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Postura del perro yoga
Fotos de posturas de yoga para perros
Muchas personas recurren a actividades como el yoga porque puede ser practicado por todos los niveles de habilidad y puede hacerse en un gimnasio o en casa. Incluso si sólo se practica durante 20 minutos al día, los beneficios suelen obtenerse con bastante rapidez. El yoga combina aspectos de fuerza, entrenamiento del equilibrio e incluso cardio, según el tipo.
Los perros son animales muy intuitivos. Son fácilmente conscientes de nuestro estado emocional y pueden percibir la ansiedad y el estrés. Todo esto se reduce a la forma en que respiramos y cómo esto tiene un efecto en el sistema nervioso central de nuestro perro. Muchos de los que enseñan doga creen que la energía que se siente al practicar yoga puede transferirse directamente a su perro.
Se dice que este tipo de práctica de yoga tiene muchos beneficios, como calmar a los perros hiperactivos y ser una buena fuente de ejercicio para un perro lesionado, pero ¿cómo saber si esta práctica es adecuada para usted y su cachorro? Siga leyendo para saber más.
Esta nueva tendencia se fijó en la ya elevada correlación entre las posturas de yoga y la forma en que se estiran los animales. Cuando se analizan las posturas de la mayoría de los flujos de yoga, se puede observar que imitan los movimientos de estiramiento de los animales.
Posición del perro hacia abajo
El perro mirando hacia abajo es la parte fácil; cualquier canino que se precie de serlo puede hacerla. Hay un gran número de posturas de yoga que son naturales, o fácilmente adaptables, para los chuchos flexibles y aventureros que quieran empezar a practicar doga. Así es… doga… o yoga para perros. Se trata de una nueva faceta de una antigua disciplina espiritual que tiene muchos beneficios para usted y su perro.
El doga es una clase de yoga en pareja en la que los compañeros son los humanos y sus perros (o, siendo realistas, los perros y sus humanos). Aunque existe desde hace algunos años, el doga sigue siendo bastante novedoso. Sin embargo, los estudios que ofrecen clases regulares de doga están repartidos por todo el mapa de Estados Unidos. La práctica consiste en llevar a tu mascota a tu sesión semanal de hatha (nada de tortura tropical de yoga caliente, por favor) y realizar las posturas con tu perro, o simplemente dejar que Rex, el Rey del Estilo Libre, se pasee oliendo a los demás yoguis y dogis. Las personas que se dedican a sus perros y a su práctica de yoga son participantes entusiastas.
¿Por qué no? Después de una pequeña guía de acción trasera, este es otro movimiento apto para perros que estira y fortalece. Si las caderas de Senior-Dog no cooperan, sentarse erguido con las patas delanteras fuertes es un buen sustituto.
Beneficios del perro mirando hacia abajo
Al ser una combinación de estiramiento, flexibilidad, equilibrio y fuerza, la práctica del Perro Boca Abajo puede ayudar a equilibrar y estirar todo el cuerpo, pero asegúrate de practicarla con cuidado y atención. Si estás rígido, la postura puede resultar difícil debido a la tensión en los hombros y los isquiotibiales. Si eres flexible, debes tener cuidado para evitar posibles colapsos en la parte baja de la espalda y los hombros.
En general, Adho Mukha Svanasana puede servirte mejor en tu intento de lograr el equilibrio y la integridad para que, todas tus extremidades puedan trabajar juntas para obtener la longitud a lo largo de la columna vertebral, dice Natasha Rizopoulos, profesora principal y formadora de profesores de Down Under School of Yoga. “A medida que encuentres la alineación de esta postura, comprueba si puedes encontrar el estado de alerta y la relajación en el resto de tu vida. Con demasiada frecuencia, en nuestra vida diaria estas dos cualidades se oponen. En la esterilla de yoga, sin embargo, podemos aprender a habitarlas simultáneamente”.
Por qué nos gusta: El Perro de Abajo siempre fue un básico fácil para mí. Tengo isquiotibiales elásticos y suficiente fuerza en los brazos para empujar hacia arriba en la postura. Pero he tenido dos revelaciones alucinantes mientras practicaba la postura. La primera fue cuando la profesora pasó por delante de mí mientras estaba en la postura y puso suavemente su pulgar y su índice entre mis omóplatos y los abrió. Un ajuste tan pequeño abrió mis omóplatos y alejó mis hombros encorvados de mis orejas.
Posturas de yoga
Antes de intentar la postura del perro (o la postura del perro hacia abajo), busca tu propio espacio en una superficie antideslizante (por ejemplo, una esterilla de yoga o una alfombra). Quítate los calcetines y los zapatos. Esto te permitirá utilizar los pies de forma eficaz mientras te equilibras y “sientes” la postura.
Comienza poniéndote sobre las manos y las rodillas, en la postura del gato. Asegúrate de que tus manos están apoyadas en el suelo, idealmente con los dedos un poco separados. Lleva las manos hacia delante por una “huella de mano”. Ahora empuja suavemente hacia arriba con las manos y los pies y levanta las caderas (las nalgas) en el aire, en la postura del perro.
Mantén las rodillas dobladas para empezar, esto te ayudará a estirar la espalda. A continuación, comprueba si puedes enderezar las rodillas de una en una, pero ten cuidado de no “bloquearlas”. Imagina que tienes una pequeña mariposa bajo los dedos de los pies y coloca los pies suavemente en el suelo para no aplastarla.
Recuerda que debes respetar tu cuerpo. Si sabes que tienes algún problema de salud (sobre todo de espalda, cuello o muñeca) ten más cuidado y detente inmediatamente si sientes algún dolor. Para más información sobre si esta postura es adecuada para ti, consulta siempre a un profesional de la salud.
