Pilates o yoga para adelgazar

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¿es mejor el yoga o el pilates para tonificar?

Otra ventaja: fortalecer el cuerpo mediante el pilates y utilizarlo como un entrenamiento de bajo impacto para completar la rutina, puede disminuir el riesgo de lesiones, añade Brennan. Mejorar la postura, la flexibilidad y la amplitud de movimiento también puede servir de base para el éxito en otras actividades y entrenamientos. En última instancia, vas a obtener lo que pongas. “En mis más de 10 años de docencia, he aprendido que los estudiantes que practican Pilates con fuerza ven los resultados más rápidamente, ya que son capaces de realizar sus otros entrenamientos con mayor eficacia”, dice Brennan. Si alguna vez has ido a una clase, sabrás que el trabajo de los músculos centrales es una locura (en serio, los “Cientos” no son para los débiles de corazón… o de abdominales). El Pilates te enseñará a trabajar los músculos correctamente, lo que te permitirá aumentar la activación durante los ejercicios del tronco y conseguir un “vientre más firme””, dice:

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¿Pilates vs yoga para perder peso? A menudo se comparan ambos. Aunque tienen algunas similitudes, también tienen grandes diferencias. Es bastante fácil supervisarlos y confundir uno con el otro.

La elección depende de sus necesidades, preferencias y objetivos particulares. Tanto el pilates como el yoga han evolucionado tras hacerse populares. Las clases varían mucho. Sigue buscando y encontrarás el mejor estilo para ti.

El yoga está al alcance de todos en la India desde hace miles de años. Es una práctica muy antigua y probada. Combina posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación (dhyana).

El objetivo último del yoga es conectar el cuerpo, la mente y el espíritu. No sólo mejora la salud física, sino también la mental, emocional y espiritual. El yoga proporciona muchos beneficios para tu bienestar.

Se sabe que practicar yoga con frecuencia y correctamente aumenta la calidad de vida. Además, revierte las consecuencias de un estilo de vida sedentario. El yoga es una medicina alternativa y tiene propiedades terapéuticas.

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Tanto el pilates como el yoga son ejercicios que se centran en la conexión mente-cuerpo y ofrecen beneficios similares para la salud, como la mejora de la fuerza y la flexibilidad. Pero sus enfoques y objetivos difieren.  Esto es lo que debes saber sobre las diferencias entre el pilates y el yoga y cuál es el mejor para ti.

Joseph Pilates inventó el método Pilates en la década de 1920. Está diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo mediante ejercicios específicos y una respiración concentrada. Los tipos de Pilates incluyen la colchoneta y el reformador, que utiliza una máquina especial de ejercicios con una plataforma deslizante y cables”. [El Pilates tiene] un gran énfasis en el control neuromotor y en el entrenamiento del cerebro y del sistema nervioso para poder afinar y controlar los movimientos para conseguir el efecto deseado”, dice Catherine Lewan, fisioterapeuta licenciada que utiliza tanto el yoga como el Pilates en sus sesiones de fisioterapia.  El yoga se originó hace miles de años en la India y es un ejercicio de mente y cuerpo. Existen muchos estilos diferentes de yoga, desde el hatha yoga hasta el hot yoga, pero todos implican movimientos a través de diferentes posturas físicas. El yoga incorpora diferentes técnicas de respiración, como moverse con una respiración por movimiento. Algunos tipos de yoga incluyen la meditación. “El pilates es muy repetitivo y se centra en fortalecer los pequeños músculos estabilizadores. Así que puedes sentir más tensión en tus músculos cuando haces Pilates”, dice Rachele Pojednic, profesora asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Simmons. “Se siente un poco más como un tipo de entrenamiento de fuerza, mientras que el yoga tiende a ser un poco más fluido. A menudo, hay música y te mueves con la respiración”.

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