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Pero cualquiera que haya intentado meditar, ya sea tumbado en la cama, sentado en una silla o en plena posición de loto, le dirá que no es tan sencillo. Incluso el yogui más ansioso puede sentarse, respirar profundamente, encontrarse relajado y felicitarse por lo bien que va la meditación. Pero entonces, tal vez te concentras en tu respiración e inmediatamente suena en tu mente “Breathe” de Faith Hill (o si no, “Breathe” de Fabolous). Sea como sea, pronto te encontrarás cara a cara con lo que muchos profesores y practicantes denominan “mente de mono”. Saltando, jugando, dando vueltas, haciendo listas de tareas que terminar y correos electrónicos que disparar, llamadas telefónicas que hay que hacer, esa “mente de mono” nos hace darnos cuenta de que calmar la mente moderna no es una tarea sencilla, sino de hecho hercúlea.

“La música tiene encantos para calmar un pecho salvaje”, dice la tan citada frase del dramaturgo William Congreve, pero la música también tiene la capacidad de calmar la mente de mono y permitir que sus oyentes tengan una mayor sensación de calma. Con el aumento del interés por la filosofía oriental y la meditación en Occidente a partir de la década de 1960, la música se utilizó a menudo para transportar a su público a estados de conciencia elevados. Músicos de jazz como John y Alice Coltrane trataron de infundir sensibilidades orientales a la música occidental para conseguir un sonido universal, que a menudo incluía el sitar y la tambura en un entorno de jazz. No fueron los únicos: Músicos como Tony Scott y Paul Horn empezaron a viajar con sus trompas por Oriente, trayendo consigo esas sensibilidades.

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Pero en el gran esquema de tiempo que evoca la música ambiental, ¿qué diferencia hay entre ocho minutos y ocho horas? Resulta que hay mucha. Dado que probablemente nunca escuches lo suficiente de una vez para organizar todo su ecosistema en tu mente, Sleep no es simplemente largo, es funcionalmente infinito. Su sensación de regiones no escuchadas es como la continuación invisible de la línea finita de la música. No es sólo un álbum que resume todos los modos de Richter, sino un álbum ambiental definitivo: un medio eterno que puede acomodar cualquier emoción cargada o neutralidad negligente que se proyecte sobre él. -Brian Howe

Escuchar: Max Richter:  “Dream 13 “Conciertos de Buchla 197539Suzanne Ciani ha dicho, al conocer al inventor Don Buchla en los años 60, que “[él] me dio mis alas electrónicas”. Las alas llegaron con el sintetizador Buchla, uno de los primeros instrumentos modulares de su invención. Con él, Ciani pasó a componer discos electrónicos de la Nueva Era nominados al Grammy, como el impresionante Seven Waves de 1982, así como bandas sonoras de anuncios de televisión de gran éxito para empresas como Energizer y Coca-Cola. (¿El sonido de una lata reventando? Es ella).

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Es el Día Mundial del Libro, así que hemos recopilado una lista de diez álbumes instrumentales relajantes para escuchar mientras se lee. Así que respira, coge una taza de Earl Grey y saca ese polvoriento ejemplar del Ulises de James Joyce de la estantería.

Cuerdas de piano escasas y rotas. Tonos de bajo calmantes.  Este es el primero de los cuatro álbumes de la serie “Ambient” de Eno -compuesta por música que, según Eno, “induce a la calma y a un espacio para pensar”- y presenta cuatro piezas creadas a partir de la superposición de bucles de cinta de diferente duración.

Esta serena obra maestra del compositor Max Richter se basa en la neurociencia del sueño, de ahí su duración de casi ocho horas y media. Hay pianos, violas y chelos. Ponlo de fondo y ponte a leer Moby Dick de Melville.

Publicidad El sexto álbum de estudio de la banda escocesa de post-rock, repleto de suaves rasgueos de guitarra, es un gran disco para concentrar la mente. Hay una buena cantidad de batería y algunos acordes de guitarra más pesados, sin embargo, está cuidadosamente equilibrado – la música es lo suficiente para ayudar a concentrarse, pero no tanto como para convertirse en una distracción en sí misma.

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La vida humana está llena de altibajos, y no podemos evitar estas circunstancias de antemano, pero sí podemos afrontarlas con una buena música relajante.Nuestro cerebro es complejo, y seguro que tiene su manera de trabajar con el estrés: escuchar música es una de ellas. Estas melodías pueden alterar mentalmente tu estado y hacerte sentir rejuvenecido desde dentro.

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Según un estudio publicado en NAMI.org, la musicoterapia funciona bien a la hora de aliviar el estrés y la ansiedad de las personas, incluso en pacientes con enfermedades crónicas como el cáncer.Este cambio en el estado de ánimo se debe a la liberación de una sustancia química vital, la dopamina. Cuando escuchas música relajante, la dopamina libera la sustancia química de la felicidad de tu cuerpo; esta sustancia química mejora tu estado de ánimo y alivia el estrés.Las matemáticas son muy claras; al escuchar música se dispara la dopamina, y tu estrés se reduce mientras empiezas a sumergirte en un trance relajado. Para obtener los beneficios, no es necesario ser un maestro o tener un profundo conocimiento de la música; puedes cosechar los efectos positivos de esta música simplemente escuchándola.La música relajante puede utilizarse para varios propósitos como ayuda para dormir, relajarse o superar problemas de salud mental.