Posturas de yoga para 2

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Yoga significa “unificación” y qué mejor manera de practicar este arte que abrazándose mutuamente a través de la respiración, el juego y el movimiento con posturas de yoga fáciles para dos personas. El yoga para parejas construye la intimidad y una conexión más fuerte en cualquier tipo de relación: familiar, de amistad o romántica.

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Durante ese tiempo, se ha utilizado para curar diferentes dolencias físicas, espirituales, emocionales e incluso psicológicas. Además de aumentar la fuerza física y ayudar a mantener el peso, el yoga puede ayudar a estimular el hígado, los riñones y otros órganos para ayudar a mantener una buena salud intestinal, crear mejores hábitos de sueño e incluso mejorar su bienestar mental y emocional.

Beneficios: La Postura de la Montaña es generalmente la posición inicial de todas las posturas de yoga de pie y la primera postura del Saludo al Sol. También se conoce a veces como la postura de descanso y es una gran posición neutral, así como una buena herramienta para mejorar la postura.

Beneficios: Afloja los brazos, los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. La Postura de la Palmera o Saludo hacia arriba es una de las asanas de yoga de estiramiento más básicas y la segunda postura del Saludo al Sol. A menudo se utiliza como calentamiento para aflojar la tensión antes de pasar a asanas más rigurosas.

Beneficios: La tercera postura de un Saludo al Sol básico, la Flexión de pie hacia delante, estira los isquiotibiales y las pantorrillas al tiempo que fortalece los muslos, también puede estimular el hígado y los riñones, lo que puede ayudar a mejorar la digestión.

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La realización de posturas de yoga con dos personas se denomina yoga en pareja. Cuando hay más diversión acrobática, se llama AcroYoga. Practicar con un compañero o amigo puede ser una forma divertida de fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad, el equilibrio y la postura.

Cualquiera que quiera experimentar los beneficios del yoga a la vez que se relaciona con su pareja debería considerar la posibilidad de probar las posturas de yoga para dos personas. Pero para evitar lesiones, estira siempre antes de hacer yoga y practica una comunicación adecuada con tu pareja para asegurarte de que ambos están cómodos y seguros. Hay mucha confianza en estas posturas.

posturas para dos personas

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

Practicar yoga con regularidad es una gran manera de desarrollar la fuerza y aumentar la flexibilidad – y probar las poses de yoga para dos personas puede ayudar a empujar su entrenamiento aún más.  Por ejemplo, los pacientes con cáncer de pulmón que realizaron yoga con un compañero vieron una mejora en su flexibilidad, así como la fuerza de la parte inferior del cuerpo después de 12 semanas.Añadir un compañero a su rutina de yoga también puede darle estabilidad adicional en sus poses actuales si usted está luchando. Y puede ser muy bueno para tu bienestar emocional.    “Si te gusta tener un compañero de entrenamiento o quieres fortalecer una amistad o relación actual, el yoga en pareja puede ayudarte”, dice Stephanie Mansour, entrenadora personal certificada e instructora de yoga.  Aquí hay cinco posturas fáciles de yoga en pareja que puedes probar.

1. El pliegue hacia delante de la pareja sentada te ayuda a ti y a tu pareja a conseguir una mayor flexibilidad, al tiempo que alivias el estrés y calmas tu cuerpo”, dice Mansour: