Como no tener agujetas

Como no tener agujetas, Yoga para Niños

¿por qué estoy tan rígido después de estar sentado durante un tiempo?

¿Alguna vez te has levantado por la mañana con dolor de espalda o con sensación de rigidez? ¿Le cuesta levantarse de la cama o ir a la cocina a por el desayuno? Esto es lo que se conoce como rigidez matutina, y es una queja bastante común, aunque pocas personas entienden la causa real de la misma. Muchas personas cometen el error de creer que tiene que ver con el envejecimiento, que se están haciendo mayores. Creen que es algo normal. En realidad, no es así.

La causa más común de la rigidez matutina es el desgaste de las articulaciones o la tensión muscular que se confunde con el dolor articular. A veces también es un indicador de inflamación o artritis. Las articulaciones no envejecen del mismo modo que las personas. Las articulaciones pueden envejecer debido al uso excesivo, también conocido como desgaste. Esto puede ocurrir a cualquier edad, aunque es más frecuente en las personas mayores o con sobrepeso. A medida que las articulaciones envejecen, el cartílago, que es la amortiguación de las articulaciones, se seca y se endurece. Las articulaciones también pierden lubricación. Esto puede llevar a que los músculos se debiliten y los tendones se vuelvan rígidos, y se tensen durante el sueño. Aunque no se pueden revertir los efectos del envejecimiento de las articulaciones, hay ciertas cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas o tratar cualquier dolencia que esté causando el problema.

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Cómo combatir la rigidez en la vejez

Inflamación (hinchazón e irritación) de la membrana sinovial, que recubre las articulaciones (como las rodillas o los nudillos). Cuando se inflama, se produce líquido. Las articulaciones pueden volverse rígidas, hinchadas, dolorosas y calientes al tacto. Con el tiempo, la inflamación de una articulación puede dañar el cartílago y el hueso.

“Idiopática” es una palabra médica que los médicos utilizan para describir una enfermedad que no tiene causa conocida. La artritis idiopática juvenil es el tipo de artritis más común entre los niños y adolescentes. Los niños suelen descubrir que tienen esta enfermedad entre los 6 meses y los 16 años. (También es posible que oigas que la AIJ se llama “artritis reumatoide juvenil” o ARJ).

Las personas con AIJ pueden tener dolor y rigidez que pueden cambiar de un día a otro o de una mañana a otra. Estos síntomas pueden aparecer y desaparecer. Cuando la enfermedad se vuelve más activa y los síntomas empeoran, se conoce como “brote” o “exacerbación”.

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La AIJ suele causar sólo problemas menores, pero en algunos casos puede provocar daños graves en las articulaciones o limitar el crecimiento. Aunque la AIJ afecta sobre todo a las articulaciones y los tejidos circundantes, también puede afectar a otros órganos, como los ojos, el hígado, el corazón y los pulmones.

¿cuál es la mejor vitamina para las articulaciones rígidas?

Un cambio de tiempo, una noche de fiesta en la ciudad, un viaje de trabajo inesperado, una llamada de la suegra… cuando te diagnostican artritis inflamatoria, te das cuenta de repente de todas las cosas extrañas que pueden desencadenar un brote. Pero aunque algunos de los desencadenantes de la artritis son individuales, hay uno que parece común a casi todos los que padecen artritis reumatoide, artritis psoriásica, espondilitis anquilosante y otros tipos de artritis inflamatoria: el amanecer.

Una de las razones puede ser que la inflamación crea un círculo vicioso en el cuerpo. La inflamación provoca hinchazón. Esta hinchazón de la noche a la mañana en una articulación inmóvil hace que los músculos y tejidos circundantes se tensen, lo que a su vez provoca dolor y rigidez.

Otra razón es que, en la artritis inflamatoria, el sistema inmunitario ataca la membrana de la articulación, lo que hace que se inflame y se hinche. Durante la noche, mientras las articulaciones no se mueven, los materiales inflamatorios pueden hacer que el líquido articular se acumule dentro y alrededor de la articulación, lo que hace que se hinche aún más, lo que provoca el dolor y la rigidez que se siente a primera hora de la mañana.

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Cómo aflojar las articulaciones rígidas

No estás solo. Le ocurre a mucha gente con una afección musculoesquelética, sobre todo al despertarse y después de periodos de inactividad como viajar largas distancias en coche/avión, ver un programa de televisión durante horas o estar sentado en el escritorio todo el día.

La rigidez que siente puede deberse a la inflamación de la articulación, a la falta de movimiento que impide que el “aceite” de las articulaciones (también conocido como líquido sinovial) las lubrique, al envejecimiento o al daño del cartílago amortiguador del interior de la articulación o a la tensión de los músculos y tendones.