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Yoga para bajar de peso
Yoga para perder peso en 7 días
El yoga se ha practicado durante generaciones, pero últimamente lo han popularizado algunas de las celebridades más atractivas de B-town, como Shilpa Shetty Kundra y Kareena Kapoor Khan. No puedes dejar de admirar sus abdominales y su físico tonificado. Pero, ¿crees que su vientre plano es sólo el resultado de hacer yoga? ¿Es esa solución rápida que promete abdominales planos? ¿Se puede utilizar sólo el yoga para la grasa del vientre?
Antes de que nos pongamos a averiguar eso, queremos que sepas que, al igual que cualquier otro ejercicio, el yoga tarda su tiempo en mostrar resultados. Puede ayudarte a perder peso, pero necesitas ser regular con tu práctica. Cuando sigas una rutina consistente, ¡seguro que vas a ver grandes beneficios!
Pero recuerda que no puedes centrarte en un área determinada con el yoga y esperar que funcione. Necesitas perder peso en general, y entonces ese abultamiento del vientre desaparecerá poco a poco. La investigación también dice que el yoga tiene el poder de alterar sus patrones de alimentación, hábitos de sueño e incluso su estado de ánimo. El motivo por el que te contamos todo esto es porque todas estas razones afectan al peso que almacenas en tu cintura.
El mejor momento para hacer yoga para perder peso
Estas asanas de yoga para perder peso son más intensas y se hacen más rápido que las otras asanas para acelerar el metabolismo para que pierdas peso más rápido y de forma más integral.¿Qué causa el exceso de peso? Varias razones son responsables del aumento de peso en una persona. Estas incluyen:
Condiciones médicas como el SOP, el síndrome de Cushing, la tiroides, etc. ¿Cuáles son los síntomas del exceso de peso? Además del signo muy obvio de la acumulación de grasa corporal en exceso, aquí hay algunos otros síntomas de la obesidad en una persona:
Utkatasana (postura de la silla): Una de las mejores posturas de yoga para la pérdida de peso esto ayuda en la tonificación y el fortalecimiento de las piernas, la espalda y el estómago. También es una de las mejores posturas de yoga para la digestión que previene los trastornos estomacales.
Virabhadrasana (Postura del Guerrero): Esta es una de esas asanas de yoga para la pérdida de peso que le dan a tu cuerpo un estiramiento increíble y te hacen sudar profusamente. Al ser una postura de pie, establece la base para el yoga para adelgazar en casa.
Trikonasana (postura del triángulo): Este increíble ejercicio de yoga para la pérdida de peso es muy eficaz debido a su movimiento lateral. Es una de las mejores posturas de yoga para adelgazar que quema especialmente la grasa de la cintura.
Dhanuras…
Hace poco perdí más de 10 kilos sin intentarlo ni proponérmelo. Recuerdo que un día compartí con entusiasmo esta noticia en las redes sociales, después de subirme a una báscula en mi habitación de hotel y quedarme sorprendida. No tengo báscula, así que entre la última vez que me pesé y ese día, había perdido más de 10 kilos sin ser consciente de ello.
Después de mi anuncio público, gente de todas partes se puso en contacto conmigo para hacerme preguntas. Todos querían saber cómo lo había hecho y qué podían hacer ellos también para perder peso. Mi corazón podía sentir el anhelo y la súplica en sus voces. Quería ayudar, pero ¡qué situación tan precaria! La pérdida de peso tiene muchas capas, y es completamente individual para cada persona.
Muchos esperaban oír qué píldora podían tomar, o una nueva dieta del día para adoptar, o esperaban un programa secreto de ejercicios que aún no habían probado. ¿Cuál era la próxima moda de Beach Body, cetosis, paleo, limpieza de zumos, sin gluten, dieta de South Beach, Crossfit… que realmente iba a funcionar esta vez?
Entrenamiento con pesas para perder peso
Pero no te dejes engañar por la respiración profunda y las posturas, a veces lentas, del yoga: los médicos y los expertos en entrenamiento personal afirman que puede adelgazar y tonificar tu cuerpo, y también trabajar tu mente y tu espíritu para ayudarte a estar más sano en general.
Las calorías quemadas durante el yoga varían mucho -de 180 a 360 por hora- según el tipo de yoga que se practique. El director de fitness Guy Caracciolo del Dedham Health and Athletic Complex de Dedham, MA, sitúa el Vinyasa, el Ashtanga y otras formas de “power yoga” en lo más alto, junto con los entrenamientos de fusión de yoga que aceleran la quema de calorías al mezclarlo con la danza o el kickboxing.
La propietaria de Big Apple Power Yoga, Nanci Muriello, en Nueva York, está de acuerdo y recomienda el power yoga por su triple amenaza para la pérdida de peso: fuerza, flexibilidad y cardio. Durante una sesión típica de 90 minutos, las técnicas de respiración profunda te calientan por dentro, lo que ayuda a eliminar las toxinas y el peso del agua y a aumentar el rendimiento del sistema linfático y los órganos. “Es un gran entrenamiento físico”, dice Muriello.
