Sup yoga

Sup yoga flow

El standup paddle boarding puede ofrecer una actividad divertida y relajante que casi todo el mundo puede hacer, también es uno de los mejores entrenamientos que hay. Personas de todas las formas de cuerpo, tamaños y edades se dedican al standup paddle boarding como una divertida actividad de fitness. Como mucha gente ha oído, el standup paddle boarding es el mejor ejercicio para un entrenamiento completo del cuerpo. El SUP es un ejercicio de bajo impacto que combina el equilibrio, la fuerza y la resistencia, que se ejercitan tanto si se rema como si sólo se mantiene el equilibrio sobre la tabla. No sólo es un excelente ejercicio para el tronco, sino también para los dedos de los pies, las piernas, la espalda, los hombros, los brazos y el cuello, que trabajan todos juntos.

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Después de todo, el SUP Yoga es una gran manera de disfrutar de estar en el agua.    Estar al aire libre y en particular en el agua añade otra dimensión sensorial a la práctica del Yoga.    Desde un punto de vista físico, estar en una tabla añade un elemento de inestabilidad que te desafía y compromete a los músculos adicionales.

Si has decidido que el SUP Yoga será algo que harás con regularidad, podrías considerar la compra de una tabla específicamente diseñada para ello.    Una tabla de SUP Yoga tendrá algunas características diseñadas para el Yoga, pero ¿realmente necesita una tabla tan especializada?

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Las tablas que se venden específicamente para el SUP Yoga suelen ser una versión de una tabla de estabilidad existente, pero con algunas modificaciones en la almohadilla de la cubierta y los accesorios que hacen que la tabla sea más específica para el yoga.    Cuando usted compara cuidadosamente las características, usted puede encontrar que usted es mejor con un SUP inflable todo alrededor que tiene la disposición ideal para el yoga pero se realiza bien para otras actividades que reman también.

Mientras que usted podría realizar el yoga del SUP en virtualmente cualquier tablero, los principiantes desearán comenzar en la plataforma más estable posible. La mayoría de la gente sabe que la estabilidad de una tabla de SUP está dictada por su anchura.    Lo que es menos conocido es cómo el grosor de la tabla afecta a su estabilidad.

Clases de sup yoga

Practicar yoga en el agua puede parecer un poco intimidante. Al fin y al cabo, a muchos de nosotros nos resulta muy difícil mantener el equilibrio en tierra. Pero antes de que descartes el yoga en tabla de surf de remo (SUP) como algo imposible, esto es lo que les digo a todos los principiantes: “Si puedes respirar, puedes hacer yoga. Si puedes ponerte de pie sobre un pie, puedes remar”. Mójate los pies con estas posturas de SUP.

De cara a la parte delantera de tu tabla, siéntate con las caderas sobre el mango y deja que tus manos se apoyen suavemente en las rodillas. Siéntate con la espalda recta y respira profundamente en el abdomen, notando el sutil balanceo del agua debajo de ti.

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Comienza en Table Top con el ombligo por encima del mango de la tabla, ensancha las rodillas y lleva los dedos gordos de los pies a tocar. Vuelve a hundir las caderas sobre los talones y apoya la frente en la tabla. Los brazos pueden extenderse a lo largo de la tabla, o las manos pueden extenderse sobre los lados de la tabla con los dedos arrastrando el agua.

Desde el tope de la tabla, envía lentamente tus caderas hacia arriba y hacia atrás, enderezando las piernas. Mira el horizonte detrás de ti. Respira un poco y utiliza movimientos orgánicos para asentarte en la postura. Asegúrate de presionar con fuerza los dedos índice y pulgar para proteger las muñecas.

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Alexa Pozniak, escribiendo para Boston.com en 2013, contrastó el Paddleboard Yoga con los “estudios poco iluminados”[8] y las colchonetas del yoga convencional. Practicando posturas como el Perro hacia abajo en el puerto de Beverly con sus fuertes corrientes, cada tabla estaba equipada con un pequeño ancla. Cuando perdía la concentración, como le ocurría a menudo en su esterilla de yoga, la tabla “le penalizaba por dejar vagar la mente”[8] y, al igual que lo que la instructora había descrito como “sólo un 10% de sus alumnos”, se caía al agua “fría”. No obstante, Pozniak calificó la experiencia de “aventura sensorial”[8] con el maullido de las gaviotas, la brisa marina y el aroma del agua salada: a la vez “relajante” y “energizante”[8].

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Lauren Ladoceour, en Yoga Journal en 2013, escribió que el stand up paddleboarding fue creado en la década de 1940 por los surfistas en Waikiki en Hawai. Describió el Paddleboard Yoga como una práctica que aporta “una sensación de libertad alegre a una práctica de yoga que, de otro modo, estaría ligada a la tierra”[9] Las clases comenzaban con posturas de rodillas, como la de la vaca del gato, y avanzaban hacia asanas de pie, como la postura del árbol. Citó a la profesora de vinyasa yoga y corredora de paddleboard Gillian Gibree diciendo que la práctica exige concentración, tanto en las asanas como en las transiciones entre ellas. Para evitar caerse, incluso en aguas tranquilas, se necesitan micromovimientos, con la mirada en un punto fijo. La profesora de Bikram yoga Katie Fitzgerald añade que “caerse forma parte de la experiencia”[9].