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Salud y ejercicio fisico
blogs de salud y fitness
Hacer ejercicio con regularidad, todos los días si es posible, es lo más importante que puede hacer por su salud. A corto plazo, el ejercicio ayuda a controlar el apetito, mejorar el estado de ánimo y el sueño. A largo plazo, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, demencia, depresión y muchos tipos de cáncer. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan lo siguiente:Para adultos de todas las edadesPara mujeres embarazadasLas directrices para el ejercicio aeróbico se consideran seguras para la mayoría de las mujeres embarazadas. Los CDC no hacen ninguna recomendación sobre el entrenamiento de fuerza. Es conveniente que revise su plan de ejercicios con su médico.Para los niñosAl menos 60 minutos de actividad física al día, la mayor parte de los cuales debe dedicarse al ejercicio aeróbico. Los niños deben realizar ejercicios vigorosos y de fuerza, como flexiones o gimnasia, al menos tres días a la semana.
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ensayo sobre la salud y la forma física
Con el comienzo del nuevo año, muchos de nosotros nos hemos propuesto mejorar nuestra salud y nuestra forma física. Aunque tener objetivos específicos de salud y forma física es excelente, la gente suele ir a los extremos para cumplirlos. Prueban la última dieta de moda o la última tendencia de entrenamiento y a menudo acaban agotando su energía mental y física.
Esto suele llevarles a abandonar por completo o a alcanzar estos objetivos y ser incapaces de mantenerlos, lo que en última instancia provoca el agotamiento, el fracaso o las lesiones. Por ello, te propongo que abandones los objetivos irreales extremos y te propongas cambiar tu estilo de vida.
Llevar un estilo de vida saludable puede inspirar la creatividad y enseñarle disciplina, adaptabilidad y equilibrio, lo que no sólo le permitirá verse y sentirse mejor, sino que se mostrará como una mejor versión de sí mismo para las personas de su vida que realmente le importan.
Cuando estás realmente sano, estás de mejor humor y puedes hacer más cosas físicamente. Puedes hacer cosas como pasear al perro, ir de excursión o hacer paddleboarding. No poder hacer estas cosas puede afectar drásticamente a tus experiencias y limitar tu calidad de vida.
estilo de vida sano y saludable
La aptitud física es un estado de salud y bienestar y, más concretamente, la capacidad de realizar aspectos de los deportes, las ocupaciones y las actividades cotidianas. La aptitud física se consigue generalmente mediante una nutrición adecuada,[1] un ejercicio físico moderado y vigoroso,[2] y un descanso suficiente junto con un plan de recuperación formal[3].
Antes de la Revolución Industrial, la aptitud física se definía como la capacidad de llevar a cabo las actividades del día sin fatiga o letargo indebidos. Sin embargo, con la automatización y los cambios en los estilos de vida, la aptitud física se considera ahora una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar con eficiencia y eficacia en las actividades laborales y de ocio, para estar sano, para resistir las enfermedades hipocinéticas, para mejorar el sistema inmunitario y para hacer frente a situaciones de emergencia[4].
La aptitud física se define como la cualidad o el estado de estar en forma y saludable[5]. Alrededor de 1950, quizás en consonancia con la Revolución Industrial y el tratado de la Segunda Guerra Mundial, el término “aptitud física” se multiplicó por diez en la lengua vernácula occidental[6]. La definición moderna de aptitud física describe la capacidad de una persona o máquina para realizar una función específica o una definición holística de la adaptabilidad humana para hacer frente a diversas situaciones. Esto ha llevado a una interrelación entre la aptitud humana y el atractivo físico que ha movilizado a las industrias mundiales del fitness y de los equipos de fitness. En cuanto a la función específica, la aptitud física se atribuye a las personas que poseen una capacidad aeróbica o anaeróbica significativa (es decir, resistencia o fuerza). Un programa de acondicionamiento físico completo mejora a una persona en todos los aspectos de la aptitud física en comparación con la práctica de uno solo, como por ejemplo, sólo la resistencia cardiovascular/respiratoria o sólo el entrenamiento con pesas.
revista de salud y fitness
Las actividades que mejoran la flexibilidad garantizan una buena amplitud de movimiento en las articulaciones. La pérdida de flexibilidad puede ser un factor que predispone a problemas físicos, como síndromes de dolor o trastornos del equilibrio. El sexo, la edad y la genética pueden influir en la amplitud de movimiento. Los ejercicios de flexibilidad incluyen:
El estado físico incluye el funcionamiento cardiovascular, que mejora con actividades aeróbicas que hacen trabajar más rápido al corazón y los pulmones. También incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. No es necesario adquirir un equipo caro y sofisticado para mejorar la forma física. Caminar es un ejemplo de actividad física que está al alcance de casi todo el mundo. Muchas tareas domésticas y de jardinería también pueden ayudar a desarrollar la fuerza.
El Earl E Bakken Center for Spirituality & Healing (creador de este sitio web) está investigando actualmente el impacto de la atención plena en la actividad física. Postulamos que la atención plena puede superar las barreras al ejercicio y ayudar a las personas a adquirir las habilidades y la motivación para mejorar su actividad y su bienestar.
