Nuevo manual de meditación

Nuevo manual de meditación, Yoga para Niños

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“En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ equivale a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa”, dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.

Es extremadamente difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una “mente vacía”. Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema que detecta el cerebro, para ayudarte en este proceso cuando estás empezando a aprender a meditar de la mejor manera. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.

La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.

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El Nuevo Manual de Meditación es una guía práctica de meditación que nos enseña cómo hacernos felices a nosotros mismos y a los demás desarrollando la paz interior y, de este modo, haciendo que nuestras vidas tengan más sentido. Sin paz interior no hay felicidad real. Los problemas, el sufrimiento y la infelicidad no existen fuera de la mente; son sentimientos y, por tanto, parte de nuestra mente. Por lo tanto, sólo mediante el control de nuestra mente podemos detener permanentemente nuestros problemas y hacernos a nosotros mismos y a los demás verdaderamente felices. Las veintiuna prácticas de meditación budista presentadas en este libro son métodos reales para controlar nuestra mente y experimentar una paz interior duradera. Esta guía extremadamente práctica es un manual indispensable para quienes buscan la felicidad y el sentido de sus vidas.

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Con 21 meditaciones paso a paso de fácil acceso, este recurso totalmente revisado ofrece a los lectores una guía sobre cómo transformar su vida cotidiana, realizar su potencial espiritual y encontrar una felicidad duradera.

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Este popular y práctico manual nos permite descubrir por nosotros mismos la paz interior y la ligereza de la mente que nos proporciona la meditación. El autor explica 21 meditaciones paso a paso que conducen a estados mentales cada vez más pacíficos y beneficiosos, y que en conjunto forman todo el camino budista hacia la iluminación.

Gueshe Kelsang Gyatso fue ordenado monje budista en el Tíbet a la edad de ocho años. Es un maestro de meditación totalmente consumado, un maestro internacional y el autor de 20 aclamados libros sobre budismo. Es el fundador de más de 1.000 centros y sucursales de meditación budista kadampa en todo el mundo.

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El nuevo manual de meditación: Meditaciones para que nuestra vida sea feliz y tenga sentido (Tharpa Publications (2003) ISBN 978-0-9817277-1-4) es una guía de filosofía budista y técnicas de meditación. Es una recopilación de veintiuna meditaciones concisas sobre el Lamrim, o las etapas del camino hacia la iluminación, de Gueshe Kelsang Gyatso, maestro budista y autor en Occidente.

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El Nuevo Manual de Meditación contiene veintiuna meditaciones sobre el Lamrim que están diseñadas para ser seguidas en un ciclo, cubriendo así todas las enseñanzas de Buda cada 21 días. Las meditaciones se describen como “métodos reales para controlar nuestra mente”. Como cada persona tiene diferentes deseos y capacidades, se dan muchos niveles diferentes de práctica de meditación”[1].

Gueshe Kelsang Gyatso, monje tibetano, entró en el monasterio a los ocho años y ha pasado los últimos 30 años estableciendo centros budistas por todo el mundo. Ofrece 21 meditaciones contemplativas para guiar sistemáticamente al buscador hacia la iluminación según la filosofía budista[2].