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Frases de yoga para reflexionar
posición de loto
Cuando utilizamos la práctica de yoga de svadhyaya -reflexión sobre uno mismo- de forma efectiva, nuestras acciones se convierten en mucho más que una forma de conseguir algo externo; se convierten en un espejo en el que podemos aprender a vernos a nosotros mismos más profundamente. Si estamos dispuestos a examinar los comportamientos, las motivaciones y las estrategias que utilizamos habitualmente para mantener nuestra propia imagen de sí mismos, podemos utilizar svadhyaya para atravesar el velo que crea esta imagen de sí mismos y llegar a la naturaleza de nuestro propio ser esencial.
Junto con tapas (purificación) e Ishvara pranidhana (reconocimiento y dedicación a nuestra Fuente), svadhyaya forma parte de la triple práctica de kriya yoga descrita por el gran sabio Patanjali en su Yoga Sutra. Tradicionalmente, tapas, svadhyaya e Ishvara pranidhana se referían a actividades específicas, pero también pueden entenderse en el contexto de una relación global con la acción. La tradición de svadhyaya sugiere que cualquier texto sagrado o inspirador que ofrezca una visión de la condición humana puede servir de espejo, reflejando nuestra verdadera naturaleza. Los textos clásicos de este tipo pueden ser el Yoga Sutra, el Bhagavad Gita, el Tao Te Ching, la Biblia, el Talmud y los escritos de los santos de cualquier tradición. Pero la fuente también puede ser cualquier texto espiritual o inspirador que utilicemos no sólo de forma abstracta o académica, sino como medio de autocomprensión más profundo.
puesta en pie de la mano
El código del yoga está codificado en las antiguas escrituras indias llamadas Varaha Upanishads. El código incluye acciones o prácticas correctas que conducen a la iluminación (Patanjali, 1999). Antes de la práctica de Asana, están las prácticas de los Yamas y Niyamas que sirven como código ético y
Svadhyaya significa autoestudio o comprensión del Dios que llevamos dentro. Feuerstein (2001) define Svadhyaya como estudio y lo traduce del sánscrito como “entrar en uno mismo” (p. 247). Esto puede significar entrar en uno mismo, entrar en las escrituras, entrar en el propio sentimiento sobre las escrituras
o reflexiones meditativas. También puede significar el desarrollo de una práctica espiritual personal que puede incluir cualquier cosa, desde la recitación de oraciones, la meditación, la lectura de textos sagrados o la interpretación de textos sagrados. Cada persona responde de forma diferente a los distintos métodos de autorreflexión y práctica espiritual.
Para el practicante preliminar suele ser útil trabajar con otra persona que pueda ayudar a señalar el camino hacia la verdad. En ninguna parte es más fuerte nuestro sistema de negación que cuando se trata de nosotros mismos; mirarnos honestamente a nosotros mismos es a menudo imposible al principio. Nos contamos historias sobre quiénes somos
citas para el yoga que dan poder
14961sharesComo instructor de yoga y escritor, me encanta compartir citas de yoga con mis estudiantes. Me parece que las citas de yoga inspiradoras a veces pueden ser justo lo que necesitas para encontrar una conexión más profunda con tu práctica, o proporcionar un vínculo entre lo que está sucediendo en tu esterilla y lo que está pasando en tu vida.
Las citas sobre el yoga pueden servir como introducción al uso de mantras en tu práctica, o ayudarte a mantenerte inspirado y motivado, tanto si eres nuevo en el yoga como si llevas décadas haciendo perros hacia abajo. El yoga es una práctica de mente y cuerpo -sin importar el tipo de yoga que practiques- y es útil darle a tu mente algo en lo que concentrarte mientras te mueves en tu esterilla.
El tipo de citas que comparto con mis alumnos varía de una clase a otra. A veces comparto citas de yoga divertidas para aligerar el estado de ánimo durante un flujo desafiante, y a veces comparto citas más profundas sobre el equilibrio y cómo sacar el máximo provecho de la práctica. A menudo leo los Yoga Sutras clásicos, y otras veces selecciono una fuente más moderna. Cuando mis alumnos están en posturas de yoga restaurativo que se mantienen durante cinco minutos o más, me gusta leer pasajes de cualquier libro inspirador que esté leyendo en ese momento (Brené Brown y Jen Sincero siempre son bien recibidos).
postura de yoga y reflexión cerebral
La escena al final de una típica clase de yoga: El profesor se sienta con las piernas cruzadas al frente de la clase, respira profundamente y, presionando las manos en posición de oración, se inclina en una profunda reverencia y entona reverentemente la palabra “Namaste”. Los estudiantes de yoga reflejan la postura y se inclinan a su vez, susurrando namaste al unísono. Es algo tan común que el yoga no parece un yoga sin este ritual.
Pero recientemente, los practicantes de yoga han analizado con más atención cómo, cuándo y por qué utilizan la palabra “namaste”. ¿Significa lo que creemos que significa? ¿La utilizamos correctamente? ¿Deberíamos usarla? A algunos yoguis les preocupa que el término, que tiene un significado cultural en el sur de Asia, se haya utilizado tan mal que haya perdido su verdadero significado y, por tanto, su importancia.
Si se le pide a la mayoría de los miembros de la comunidad de yoga que traduzcan el término “namaste”, la respuesta habitual será algo así como: “Lo divino en mí honra a lo divino en ti”. Es un sentimiento encantador que ha inspirado muchos carteles de estudios de yoga. Pero, ¿es exacto?
