Postura del bebe yoga

Postura del bebe yoga, Yoga para Niños

Ananda balasana

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness.

El yoga ayuda a los adultos a dominar mejor el movimiento de su cuerpo, y los bebés no son diferentes. Después de estar encerrados en un vientre seguro durante nueve meses, el espacio y la posibilidad de movimiento en el mundo exterior pueden ser abrumadores. ¡El yoga al rescate!

La adquisición del sentido del espacio proporciona confianza a tu bebé. Ser asistido a través de sencillas posturas de yoga con un guía atento fomenta las habilidades sociales y las relaciones. El yoga también ayuda a los bebés a desarrollar habilidades muy prácticas, como aprender a darse la vuelta, a estar boca abajo y a gatear.

Asegúrate siempre de que tu bebé participe de buen grado en la práctica del yoga. Haz que la práctica sea divertida y un momento de unión. Nunca fuerces a tu bebé a adoptar una postura o a permanecer en ella más tiempo del que se sienta cómodo. Puede quedarse ahí una o varias veces. A veces, una postura de yoga puede no durar ni siquiera una respiración completa; lo que se busca es el movimiento y la conciencia del espacio y la conexión, no la perfección.

Postura del bebé feliz en sánscrito

Había visto fotos de posturas de yoga para bebés y niños pequeños y había leído artículos sobre los beneficios del yoga para los niños, pero sólo cuando vi a mi propia yoguini floreciente comprendí realmente el impacto del yoga en los más pequeños. Radiante de emoción y orgullo, mi hija utilizaba las posturas para expresarse. Cuando era un bebé, le dio fuerza y flexibilidad y le permitió canalizar su energía de forma positiva.

El yoga es una parte importante de mi vida, y he modelado intencionadamente este estilo de vida saludable para mi hija a medida que crece. Cuando era un bebé, no tenía ni idea de lo entusiasmada que estaría con el yoga y lo beneficioso que sería para ella a una edad tan temprana. Creé un entorno favorable al yoga animándola a expresarse a través del movimiento y elogiándola por sus esfuerzos. Aprendió las posturas de yoga viéndome a mí, leyendo cuentos de yoga para niños y representando una variedad de sus animales favoritos.

Con un pequeño a cuestas, un viaje a mi estudio de yoga favorito no era del todo factible. Así que practicaba las posturas de yoga en casa. Cuando era un bebé, mi hija me observaba haciendo Saludos al Sol en nuestro salón. Una mañana, se subió a mi esterilla de yoga y se colocó debajo de mí en su versión de la postura del perro mirando hacia abajo. Levantó las nalgas en el aire, sus piernas estaban rectas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo, y se quedó allí durante unos momentos en forma de V invertida. Estaba muy emocionada y empezó a hacer su pose de perro por todas partes. Con el tiempo, adquirió fuerza en los brazos para enderezarlos. También le encantaba añadir un sonido de “arco-guau” para representar a su perro.

Postura del bebé feliz yoga para principiantes

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Estiramiento de la postura del bebé

¿A quién no le gusta un bebé feliz? Esta es una de las posturas más acertadas del yoga, como sabe cualquiera que tenga un niño pequeño, ya que los bebés siempre parecen desmesuradamente contentos cuando se agarran los pies de esta misma manera. También es un ejemplo del tipo de movilidad que teníamos de niños y que muchos perdemos de adultos cuando empezamos a destacar sentados en sillas. Pero la buena noticia es que podemos recuperar el placer de agarrar los dedos de los pies mediante la práctica regular.

La Postura del Bebé Feliz se suele hacer al final de una sesión de asanas de yoga, quizás justo antes de Savasana. Tiene sentido porque es bueno dar a la zona de la cadera un último estiramiento antes de descansar, pero también puedes hacer una versión suave de esta postura al principio de tu práctica. Simplemente no hagas un estiramiento tan profundo si no has calentado.

Y una cosa más: aunque la indicación de “llevar las rodillas a las axilas” (o incluso “llevar las rodillas al suelo”) se da a menudo para esta postura, las rodillas en las axilas NO es en absoluto el “objetivo” de la postura. Es sólo una descripción de la trayectoria general de las rodillas. Con demasiada frecuencia, tirar de las rodillas hacia abajo se hace a expensas de curvar el coxis del suelo. Por el amor de Pete, ¡mantén el coxis abajo a toda costa!