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Que hacer por las mañanas
Qué hacer por la mañana para perder peso
¿Te ha costado crear (y mantener) una rutina matutina que te guste? A mí también. Durante los últimos seis meses, he estado trabajando en despertarme más temprano, agradecer la quietud de la mañana y hacer que mis mañanas sean un tiempo que realmente disfrute.
Recientemente he realizado el curso Make Over Your Mornings y ha cambiado por completo mi forma de enfocar las mañanas. He estado trabajando en levantarme cada mañana a las 6 y me encanta. ¡Consigue el primer día del curso gratis aquí!
El objetivo es entrenar a tu cuerpo para que se despierte antes de que suene la alarma. Si te despiertas sistemáticamente a la misma hora cada mañana, tu despertador interno se hará cargo y te levantarás más fresco.
Hace poco, mientras repasaba Make Over Your Mornings, decidí que necesitaba escribir algo que pudiera leer a primera hora de la mañana y que me motivara a salir de la cama. Así que escribí un pequeño mantra que me recordara por qué debo levantarme y todas las cosas buenas que me esperan cuando lo haga.
Cosas que hacer por la mañana para ser productivo
Eres una persona ocupada, hay una tonelada de deberes que hay que llevar a cabo desde que te levantas por la mañana. Y eso es totalmente comprensible. Pero, antes de ponerte manos a la obra con las tareas del día, hay una sencilla lista de tareas que debes marcar si quieres aprovechar el día al máximo.
Lo primero es beber un vaso de agua antes de salir de la cama. Si es posible, opta por el agua tibia. Ten un termo lleno de agua tibia junto a tu cama o ve a la cocina y calienta un poco de agua. Beber agua a primera hora de la mañana es la mejor manera de desintoxicar el cuerpo, ya que seguramente eliminará los agentes patógenos del organismo al orinar.
La mejor manera de empezar el día es tomando el sol. El sol de primera hora de la mañana puede hacer maravillas para tu salud. La suave luz solar inclinada carece de los dañinos rayos UV habituales. En cambio, puede aportarte un montón de vitamina D que fortalece tus huesos, refuerza tu sistema inmunitario, mejora la circulación sanguínea y ayuda a tu cuerpo a asimilar otros minerales como el fósforo y el calcio.
Qué hacer por las mañanas en lugar de ir al teléfono
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¿Su rutina matutina actual consiste en pulsar el botón de repetición cuatro veces y salir por la puerta cinco minutos después mientras se pone los zapatos y se come una barrita de proteínas, todo ello mientras consulta el correo electrónico en su teléfono? A partir de ese momento, todo el día puede parecer que estamos siempre tratando de apresurarnos y ponernos al día, sin sentirnos realmente en la cima de nuestro juego o muy productivos.
Podemos hacerlo mejor. Muchos de nosotros estamos ocupados, tenemos muchas responsabilidades y obligaciones, y a menudo nos sentimos faltos de tiempo. Tener una buena rutina matutina puede marcar la diferencia a la hora de ser productivos, alcanzar objetivos, sentirse organizados y hacer todo esto con confianza.
Lo primero que hago por la mañana
Este post es para aquellos que ya lo están haciendo – que se levantan antes del amanecer, listos para arrancar su día, tener un ritual matutino exitoso, prepararse para un día productivo y llenarse de positividad y paz.
El objetivo es crear un tiempo sagrado (de 15 a 60 minutos) antes de salir al trabajo (o de ir a la oficina en casa) y dedicarlo a actividades que te ayuden a reducir el estrés, a ponerte de buen humor, a alegrar todo el día y a motivarte para hacer cosas más tarde.
En lugar de eso, levántate con una ligera sonrisa en la cara, haz tranquilamente y despacio la cama, estírate durante uno o dos minutos y disfruta del día apreciándolo, siendo consciente del hecho de que te ha sido dado sin tener que hacer nada al respecto.
¿Todavía te preguntas qué hacer cuando te levantas temprano? Simplemente céntrate en hacer que la mañana sea mejor saliendo de la cama a primera hora del día y dando un paso o dos de los que he mencionado en este post.
