Yoga mama y bebe

Yoga mama y bebe, Yoga para Niños

Beneficios del yoga para bebés

Las clases de yoga para madres y bebés llegan a la Biblioteca de Rancho Santa Fe por cortesía de Seed & Song, un nuevo programa de yoga que incorpora la música para crear un espacio en el que las madres puedan conectarse consigo mismas, con sus hijos y con su comunidad. Las tres mujeres fundadoras de Seed & Song creen que en este mundo frenético y acelerado hay un poder increíble en tomar un respiro y cantar una canción.

Las clases gratuitas de yoga para mamás y bebés tendrán lugar el miércoles 15 de marzo y el miércoles 29 de marzo a las 10:30. Una clase adaptada a mamás y niños en edad preescolar tendrá lugar el miércoles 21 de marzo a las 10:30.

Las amigas Melissa Kushnaryov, Laura Rose Anderson y Vanessa Contopolus pusieron en marcha Seed & Song hace un año en San Diego. Desarrollaron un plan de estudios que implica en gran medida la musicoterapia, ya que tanto Anderson como Contopolus son musicoterapeutas certificadas. Kushnaryov es profesora de yoga desde hace 10 años, especializada en yoga restaurativo y pre/postnatal, y Anderson es una practicante de Ashtanga yoga que también se especializa en yoga pre/postnatal. Las experiencias de Contopolus y Kushnaryov con la maternidad también desempeñaron un papel importante en el desarrollo de las clases de Seed & Song para que fueran un “espacio sagrado” para que las madres conectaran con sus cuerpos, su bebé y su respiración.

Clases de yoga para bebés

Las posturas de yoga para la mamá y yo están diseñadas para adaptarse tanto al yogui experimentado como al novato. El yoga postnatal (o yoga con tu bebé) sirve como una vía para “volver a estar en forma”, pero también es un complemento a tu nueva vida como madre. Puede que descubras que tu ansiedad se ha reducido, que estás más centrada y que la verdadera armonía de todo esto es que estás creando un vínculo con tu hijo (física y espiritualmente).

Empieza con las manos y las rodillas, con el bebé en la esterilla debajo de ti, de modo que estéis cara a cara. Las caderas deben estar sobre las rodillas y los hombros sobre las muñecas. Al inhalar, inclina el coxis hacia arriba y levanta el pecho hacia delante y hacia arriba (postura de la vaca). Al exhalar, inclina el coxis hacia abajo, redondeando la espalda, y mira al bebé (postura del gato).

Esta postura comienza en la misma posición que las posturas del gato y de la vaca, pero con las rodillas hacia atrás unos centímetros en la esterilla y los dedos de los pies metidos. Inhala y luego exhala mientras doblas los codos, manteniéndolos metidos hacia los lados, y baja lentamente hacia tu bebé hasta que estés lo suficientemente cerca como para besar su nariz o su frente. Inhala para volver a levantarte.

Yoga para bebés en casa

El yoga para madres y bebés es cada vez más popular en el mundo occidental, ya que las madres posparto descubren los beneficios de poder “ejercitarse”, establecer un vínculo con su bebé y relajarse, todo en una sola sesión. El yoga postnatal puede ofrecer calma y una sensación de bienestar, ayudando a las madres a mejorar y estabilizar su salud emocional y a establecer vínculos. Además, la madre puede centrarse en su relación con el bebé, reconstruir el debilitado suelo pélvico, fortalecer los músculos abdominales e incluso aliviar el dolor de espalda y cuello. En el caso de los bebés, el yoga puede facilitar la digestión y aliviar los cólicos, ayudar a fortalecer sus pequeñas extremidades, mejorar los patrones de sueño y mejorar su capacidad para interactuar con su madre y otras personas.

Mamá y bebé yoga youtube

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Las clases de yoga para mamás y bebés son muy populares entre los recién nacidos. Estas clases suelen estar orientadas a bebés de seis semanas hasta que gatean. Si no hay circunstancias atenuantes, su médico probablemente le dará el visto bueno para hacer ejercicio entre seis y ocho semanas después del parto y estará lista para probar el yoga posparto.

En la mayoría de las clases de yoga para mamás y bebés, las mamás colocan una manta de yoga, normalmente cubierta con una manta de casa por si se escupe o se derrama algo, en la parte superior de su esterilla de yoga. En un mundo ideal, el bebé se acostará sobre la manta felizmente durante toda la clase. Esto no suele ocurrir.