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Que es lo primero que se adelgaza del cuerpo
cambios en el cuerpo durante la pérdida de peso
Estar sano consiste realmente en tener un peso adecuado para ti. La mejor manera de saber si está en un peso saludable o si necesita perder o ganar peso es hablar con un médico o dietista, que puede comparar su peso con las normas saludables para ayudarle a establecer objetivos realistas. Si resulta que puede beneficiarse de la pérdida de peso, puede seguir algunas de las sencillas sugerencias que se indican a continuación para empezar.
El control del peso es un éxito a largo plazo. Las personas que pierden peso rápidamente mediante dietas de choque u otras medidas extremas suelen recuperar todos (y a menudo más) los kilos que perdieron porque no han cambiado sus hábitos de una forma saludable que puedan mantener.
Hazlo en familia. Pide a tu madre o a tu padre que te ayuden y apoyen. El objetivo es hacer cambios en la dieta o en el estilo de vida que beneficien a toda la familia. Los adolescentes que cuentan con el apoyo de sus familias suelen obtener mejores resultados.
Vigila tus bebidas. Es increíble la cantidad de calorías que contienen los refrescos, zumos y otras bebidas que se toman a diario. Basta con suprimir una lata de refresco o una bebida deportiva para ahorrar 150 calorías o más al día. Bebe agua u otras bebidas sin azúcar para calmar la sed y aléjate de los zumos y refrescos azucarados. Elegir leche descremada o baja en grasa también es una buena idea.
etapas femeninas de la pérdida de peso
Cada vez que se ganan unos kilos o se pierden otros, ya sea por el estrés, por cambios en la alimentación o por el cambio de hábitos de ejercicio, puede parecer que ocurre primero en uno o dos puntos. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Dónde se pierde peso primero, y se pierde peso en ciertas zonas más rápido que en otras?
Piense en ello: Algunas personas ganan o pierden peso primero en el vientre, las caderas o los muslos; para otras, ese peso puede ir directamente a los pechos. O, por ejemplo, puedes notar que el peso abandona tu cara inmediatamente.
La verdad es que, por mucho que pienses que puedes dirigirte a ciertas zonas para perder peso con los llamados entrenamientos para eliminar la grasa del vientre o los glúteos y los muslos, los estudios han descubierto que no puedes controlar necesariamente dónde se produce la pérdida de grasa. Pero, ¿algunas partes del cuerpo se adelgazan de forma natural a un ritmo más rápido? Los expertos explican qué zonas del cuerpo tienden a adelgazar primero y por qué.
En primer lugar, la pérdida de peso va a ser un escenario diferente entre hombres y mujeres. “Los hombres y las mujeres tienden a perder peso de forma diferente en función de los tipos de grasa que contienen y de los factores de maternidad”, dice la doctora Romy Block, endocrinóloga y cofundadora de Vous Vitamin.
¿qué partes del cuerpo pierden primero la grasa?
Todo el mundo que comienza un viaje de pérdida de peso tiene algunas motivaciones que lo mantienen a raya. Tal vez quiera perder algo de grasa del vientre para poder entrar en ese vestido bodycon que se compró el verano pasado, o tal vez quiera deshacerse de algunos kilos de más por el bien de su salud y bienestar general. Sean cuales sean las razones por las que quieres perder peso, una cosa está clara: quieres ver resultados. Y aunque la necesidad de ver cómo cambia su cuerpo puede hacer que se ponga en marcha, también es un gran motivador. Si estás empezando tu viaje de fitness, una de las preguntas que sin duda te has hecho es “¿Dónde se pierde peso primero?” o “¿Dónde se pierde peso primero en la dieta Keto?” La respuesta puede (o no) ser la que quieres escuchar.
El hecho es que todo el mundo lleva la grasa en diferentes partes de su cuerpo (léase, todos llevamos la grasa de manera diferente). Una persona puede acumular la mayor parte de su grasa corporal alrededor de la sección media, mientras que otra la acumula en las caderas, etc. Esto depende principalmente de los genes (44, 46).
orden de pérdida de grasa del cuerpo
Cuando las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede desplazarse hacia el vientre. Como los niveles de estrógeno son más bajos durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en la zona abdominal, dice el Dr. Block. Entonces… ¿hay alguna manera de perder la grasa del vientre primero? En un mundo perfecto, podrías cambiar las cosas para perder peso de donde quieres primero. Pero el hecho es que no tienes mucho control sobre dónde se desprenden los kilos primero… con una advertencia: “Cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a deshacerse de parte de la grasa visceral que va a la zona del estómago y los abdominales”, dice Brill. Es sólo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo a tener en cuenta si tu cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y quieres que la cintura de tus vaqueros se sienta más espaciosa más rápidamente.
Aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a eliminar el peso en un área específica. Los expertos afirman que el cuerpo tiene una mente propia para decidir dónde y cuándo perder peso. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Esa es la clave: una cosa sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. “La dieta tendrá un impacto directo en la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener el peso”, dice el Dr. Block. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso? No pienses en la pérdida de peso como un sprint; en realidad, es un maratón. “Los pequeños cambios [en la dieta y los planes de ejercicio] pueden suponer una gran diferencia con el paso del tiempo y repercutir en su salud y energía de forma significativa”, afirma el Dr. Block.
