Flor de loto posición

cómo hacer padmasana – postura del loto

La Postura del Loto es quizás la postura de yoga más reconocida hoy en día, incluso por personas que no practican yoga. Muchos la consideran la postura de yoga “clásica”. El loto se utiliza a menudo para la meditación, y muchas clases de yoga comienzan o terminan con esta postura. Sin embargo, la Postura del Loto es una postura avanzada que no es adecuada para aquellos que son nuevos en el yoga. Asegúrate de probar otras posturas sentadas, como la Postura Fácil (Sukhasana), si eres principiante o si tienes menos flexibilidad en la parte inferior del cuerpo.

La palabra sánscrita para esta postura, “Padmasana”, recibe su nombre de la flor de loto o “padma”. En la postura completa, las piernas se convierten en los pétalos de una flor de loto, que se abren suavemente.

La postura del loto es conocida tradicionalmente por calmar la mente y preparar al practicante para la meditación profunda. También estira las rodillas, los tobillos y las caderas, y fortalece la columna vertebral y la parte superior de la espalda. Esta postura también aumenta la circulación en la columna vertebral y la pelvis, lo que puede ayudar a aliviar las molestias menstruales y el malestar en los órganos reproductores femeninos.

posición de la flor de loto

Cuando se siente desubicada o ansiosa, KK Ledford recurre a una de las posturas por excelencia del yoga, el Loto. Cuando la instructora de Anusara, con sede en San Francisco, se mueve en esta asana consagrada, siente que sus fémures arraigan, sus ingles se asientan y su cuerpo se eleva. Al acomodarse, encuentra su línea media y visualiza sus raíces descendiendo a la tierra mientras la energía se mueve hacia arriba y hacia fuera de la parte superior de su cabeza. A partir de esta danza de estabilidad y suavidad, una satisfacción y una calma naturales la invaden. Esta poderosa apertura de cadera y corazón ha cambiado completamente su energía. “Siento que la tierra me sostiene, y desde ese lugar me siento realmente equilibrada mientras una sensación de libertad emerge de mi corazón”.

La postura del loto (Padmasana) es considerada por muchos como una postura arquetípica del yoga. La disposición de las manos y los pies en la postura se asemeja a los pétalos de una flor de loto, el capullo que crece desde su base en el barro hasta descansar sobre el agua y abierto al sol. La imagen es nada menos que una metáfora del proceso de desarrollo del yoga. “Un loto tiene sus raíces en el barro y, cuando crece, se convierte en una hermosa flor”, dice Richard Rosen, director del Piedmont Yoga Studio de Oakland (California) y editor colaborador de Yoga Journal. “De la misma manera, cuando una persona empieza a practicar yoga, está arraigada en el barro como parte del mundo mundano. Pero a medida que progresa, puede convertirse en una flor floreciente”.

los movimientos: secuencia del loto floreciente

Algunas de las mejores posturas sexuales se consiguen asumiendo riesgos, desde que nuestros cuerpos alcanzan nuevos niveles de flexibilidad hasta que saltamos vertiginosamente encima de nuestros mejores muebles, pero la postura que combina perfectamente la vulnerabilidad física y mental no es otra que la posición del Loto. Aunque la postura del Loto no tiene necesariamente la audacia y el juego de otras de nuestras posturas favoritas, la pura intensidad de esta posición la convierte en una de nuestras favoritas. Esta postura fomenta mucho el contacto visual, las respiraciones calientes y pesadas cerca de la boca del otro (consejo profesional: cepíllate los dientes con antelación para esta postura) y el logro de un equilibrio perfecto con vuestros cuerpos para que podáis encontraros juntos para obtener un placer profundo que os haga doblar los dedos de los pies. Si lo hacéis correctamente, ambos os sentiréis, ejem, abiertos, como una vibrante flor de loto fucsia en flor.

Tal vez estés empezando a sentirte un poco abrumado por la coordinación del Cirque du Soleil (te entendemos), pero no te preocupes. Esta posición puede parecer un poco desalentadora al principio, pero es totalmente alcanzable con algo de paciencia y apoyo. Coge una almohada de repuesto, un cojín o una cuña sexual/almohada (en serio, una vez que te comprometas con una cuña sexual nunca volverás atrás) para sentarte o apoyarte en ella y alcanzar la altura y el ángulo adecuados para encontrarte con tu pareja. Además, el segundo miembro de la pareja puede poner los brazos detrás de la espalda y apoyarse, desplazando el peso de su cuerpo y levantando la mitad inferior de su cuerpo y haciéndola más accesible a su pareja. Si tienes dificultades para lograr la penetración, ¡no te preocupes! Utiliza esta posición como juego previo para excitaros mutuamente frotándoos el uno contra el otro, masajeándoos o haciendo cualquier cosa que os excite. No dudes en hacer tuya esta postura tomando tus aspectos favoritos y adaptándola a tu placer.

cómo hacer la postura del loto

Veo a muchos estudiantes ansiosos por “conseguir” esta postura y me gusta recordarles que es “sólo una postura” y uno puede vivir una vida feliz y saludable y tener una gran práctica de yoga sin hacer nunca esta postura. Así que me gustaría compartir algunos pensamientos sobre esta postura, mi experiencia con ella y lo que veo en los estudiantes.

Algunos cuerpos pueden hacer esta postura muy fácilmente – sean yoguis o no.    Una amiga del yoga me contó que de pequeña se ponía las piernas detrás de la cabeza para beber té. Claro, para ella sentarse en loto nunca fue un problema. Para muchos de nosotros simplemente no es el caso. La tensión en los rotadores externos de las caderas, los aductores, los glúteos, los isquiotibiales, los tobillos y los músculos de la espalda pueden ser limitantes. Si te sientes impulsado a hacer esta postura, la primera pregunta que me haría es ¿por qué? Si tienes una buena razón o simplemente quieres marcarte un objetivo, es estupendo.    Pero sé inteligente al respecto y estate dispuesto a hacer el trabajo para preparar tu cuerpo para hacerlo con seguridad.

En qué consiste el trabajo.    Bueno, esta es mi experiencia. Después de practicar yoga durante más de 10 años, incluyendo muchos abridores de cadera, ocasionalmente podía ponerme en la postura. Era cómodo – ¡NO! Sentía mucha tensión alrededor de las rodillas y mi instinto me decía que no debía hacerla. Así que lo dejé pasar… el loto no era para mí y practiqué el no apego.

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