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Yoga for kids
el mejor yoga para niños
Practica y modela los movimientos. Como en cualquier actividad, el animador debe practicar los movimientos y las actividades con antelación. Recuerde que todos somos “aprendices” y que no existe una postura de yoga perfecta. Cuando sea apropiado, también se anima a los profesores a que compartan sus propias limitaciones con los alumnos como forma de demostrar la naturaleza inclusiva del yoga.
Anima a los alumnos a explorar cómo se mueve su cuerpo y a moverlo sólo de la manera en que se sienta bien y cómodo. Intenta encontrar varias modificaciones para determinar la variación correcta de la postura que se adapte a su cuerpo. Si la postura invoca cualquier sensación de dolor o incomodidad significativa, anima al alumno a detener la postura por completo.
¡Diviértete! La intención es que sea sencilla y divertida. Utiliza tu imaginación. Anima a los alumnos a explorar los movimientos de su cuerpo y a conectar con los sentimientos de alegría asociados a la actividad física y a la conciencia de la respiración.Para más actividades e ideas como ésta, asegúrate de suscribirte a nuestras noticias y actualizaciones. Y si te gusta lo que ves, por favor, dona para apoyar nuestro trabajo creando más formas de ayudar a construir un futuro más saludable para los niños.RecursosRecursos de bienestar y salud socio-emocional (Breathe for Change)Secuencia de yoga a distancia (Michelle Auld: Brooklyn Center Community Schools)Yoga Ed Library – YouTube (Yoga Ed)Cosmic Kids Yoga – YouTube (Cosmic Kids)imHealthy Mental Health Lessons (Michael Phelps Foundation)
yoga para niños cerca de mí
Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga puede ser un ejercicio divertido y fácil para los niños de cualquier edad – además puede ayudar a los niños a alcanzar su cantidad diaria recomendada de actividad física. Edades Recomendaciones de ejercicio Niños pequeños 60 minutos de juego activo al día Niños en edad preescolar (3-6 años)120 minutos de actividad diariaNiños y adolescentes (6-17) Una hora de ejercicio diario y una hora de fortalecimiento muscular tres veces a la semanaSea cual sea la forma en que los niños hagan yoga, es importante que sea divertida, dice Teresa Power, profesora de yoga y fundadora del Día Internacional del Yoga Infantil. Los padres pueden utilizar libros, vídeos o clases centradas en los niños para enseñarles yoga. También pueden practicar con ellos, dice Sally Delisle, profesora de yoga para niños y copropietaria de ChildLight Education Company. Aunque estas posturas son adecuadas para niños mayores y adultos, es posible que quieran explorar posturas y secuencias más avanzadas.Cada postura puede mantenerse de una a tres respiraciones y luego repetirse de una a tres veces.
6:16el monstruo del ‘no puedo’ | cosmic kids zen den – mindfulness para niñoscosmic kids yogayoutube – 11 jul 2016
Se ha demostrado que el yoga y el mindfulness mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica en los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Un número cada vez mayor de escuelas integra ahora el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.
4:13yoga para niños con animales – sonríe y aprende sonríe y aprende – englishyoutube – 25 sep 2017
El yoga ofrece una gama de “asanas” o posturas para abordar diferentes aspectos del bienestar. Desde poses que simplemente nos calman hasta poses que curan terapéuticamente muchas condiciones físicas subyacentes, la ciencia del yoga es muy versátil. El propósito de diseñar un programa de yoga para niños es muy importante a la hora de elegir el tipo de posturas adecuadas para ellos. Los programas de yoga para niños tienen como objetivo principal que aprendan a aceptar sus cuerpos, a ser más disciplinados en sus acciones y a estar más tranquilos para enfocar y concentrarse de una mejor manera. Cuando se practica durante un periodo de tiempo, les hace física y mentalmente fuertes y mejora su salud y bienestar general.
El yoga es la antigua ciencia que combina y aprovecha las energías físicas, mentales y espirituales del cuerpo para desplegar todo su potencial. En los últimos tiempos ha ganado una gran popularidad como medio eficaz para combatir las presiones del mundo actual. Muchos adultos han integrado la práctica de asanas de yoga en su horario habitual y se han beneficiado enormemente de ella.
