Sesión de relajación guiada

Música para un sueño profundo y relajante…

La meditación guiada describe una forma de meditación que utiliza una serie de técnicas diferentes para alcanzar o mejorar el estado meditativo. Puede tratarse simplemente de una meditación realizada bajo la guía de un profesional o profesor capacitado, o puede ser mediante el uso de imágenes, música y otras técnicas[1]. La sesión puede ser en persona, a través de medios de comunicación[2] que incluyan música o instrucciones verbales, o una combinación de ambas[3][4] La forma más común es una combinación de música de meditación y musicoterapia receptiva, imágenes guiadas, relajación, atención plena y diario[5][6][7].

Debido a las diferentes combinaciones utilizadas bajo el mismo término, puede ser difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las diversas técnicas. Además, el término se utiliza con frecuencia de forma intercambiable con “imágenes guiadas” y a veces con “visualización creativa” en la psicología popular y la literatura de autoayuda. Se utiliza menos en las publicaciones académicas y científicas. En consecuencia, la meditación guiada no puede entenderse como una única técnica, sino como múltiples técnicas que forman parte de su práctica[8][9][10][11].

La aplicación de mindfulness

Cada vez más personas en todo el mundo adoptan la meditación, y la mayoría asume que los expertos en este campo utilizan el mismo enfoque para ayudar a los meditadores a alcanzar sus objetivos. Según MayoClinic, la meditación guiada es una de las numerosas técnicas de meditación. Otras son la atención plena, el mantra, el Tai Chi, el Qi gong, el yoga y la meditación trascendental (8). Un profesor enseña esta práctica, mientras que un facilitador guía la meditación. Por lo tanto, es esencial que los terapeutas, coaches y líderes de pensamiento, entre otros, del sector del desarrollo personal, comprendan cómo dirigir una sesión de meditación guiada.

  Cuerpo físico

La forma de realizar la meditación depende del enfoque utilizado por el experto capacitado que está ayudando a los participantes a practicar. La meditación mejor guiada conduce a los asistentes a través de una experiencia interior hacia una meta u objetivo concreto, como una meditación guiada para la relajación de la mente y el cuerpo, y en situaciones complejas, un viaje como las imágenes guiadas y las preguntas que invitan a la reflexión (5).

La meditación no se hace de una sola manera. Por ejemplo, una cosa es enseñar y otra guiar la meditación (5). Enseñar la meditación implica impartir los conocimientos pertinentes explicando el origen, la historia, las creencias religiosas y el modo de vida de las personas asociadas a la atención plena y la meditación y demostrando la postura y la respiración adecuadas durante la práctica, es decir, cómo meditar.

Meditación guiada: relación profunda…

Así que has decidido empezar a cuidar la salud de tu mente meditando. Pero, ¿por dónde empezar? ¿Cómo empezar? ¿Cuáles son los fundamentos? ¿Qué se siente? ¿Qué se puede esperar? Todas son preguntas perfectamente normales y, por suerte para ti, estamos aquí con las respuestas que necesitas para empezar.

  Posiciones de yoga faciles

Empieza tu prueba gratuitaAsí que quieres empezar a meditarA la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño sentarse en silencio, sentarse con sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sentarse y no hacer nada – las mismas cosas a las que, curiosamente, la mente tiende a resistirse. Para un principiante, la meditación puede resultar inicialmente un poco extraña, incluso desalentadora, pero no pasa nada. La gente lleva meditando desde hace unos 3.000 años, y sin duda muchos han experimentado las mismas reticencias, inquietudes o asombro que suelen sentir los que meditan por primera vez.

Quizá quieras empezar a meditar porque quieres ser menos reactivo, sentirte menos estresado o estar más concentrado. Tal vez meditar forme parte de un plan de desarrollo personal más amplio. O tal vez quieras mejorar tus relaciones con los que te rodean. Sea cual sea el motivo, entrenar la mente mediante la meditación es entrenar la conciencia, y entrenar la conciencia ofrece el potencial de transformar fundamentalmente tu perspectiva de la vida.

11:4910 min meditación guiada para la ansiedad & miedo | crea tu propio …boho beautiful yogayoutube – 3 jan 2021

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.

Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.