtube – 13 jun 2019

Es con una campana de alarma literalmente ALARMANTE, una lista de tareas apresuradas, y tal vez (si tienes suerte) exprimir en un café + cualquier comida de desayuno que puede caber en una sola mano? Aunque tomarse un tiempo por la noche para relajarse, restablecerse y quedarse quieto es a menudo mucho más fácil que el mismo tipo de “meditación” al levantarse, es posible que quieras encontrar una manera de incorporar un poco de quietud en tu rutina matutina de todos modos.

Si te tomas un tiempo (¡y sólo estoy hablando de 5-10 minutos!) para comprobar tu cuerpo y tu mente, y conscientemente y con amabilidad te das a ti mismo exactamente lo que necesitas a primera hora cuando te despiertas, envías la señal de que eres digno, amado, y literalmente te pones en el flujo. Conoces esa sensación, cuando todo va sin esfuerzo (o algo parecido), y te sientes productivamente genial. En lugar de ir deprisa por el día como si fueras a llegar tarde, tómate 5 minutos para disfrutar de algunas respiraciones profundas o tal vez de una meditación en silencio (¡o con banda sonora!). Marca el tono de tu día y confía en que te alegrarás mucho de haberlo hecho.