Yogic para niños

posturas de yoga para niños, imprimibles

Una persona que domina la práctica del yoga se llama yogui, y los niños tienen un potencial natural para ser yoguis. Sus cuerpos en desarrollo son flexibles, están acostumbrados a estar invertidos (boca abajo) y están entusiasmados y abiertos a probar y experimentar cosas nuevas.

Mucha gente piensa que el yoga significa retorcer el cuerpo en posiciones imposibles, pero eso no podría estar más lejos de la realidad. El yoga puede ser difícil, pero también puede ser muy sencillo. Aunque las posturas de yoga tienen nombres tradicionales en sánscrito -que pueden ser divertidos para que los niños los aprendan-, también pueden describirse en términos sencillos, como la “postura del bebé feliz”. Cuando se describen de esta manera, es fácil ver cómo el yoga es accesible para todos, incluso para los niños.

En sánscrito, la palabra yoga se traduce como “unión”, lo que significa la unión de la mente y el cuerpo. Significa dejar que todos los pensamientos y sentimientos se asienten y tratar de estar presente tanto física como mentalmente. La práctica del yoga es una combinación de posturas, llamadas asanas en sánscrito, y ejercicios de respiración destinados a calmar el cuerpo, llamados pranayama.

yoga de buenas noches: una postura por…

Nuestros hijos viven en un mundo apresurado de padres ocupados, presiones escolares, lecciones incesantes, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. Normalmente no pensamos que estas influencias sean estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un profundo efecto en su alegría innata, y normalmente no para bien.

He descubierto que el yoga puede ayudar a contrarrestar estas presiones. Cuando los niños aprenden técnicas de auto-salud, relajación y realización interior, pueden navegar por los desafíos de la vida con un poco más de facilidad. El yoga a una edad temprana fomenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo con una actividad física que no es competitiva. Fomentar la cooperación y la compasión -en lugar de la oposición- es un gran regalo para nuestros hijos.

Los niños obtienen enormes beneficios del yoga. Físicamente, mejora su flexibilidad, fuerza, coordinación y conciencia corporal. Además, mejora su concentración y su sensación de calma y relajación. Haciendo yoga, los niños se ejercitan, juegan, conectan más profundamente con el ser interior y desarrollan una relación íntima con el mundo natural que les rodea. El yoga hace aflorar esa maravillosa luz interior que tienen todos los niños.

Yogic para niños

32:29¡yoga para niños en la noche de los fuegos artificiales! club de yoga (semana 66) | cosmic kids …cosmic kids yogayoutube – 1 week ago

Practica y modela los movimientos. Como con cualquier actividad, el facilitador debe practicar los movimientos y las actividades con antelación. Recuerde que todos somos “aprendices” y que no existe la postura de yoga perfecta. Cuando sea apropiado, también se anima a los profesores a que compartan sus propias limitaciones con los alumnos como forma de demostrar la naturaleza inclusiva del yoga.

Anima a los alumnos a explorar cómo se mueve su cuerpo y a moverlo sólo de la manera en que se sienta bien y cómodo. Intenta encontrar varias modificaciones para determinar la variación correcta de la postura que se adapte a su cuerpo. Si la postura invoca cualquier sensación de dolor o incomodidad significativa, anima al alumno a detener la postura por completo.

¡Diviértete! La intención es que sea sencilla y divertida. Utiliza tu imaginación. Anima a los alumnos a explorar los movimientos de su cuerpo y a conectar con los sentimientos de alegría asociados a la actividad física y a la conciencia de la respiración.Para más actividades e ideas como ésta, asegúrate de suscribirte a nuestras noticias y actualizaciones. Y si te gusta lo que ves, por favor, dona para apoyar nuestro trabajo creando más formas de ayudar a construir un futuro más saludable para los niños.RecursosRecursos de bienestar y salud socio-emocional (Breathe for Change)Secuencia de yoga a distancia (Michelle Auld: Brooklyn Center Community Schools)Yoga Ed Library – YouTube (Yoga Ed)Cosmic Kids Yoga – YouTube (Cosmic Kids)imHealthy Mental Health Lessons (Michael Phelps Foundation)

15:15¡vamos a la caza del oso! ¡una aventura de yoga cósmico para niños!

El número de niños que sufren de estrés y ansiedad en Malasia va en aumento. La evidencia muestra que las terapias mente-cuerpo como la terapia de atención plena, la meditación y el yoga se han practicado en muchos otros países para reducir y/o manejar los efectos psicológicos del estrés y la ansiedad. Este artículo de revisión examina la intervención del yoga como práctica de movimiento meditativo para ayudar a los escolares a controlar el estrés y la ansiedad. Los artículos se recuperaron mediante una combinación de bases de datos, incluyendo PubMed/MEDLINE y PsycINFO. En esta revisión no sólo se incluyeron artículos revisados por pares, sino también aquellos escritos en inglés. Todos los estudios revisados habían incorporado alguna forma de ejercicio de movimiento meditativo. La intervención abarcaba asanas (posturas), pranayama (expansión de la fuerza vital), dharana (concentración) y dhyana (meditación), que son las diferentes vías del yoga. Un total de ocho artículos cumplieron los criterios de inclusión y fueron revisados. Los resultados de esta revisión revelan que la práctica del yoga ha aportado, entre otras cosas, una mejora en el manejo y la reducción del estrés y la ansiedad. A pesar de las limitaciones en la mayoría, si no en todos los estudios revisados, en términos de heterogeneidad y tamaño de la muestra, el yoga parece ser una modalidad eficaz para ayudar a los niños a afrontar el estrés y la ansiedad. Parece que si las escuelas de Malasia pueden incorporar el yoga como parte del plan de estudios de educación física, definitivamente beneficiará a los estudiantes.