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Asthanga yoga que es
Serie primaria de ashtanga yoga
En sánscrito “Ashta + anga” es ashtanga. “Ashta” significa Ocho y “Anga” es extremidades por lo que significa el camino de las Ocho Extremidades, el Ashtanga yoga se basa en la Filosofía del Yoga de Patanjali. Las asanas, los pranayamas o el dharana que hemos estudiado antes o el yam y el niyam se basan en los Yoga Sutras de Patanjali. Por lo tanto, primero nos familiarizaremos con los fundamentos tal y como los establece Patanjali.
El yoga tiene sus raíces alrededor de 5000 años antes de Cristo como se describe en la filosofía védica y en los Tantras. Patanjali, el gran sabio compuso este camino en un Darshan (Filosofía) en su libro Patanjal Yoga Sutra. En el que ha formulado el Yoga como un camino de ocho miembros u ocho pliegues.
Secuencia de yoga ashtanga
Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
De las muchas formas de yoga, el Ashtanga tiene fama de ser una de las más atléticas. Fundado en la India por K. Patthabi Jois en 1948, una rutina clásica de Ashtanga exige aptitud física, flexibilidad y concentración, lo que puede crear una forma calmada, pero sudorosa, de moverse
Cinco posturas de Ashtanga que debes probarEstas posturas forman parte de las secuencias de la serie primaria de Ashtanga, que es el flujo completo de 90 minutos.Al practicar, fluye de una postura a la siguiente, exhalando cuando te inclines hacia ellas y manteniendo cada una durante cinco respiraciones completas.Utiliza las modificaciones sugeridas para hacer las posturas menos exigentes si estás empezando.
Filosofía del ashtanga yoga
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].
Serie de yoga ashtanga
El Ashtanga yoga es una forma de hatha yoga y es una práctica tradicional y dinámica definida por el uso del tristana. Se trata del uso de vinyasa (conexión de la respiración y el movimiento), dristi (puntos de mirada) y bandhas (bloqueos de energía física). Fue el primer estilo de yoga en el que las posturas estáticas estaban unidas por un movimiento vinyasa y es la base de todos los demás estilos de yoga basados en el movimiento.
Contrariamente a la creencia popular, el uso de la respiración ujjayi no es el método del estilo. Debe ser una respiración profunda, fácil y libre, en lugar del estilo Darth Vader que muchos profesores promueven. Cada asana, o postura, tiene una respiración específica que aprenderás. El uso de esta respiración crea un calor interno en el cuerpo que limpia los órganos y alarga los músculos.
Los dristi (puntos de mirada) son específicos de cada postura y suelen ser la nariz, el tercer ojo, el ombligo o las manos. Esto permite una mayor concentración y enfoque interno en el prana o cuerpo energético. Los bandhas o contracciones musculares se utilizan para elevarse en las posturas desde el interior, en lugar de sobrecargar los músculos.
